Enfrontament amb la crisi
La resiliència és el que dóna a la gent la força psicològica per fer front a l'estrès i la dificultat. És l'embassament mental de la força que la gent pot demanar en moments de necessitat de dur-los a terme sense caure a part. Els psicòlegs creuen que els individus resistents són més capaços de manejar aquesta adversitat i reconstruir les seves vides després d'una catàstrofe.
El maneig del canvi o la pèrdua és una part inevitable de la vida. En algun moment, tothom experimenta diversos graus de contratemps. Alguns d'aquests desafiaments poden ser relativament menors (no entrar en una classe que volia prendre), mentre que d'altres són desastrosos a gran escala (huracans, tornados, atacs terroristes). Com tractem aquests problemes poden tenir un paper important, no només el resultat sinó també les conseqüències psicològiques a llarg termini.
Què és la resistència?
Alguna vegada s'ha preguntat per què hi ha gent que sembla que es manté tranquil·la davant el desastre mentre que altres semblen desaparèixer? Les persones que poden mantenir-se fresques tenen el que els psicòlegs denominen la capacitat de recuperació o la capacitat de fer front als problemes i contratemps.
Les persones resilientes poden utilitzar les seves habilitats i fortaleses per fer front i recuperar-se de problemes i reptes. Aquests problemes poden incloure la pèrdua de llocs de treball, problemes financers, malalties, desastres naturals, urgències mèdiques, divorcis o la mort d'un ésser estimat.
En lloc de caure en la desesperació o amagar-se de problemes amb estratègies d'afrontament no saludables, les persones resistents s'enfronten a les dificultats de la vida. Això no vol dir que experimentin menys malestar o ansietat que altres persones. Significa que manegen aquestes dificultats de manera que fomentin la força i el creixement.
En molts casos, poden emergir encara més forts del que eren abans.
Els que no tenen aquesta capacitat de recuperació poden, en canvi, quedar aclaparats per aquestes experiències. Poden tenir problemes i utilitzar mecanismes de superació poc saludables per afrontar els reptes de la vida. La decepció o fracàs pot conduir a comportaments no saludables, destructius o fins i tot perillosos. Aquests individus són més lents per recuperar-se dels contratemps i poden experimentar més angoixa psicològica com a resultat.
La resiliència no elimina l'estrès o elimina les dificultats de la vida. Les persones que tenen aquesta resistència no veuen la vida a través de lents de color rosa. Ells entenen que es produeixen contratemps i que, de vegades, la vida és dura i dolorosa. Encara experimenten el dolor emocional, el dolor i la sensació de pèrdua que ve després d'una tragèdia, però la seva mentalitat els permet treballar amb aquests sentiments i recuperar-se.
Al contrari, la resiliència dóna a la gent la força per afrontar els problemes de debò, superar l'adversitat i seguir endavant amb la seva vida. Després de traumes com els atacs del 11 de setembre i el desastre del huracà Katrina, molts individus van demostrar els comportaments que caracteritzen la seva capacitat de recuperació. No només van poder mantenir-se forts davant una pèrdua gairebé insuportable, sinó que van poder continuar i fins i tot oferir suport emocional als altres afectats per les mateixes tragèdies.
Fins i tot davant d'esdeveniments que semblen absolutament inimaginables, la gent pot marcialitzar la força per no sobreviure, sinó per prosperar.
Factors que contribueixen a la resiliència
Alguns individus viuen amb aquestes habilitats naturalment, amb trets de personalitat que els ajuden a mantenir-se inalterables davant el desafiament. Tanmateix, aquests comportaments no són només els trets innats trobats en determinades persones. Segons molts experts, la capacitat de recuperació és bastant comú, i la gent és capaç d'aprendre les habilitats que es necessita per fer-se més resistents.
El suport social és una altra variable crítica que contribueix a la resiliència.
Les persones mentalment fortes tendeixen a tenir el suport de familiars i amics que ajuden a reforçar-les en temps de problemes.
Altres factors associats amb la capacitat de recuperació són:
- Tenint visions positives de si mateixos i de les seves habilitats
- La capacitat de fer plans realistes i adherir-s'hi
- Tenir un lloc intern de control
- Ser un bon comunicador
- Veient-se lluitadors més que víctimes
- Tenir una alta intel·ligència emocional i gestionar les emocions amb eficàcia
Exploreu els articles següents per obtenir més informació sobre la capacitat de recuperació, provar les vostres habilitats i aprendre com podeu aprendre els comportaments que necessiteu per sobreviure a una crisi.
Més informació sobre la capacitat de recuperació:
- Característiques de la resistència
- Com millorar la seva capacitat de recuperació
- Pregunta: Quina és la teva capacitat?