Tant si teniu un centre de treball socialment ansiós, volen ajudar a algú amb una incomoditat social o simplement volen fer que els amics socialment ansiosos se sentin còmodes, la següent llista de suggeriments us farà un camí per ser un amic empàtic .
Quan tingueu un titular
Per tant, teniu una casa socialment ansiosa que acudeix a passar la nit i no estàs segur de com fer-vos sentir còmode.
Aquí teniu alguns consells per passar la nit i conèixer el vostre convidat una mica millor.
- Proporcioneu estructura: si una persona socialment ansiosa visiteu la vostra casa, ajudeu-la a sentir-se còmoda aportant una estructura per a la visita. Això podria ser tan senzill com dir-li a qui la truca (per exemple, "Oh, si us plau truca'm Maria. La Sra. Jones és la meva mare"), o tan detallat com explicar qualsevol estranyesa de la casa, com ara com girar a la dutxa o on trobar tovalloles. Com més acollidor i específic es pugui trobar amb el vostre hoste, menys haurà d'endevinar, cosa que permetrà un major confort.
- Ser empàtic: tractar de posar-se a la pell de la persona amb ansietat social. Què farà que la persona se senti més a casa? Alguns exemples poden incloure els seus aliments preferits o oferir temes per debatre sobre les àrees a les quals és apassionada. Penseu en intentar esbrinar què pot de la persona abans que arribi perquè pugui personalitzar la seva visita.
- Sigues un bon oient: atengui atenció, faci preguntes i reflecteixi el que sent quan parli amb el vostre hoste. Tot i que la persona amb ansietat social pot xatejar menys que la vostra persona habitual, el que diu és probable que s'hagi considerat acuradament.
- Jugar a jocs: prescindiu de la persona amb ansietat social planejant algunes activitats durant la visita, de manera que no hagi de dur una conversa tot el temps. Considereu jocs que no impliquen molta pressió i que poden ajudar a la persona amb ansietat social a obrir-se, com ara un joc de pictionary o Trivial Pursuit. Si el vostre convidat decideix no jugar, sinó que seure al marge, que estigui bé també. Ella pot canviar d'opinió quan el joc es posi.
Arreglant la fal·làcia social
No, és clar que no podeu solucionar la incomoditat social d' una altra persona. Tanmateix, podeu oferir una mà d'ajuda per mostrar a aquesta persona maneres de relacionar-se de manera menys ansiós amb els altres. A continuació es detallen alguns consells per ajudar a la persona amb ansietat social a sentir-se menys incòmoda.
- Mostra com fer-ho: una persona amb ansietat social potser no ha tingut molta experiència en situacions socials i pot ser que no estigueu segurs de com navegar. Ajuda a aquesta persona per ser un bon model. Sapigueu com gestionar les presentacions, participar en xerrades petites i sortir d'una conversa i el vostre nou amic pot aprendre mirant-lo.
- Conèixer nova gent: Ajudeu a la persona socialment ansiosa a practicar aquestes noves habilitats introduint-lo al vostre grup social i oferint-li oportunitats de pràctica. Trieu amics per a ell per als quals hi haurà interessos recíprocs, per facilitar que els dos parlin. Repte a la persona amb ansietat social per practicar una habilitat social, com ara oferir un consell sobre com donar-li la mà quan es troba a primera persona amb algú.
- Oferir elogis: una persona amb ansietat social pot sentir que no és bona per navegar per les situacions socials, així que assegureu-vos d'oferir elogis. Expliqueu-vos com tothom li agradava la seva història sobre quan es van conèixer per primera vegada o que altres estaven interessats a conèixer-la millor. Sovint, les persones amb ansietat social sobreestimen les reaccions negatives dels altres, així que intenteu establir el registre directament.
Fer altres còmodes
Sigues aquella persona que fa que tothom se senti còmode , i la persona amb ansietat social serà especialment agraïda. A continuació hi ha alguns consells per ser aquesta persona.
