Com parlar amb algú que té trastorn d'ansietat social

Consells per tenir una conversa amb algú que té SAD

Entrar en una conversa amb algú tímid o amb trastorns d'ansietat social (SAD) requereix un esforç més de la vostra part.

Les persones amb SAD experimenten ansietat tant en situacions individuals com en grup, i sovint necessiten temps per estar còmodes abans de conversar. Hi ha diversos passos que podeu fer per encoratjar a algú amb SAD a parlar més i participar a la conversa.

1. Expliqueu històries i comparta coses sobre vosaltres mateixos abans de preguntar-li massa a la persona amb SAD. La majoria de les persones tímides o socialment ansioses gaudeixen d'escoltar als altres més que de parlar sobre si mateixos.
2. Quan comencis a fer preguntes de la persona que té SAD, assegureu-vos de preguntar- vos a iniciadors de conversa de composició oberta com "Què us vau pensar en els Oscars anit?" Manténgase allunyat d'una sèrie de preguntes que requereixen respostes sí / no, ja que l'altra persona se sentirà com si es tractés d'un interrogatori.
3. Quan feu preguntes, assegureu-vos de donar a l'altra persona un temps suficient per respondre abans de saltar amb més comentaris. Les persones tímides o socialment ansioses poden necessitar més temps per formular les seves respostes a les preguntes.
4. Compliment de l'altra persona en algun aspecte de la conversa. Per exemple, diguem "M'ha agradat molt la vostra perspectiva dels pares que queden a casa". Proporcionar comentaris positius i deixar que l'altra persona sap que està compromès i està interessat en la conversa farà un llarg camí per fomentar un altre repartiment.

1. Si coneixeu que la persona amb SAD té un gran interès en una àrea particular, feu preguntes sobre aquest tema . Podeu trobar que una vegada que la persona comenci a parlar d'alguna cosa familiar i atractiu, la conversa flueix més lliurement.
2. Aneu amb compte de no envair l'espai personal de l'altra persona i eviteu adoptar un tipus d'estil de conversa "in-your-face". Coincideix amb el teu llenguatge corporal i la manera com parles amb l'altra persona per fer-la sentir més còmoda.

1. No facis preguntes excessivament personals de la persona amb SAD, tret que ho sàpigues bé. Deseu aquests tipus de preguntes per a converses més íntimes que es produeixin després de l'etapa de conèixer-vos-ho.
2. No interrompi la persona amb SAD quan parli. Es necessita coratge i esforç perquè s'obri i les interrupcions interfereixin amb el seu pensament i poden provocar sentiments d'ansietat.
3. Quan deixeu la conversa , indiqueu que us ha agradat parlar amb l'altra persona . Si escau, amplia una invitació per reunir-se per a una activitat. La majoria de les persones tímides o socialment ansioses estan més relaxades mentre participen en una tasca mútua que quan participa en una petita xerrada.

Anàlisi de la inquietud social i la conversa

En un estudi publicat al "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" el 2016, es va trobar que els participants socialment ansiosos van contribuir menys durant la conversa que els seus companys no ansiosos i que això els va portar a ser menys afavorits. En un altre estudi publicat a la "Teràpia cognitiva del comportament" el 2016, es va demostrar que els individus amb SAD tenien més probabilitats d'evitar el contacte visual durant la conversa.

Què significen aquests resultats per a vostè: la persona que parla amb algú amb SAD?

No confiïs en els teus instints!

Si algú no et mira i no t'interessa el que dius què és probable que conclogui?

R. Aquesta persona està distraída i no us atreu.

B. Aquesta persona podria fins i tot tenir alguna cosa que ocultar.

De debò, si la persona amb la qual parleu té SAD, aquestes són parcialment certes. Però és la seva ansietat social la que els distreu i el que estan tractant d'ocultar, la seva por d'avergonyir-se o de rebutjar , temre que vegeu les mans tremolant-qualsevol quantitat de coses.

Així que recorda ser pacient i evitar judicis ràpids. La persona amb SAD està interessada en el que està dient i vol saber més.

> Fonts:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relacions entre l'ansietat social, l'evitació del contacte ocular, l'ansietat estatal i la percepció del rendiment de la interacció durant una conversa en viu. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Pàgina AC. Els dèficits en l'acció conjunta expliquen per què els individus socialment ansiosos són menys afavorits. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.