Si un familiar o membre familiar ha estat diagnosticat amb un trastorn d'ansietat social (SAD) , hi ha molts reptes als quals s'enfrontarà. Tenir una família solidària i una xarxa d'amics faran que el tractament i la recuperació siguin més fàcils.
Millorar és un procés: es fa un treball dur per part de la persona diagnosticada i la paciència de familiars i amics.
A continuació es detallen diverses maneres de donar suport al vostre amic o familiar a través d'aquest procés.
Conegui el trastorn
El SAD és més que una timidesa greu. És una condició mèdica real que s'ha relacionat amb anomalies en la química cerebral i els patrons de pensament disfuncionals. Aprendre tant com puguis sobre els símptomes del trastorn i sobre quins tractaments són eficaços l'ajudarà a saber què esperar de la malaltia i de la recuperació.
No ho habiliteu
El seu amic o familiar pot haver passat molts anys amb els símptomes del trastorn d'ansietat social abans de ser diagnosticat . Durant aquest temps, és possible que hagi desenvolupat hàbits per ajudar-lo a evitar situacions d'ansietat. Prendrà temps i pràctica per desaprendre aquests patrons.
Per exemple, si heu desenvolupat l'hàbit de parlar en nom de la vostra germana mentre es troba en situacions socials, poc a poc s'aturarà aquest comportament. Si es posa massa ansiosa i vol deixar una situació social, negociar amb ella per quedar-se una mica més de temps.
És un equilibri delicat entre evitar l'evitació i ser sensible a la necessitat d'un progrés lent. Aprengui quan ser pacient i quan empènyer.
Fomentar el tractament
Si el vostre amic o familiar és resistent a rebre el tractament, escolta les seves inquietuds. Si té preguntes sobre aspectes específics del tractament, pot demanar que parli amb un membre de l'equip de tractament per facilitar les seves preocupacions.
Anem a animar-lo a buscar el tractament i animar-lo a completar el tractament una vegada que hagi començat.
Lloat petits realitzacions
La teràpia i la recuperació són processos graduals. És important que reconeguis els petits passos realitzats pel teu amic o membre de la teva família i doneu elogis i comentaris positius. Veu que se sent orgullosa d'ella per intentar-la, fins i tot si no arriba inicialment a un objectiu que s'hagi establert. Aplaudeix el progrés i fomenta l'ús de les habilitats apreses durant la teràpia.
Mantingueu-vos en una rutina
El període de tractament i recuperació pot ser un moment estressant. És important que el vostre amic o familiar sap que serà consistent i fiable, i que hi haurà rutines que es puguin comptar. Si normalment passeu un parell d'hores en un sopar, no espereu que el vostre cònjuge es quedi tard a la nit. Durant períodes especialment estressants, com ara vacances , sigui flexible i modifiqueu les vostres expectatives. Intenta mantenir la vida familiar tan freqüent com sigui possible.
Pregunteu: "Què necessites?"
No assumeixi que sap el que necessita el seu amic o familiar. Si estàs en una situació d'ansietat, pregunta com pots ajudar-lo o fer-ho. Junts podeu determinar quant de poc o quant us haureu de participar en el procés de recuperació.
Sigues pacient
El tractament i la recuperació poden ser un procés lent: pot trigar mesos canviar patrons que s'han après durant molts anys. Tingueu paciència i no espereu massa del vostre amic o familiar tot alhora.
Gestioneu les vostres pròpies emocions
Si el vostre amic o familiar esdevé excessivament ansiós o en pànic en determinades situacions, és important no fer-vos massa emotiu. Tot i que és important ser empàtic, intenta no centrar-te massa en la por.
Per exemple, si el vostre amic es penja abans d'anar a una trobada social , eviteu empiparar massa amb ell sobre el difícil que serà. Centreu-vos en el progrés positiu que està fent i la vostra confiança en la seva capacitat de fer front.
No col·loqui la culpa
No consideri que el trastorn d'ansietat social és culpa d'algú. Sentir-se culpable o culpar al vostre amic o familiar només farà que les coses pateixin. Accepteu que el trastorn és el resultat de factors biològics i psicològics que estan fora del control de tots.
Ser un bon oient
De vegades, només dir-li a algú sobre els vostres problemes els fa semblar més manejables. Permeteu que el vostre amic o familiar expressi com se sent. A més de fer-lo més conscient del que està passant, l'ajudarà a sentir-se menys aïllada. No li diguis que està sent ridícula o que els seus temors són tontos. Una persona amb trastorns d'ansietat social sap que les seves pors són irracionals però, no obstant això, no és capaç de controlar-les.
Una paraula de
Ajudar a algú amb un trastorn d'ansietat requereix paciència i comprensió. En el cas del trastorn d'ansietat social, també requereix la possibilitat d'estar a prop d'algú que de vegades pot semblar que t'està allunyant. Aprèn a separar els símptomes de la persona, i estaràs molt més endavant en el teu viatge per ajudar al teu ésser estimat.
Fonts:
Associació de Trastorns d'Ansietat d'Amèrica. Ajudar a altres persones.
Centre d'Addicció i Salut Mental. Trastorns d'ansietat: una guia d'informació.