Ansietat social i por de menjar davant d'altres
* Necessita una secció sobre com practicar la teràpia d'exposició per aquesta por. Aquest article s'ha eliminat durant la purga, i ara l'article del centre indica aquest. *
La por a menjar davant dels altres pot provocar estralls en la vostra vida social, les perspectives laborals i l'ajustament a la universitat. La socialització sol incloure algun tipus de menjar i beguda. Les reunions empresarials solen tenir lloc durant el dinar o el sopar.
Les cafeteries universitàries poden estar plenes de gent.
Si menja i beu davant d'altres, us provoca una ansietat extrema, és possible que pateixi aquestes situacions amb molta incomoditat o eviteu-les.
L'evitació crea un cicle viciós en què com més estretes es faci la vostra vida, més difícil ho trobaràs per menjar i beure davant d'altres persones. Podeu trobar baixes invitacions o prendre decisions que no requereixin menjar davant d'altres, com ara menjar a la vostra habitació del dormitori en lloc de conèixer nous amics a la cafeteria.
Desencadenadores
La por de menjar i beure davant d'altres pot ser provocada per una gran varietat de situacions, aliments i companys de menjador.
- Algunes persones se senten ansioses en totes les situacions en què han de menjar o beure davant d'altres, mentre que altres temen llocs específics com banquets formals o sopars.
- Alguns individus es tornen ansiosos només quan mengen davant de les figures d'autoritat. D'altra banda, alguns poden estar ansiosos, fins i tot quan mengen davant de persones que coneixen bé.
- Alguns poden tenir més por si estan en un restaurant ple de gent en comparació amb menjar en un ambient tranquil amb només uns pocs companys.
Si ets com la majoria de les persones amb por de menjar, el nivell d'ansietat augmenta probablement en proporció a la dificultat per menjar.
- Els aliments que requereixen estris com ara amanides, sopes i plats amb salses solen ser els que més ansietat provoquen.
- Aliments potencialment desordenats, com ara espaguetis, provocaran més ansietat perquè hi ha una major probabilitat de vergonya mentre es menja.
- Els aliments de dits solen ser els menys amenaçadors.
- El tipus de beguda no sol influir en el nivell de la por, tot i que les begudes més tàctils, com el vi negre, poden provocar més ansietat.
Temors
Si teniu por de menjar o beure davant d'altres, probablement hi hagi una llarga llista d'esdeveniments vergonyosos que us preocupeu en aquestes situacions. Poden incloure alguns dels següents:
- les seves mans es tremolaran
- vessaràs els teus aliments o begudes
- t'incrustarà el menjar i cridaràs l'atenció sobre tu mateix
- Vas a vomitar o perdre el control dels teus intestins
- vostè es veurà poc atractiu mentre menja
- t'enfonsaràs de menjar menjar picant
Recerca sobre ansietat social i alimentació desordenada
Subjacent a tots aquests temors és la por de ser avaluats negativament per altres.
De fet, un estudi del 2015 va trobar que aquesta por a l'avaluació negativa explicava part de la relació entre l'ansietat social i els aspectes del menjar desordenat.
A més, un estudi de 2012 va trobar que l'ansietat per l'aspecte social i la por a l'avaluació negativa van causar la vulnerabilitat tant per a l'ansietat social com per als símptomes de la malaltia alimentària.
Com a resultat, modificar les creences negatives subjacents o les pors d'avaluació social negativa és el que es necessita per tractar aquest tipus de menjar desordenat, en comptes de centrar-se en problemes específics de menjar.
Tractament
Quan el temor de menjar o beure davant d'altres és un símptoma de trastorns d'ansietat social (aproximadament el 25% de les persones diagnosticades amb TCA tenen aquesta por), el tractament en forma de teràpia cognitiu-conductual (CBT) o teràpia cognitiva-conductual del grup (CBGT) sol ser recomanable.
La TCC implica la identificació de pensaments automàtics negatius i la substitució d'aquests pensaments amb patrons de pensament més racionals.
A més, una forma de formació de l' exposició sol complementar la pràctica de la reestructuració cognitiva. Això pot comportar escenaris reals d'alimentació i beguda en què altres participants del grup actuen com a companys de menjador.
Si la seva ansietat per menjar al davant d'altres és deguda a un trastorn alimentari o una combinació d'un trastorn alimentari i SAD, el tractament haurà d'adaptar-se a la seva situació única. A més, si experimenta ADN generalitzat o si els seus símptomes no responen a la teràpia, es pot aconsellar medicaments com els inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina (ISRS) .
Una paraula de
Si teniu dificultats per menjar davant d'altres, considereu la font de la vostra ansietat. Et preocupa com els altres et percebin més preocupats per menjar el menjar real? Feu-vos aquestes preguntes per comprendre millor els vostres propis patrons alimentaris desordenats i quins són els propers passos.
Si la dificultat per menjar davant dels altres està causant un deteriorament significatiu en la seva vida quotidiana i no ha estat diagnosticat amb un trastorn de salut mental, consideri fer una cita amb el seu metge de família per a una avaluació addicional i el possible tractament.
> Fonts:
Antony MM, Swinson RP. El llibre de timidesa i angoixa social. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Teràpia cognitiva del grup conductual per a la fòbia social: mecanismes bàsics i estratègies clíniques. Nova York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Comorbiditat de l'ansietat social i l'alimentació: el paper dels temors negatius d'avaluació social. Comportament alimentari , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Ansietat social i associacions amb psicopatologia alimentària: efectes mediadors de les pors d'avaluació. Imatge del cos. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Els trastorns d'ansietat. Londres: Cambridge University Press; 1998.