Quan un familiar té trastorns d'ansietat social (SAD) , pot ser un repte donar suport a aquesta persona sense descuidar les seves pròpies necessitats. Podeu fer moltes coses per garantir que el vostre propi benestar no es vegi compromès en el procés de cura del vostre membre de la família . En primer lloc, és important comprendre l'impacte que el trastorn pot tenir sobre vostè com a familiar.
Impacte del SAD
Si un membre de la família ha sofert molt de temps amb SAD sense un diagnòstic , el trastorn ha provocat una pressió sobre la família. És possible que hagi passat mesos o anys sense saber què va passar. Tot i que el diagnòstic és un pas positiu per reparar les relacions familiars fortes, la recuperació continua essent un procés llarg i el que requereix un treball per part de tots els implicats.
Quan algú de la vostra família té SAD, hi pot haver efectes de gran abast sobre el vostre propi benestar emocional. Si el cònjuge té SAD, pot sentir-se ressentit de no voler unir-se a vostè en activitats socials típiques, com ara reunions familiars o festes. Si el vostre fill té SAD , podeu sentir-vos culpable, culpar-vos o preguntar-vos el que heu fet per provocar el desordre.
Malauradament, els sentiments de còlera, ressentiment i culpa fan que sigui difícil donar suport al membre de la vostra família. És normal tenir aquests sentiments, però també és important aprendre a gestionar les teves emocions perquè no interfereixin amb la vostra capacitat d'ajudar.
En general, conèixer les seves pròpies limitacions personals i prendre mesures per mantenir la seva pròpia salut física i mental facilitarà la gestió de les emocions negatives quan es presentin.
Tenint cura de tu mateix
En el curs de la cura d'una altra persona, és possible que no us oblideu de cuidar-vos.
Podeu renunciar a les activitats favorites o aïllar-se d'amics i familiars. Al llarg del temps, els alts nivells d'estrès poden tenir un pes en el vostre benestar. Recordeu que la recuperació és un moment estressant per a vosaltres també, i és important cuidar-se.
- Manténgase fora dels interessos. Tot i que pot ser temptador per recuperar els compromisos socials durant aquest temps estressant, és important no sacrificar els seus propis interessos. Conegueu-vos amb els amics, uniu-vos a clubs o grups esportius o vulgueu per una causa que us interessi. Tenir una vida social activa fora de la família us ajudarà a recarregar la vostra energia i ajudar-vos a ajudar millor al vostre familiar. També us proporcionarà una xarxa de suport social en moments d'alta tensió.
- Separeu sentiments de culpa. No és culpa vostra que el membre de la seva família desenvolupi el trastorn. El SAD és el resultat de factors biològics i psicològics que estan fora del seu control. Centreu-vos en les coses positives que podeu fer per donar suport al vostre membre de la vostra família ara.
- Busqueu assessorament per a famílies o un grup de suport. Si l'impacte negatiu del desordre en la vostra família s'ha convertit en massa aclaparador, l'assessorament familiar o un grup de suport pot ser una bona opció. Els grups d'assessorament i suport us permetran gestionar l'impacte del desordre en la vida familiar i entendre millor el que està experimentant el membre de la vostra família. Els grups d'assessorament i suport solen estar disponibles a través d'un hospital comunitari, una clínica o una organització de salut mental.
En general, prendre el temps per satisfer les vostres necessitats li donarà més energia i paciència per ajudar el vostre membre de la família a fer front a la SAD . Si comença a sentir-se aclaparat, pren un dia a la vegada i se centra en aconseguir un equilibri entre oferir suport i prendre temps per a tu mateix.
> Fonts:
> Associació de Trastorns d'Ansietat d'Amèrica. Ajudar a un membre de la família.
> Centre d'Addicció i Salut Mental. Trastorns d'ansietat: una guia d'informació.