- Utilitzeu el llenguatge corporal adequat: Assegureu-vos que el vostre llenguatge corporal indica que sou oberta i amable, per ajudar a la persona amb ansietat social. Recórrer els braços, recolzar-se quan parleu i oferir-vos un bon contacte visual. Sobretot, ofereixen somriures generals per mostrar que estàs de benvinguda a l'altra persona.
- Mostrar empatia: quan una persona amb ansietat social comparteix pensaments o sentiments, escolta atentament i torna a reflectir el que escoltes amb declaracions empàtiques. Per exemple, si un amic diu "Estic tan nerviós sobre el meu proper rendiment, no sé com ho gestionaré", podeu respondre dient: "Sembla que teniu molt en ment". Oferir una declaració que mostra que estàs escoltant i la cura és tot el que es necessita.
- Mostra que estàs escoltant: Aneu amb compte amb el vostre llenguatge corporal quan escolteu: hauria d'indicar que us oferiu la vostra atenció. El pitjor que pots fer amb algú amb ansietat social és "escoltar-me a mitges": escoltar-lo mentre fas lliscar el teu telèfon cel lular o fixar-vos el rellotge. En canvi, tingueu cura i concentreu-vos en el que diu l'altra persona.
- El dimoni està en els detalls: Si coneixes que algú del teu grup té ansietat social, intenta ser inclusiu quan parles . No feu servir bromes que la persona no entendrà. Intenta incloure aquesta persona a la conversa parlant sobre coses a les quals es pot relacionar.
- Tingueu paciència: aneu amb compte de no estar impacients quan parleu amb una persona amb ansietat social. No facis massa preguntes personals massa aviat, i no siguis sorollós o desagradable. Tingueu en compte que l'altra persona pot haver d'anar lentament en les primeres etapes d'una amistat. Assabenteu també que una persona amb ansietat social pot ser un pas enrere en termes de barreres de la vida, com ara sentir-se nerviós sobre una primera cita, mentre que la resta de vostres amics estan casats o divorciats. Intenta ser pacient i comprensiu fins i tot si sembla que les trajectòries de la vostra vida progressen a diferents ritmes.
- Trobeu l'establiment adequat: una persona amb ansietat social potser no se senti còmode parlant en un entorn fort o ocupat. Si voleu xatejar, intenteu robar-vos a un lloc més tranquil on els dos podreu parlar un a un.
- Trobeu interessos recíprocs: una de les millors maneres de fer que algú amb ansietat social se senti còmode sigui identificar interessos mutus que pugueu discutir junts. Feu preguntes obertes per intentar obtenir més informació sobre l'altra persona i el que pugueu tenir en comú.
- Sigues amigable amb l'atzar: mai se sap quan podria estar ajudant a una persona amb ansietat social. Somriu amb desconeguts, oferiu una xerrada petita i, en general, estigueu càlid en un esforç per fer que els que us envolten se sentin còmodes. Si passeu camins amb una persona socialment ansiosa, podeu aclarir el dia.
- Trobeu el solitari: De la mateixa manera, en una situació grupal, feu un punt per cercar la persona que està asseguda ella mateixa i no sembla que conegui ningú. Si aquesta persona té ansietat social o no, ajudar a incloure-la al grup o tenir una conversa privada per conèixer-la és un acte de bona fe i una cosa que la gent amable fa perquè els altres se sentin còmodes.
- Mantingueu-vos en contacte: una manera senzilla de fer que els altres amb ansietat social se sentin còmodes és mantenir-vos en contacte. És possible que aquesta persona vulgui parlar, fer plans o descobrir com està fent, però al mateix temps, l'ansietat pot impedir que retirï el telèfon o enviï un correu electrònic. Sigues el primer a entrar en contacte i no us ressenteu. És possible que us sorprengueu que un dia aquest amic us torni a sortir, a causa de la vostra naturalesa amable.
> Fonts:
> Centre Nacional d'Incapacitats per a l'Aprenentatge: Consells per ajudar al seu fill a construir habilitats socials.
> Oprah.com. Martha Beck: Com fer que els seus convidats se sentin a casa.
> Psicologia Avui : deixa que les seves paraules parlin.
> Extensió de la Universitat de Wisconsin: Ajudar a altres a ajudar-se a si mateixos.