Mentre que les persones canvien de manera dramàtica en les habilitats de fer front a la crisi , els investigadors han identificat algunes característiques clau de la seva capacitat de recuperació. Moltes d'aquestes habilitats es poden desenvolupar i enfortir, la qual cosa pot millorar la seva capacitat per fer front als contratemps de la vida.
Les persones resistents són conscients de situacions, de les seves pròpies reaccions emocionals i del comportament dels que l'envolten.
Per gestionar els sentiments, és essencial entendre què els està causant i per què. En mantenir-se al corrent, les persones resilientes poden mantenir el control d'una situació i pensar en noves maneres d'abordar els problemes.
Una altra característica de la resiliència és la comprensió que la vida està plena de desafiaments. Si bé no podem evitar molts d'aquests problemes, podem romandre oberts, flexibles i disposats a adaptar-nos al canvi.
Aquí hi ha algunes altres característiques de les persones que tenen una forta capacitat de fer front.
Un sentit de control
Es percep que té control sobre la seva pròpia vida? O culpes a fonts externes per fallades i problemes? En general, les persones resistents solen tenir el que els psicòlegs anomenen un lloc intern de control . Creuen que les accions que prenen afectaran el resultat d'un esdeveniment. Per descomptat, alguns factors són simplement fora del nostre control personal, com els desastres naturals. Tot i que podrem culpar les causes externes, és important sentir-nos com si tinguéssim el poder de prendre decisions que afectaran la nostra situació, la nostra capacitat de fer front i el nostre futur.
Habilitats resoltes de problemes forts
Les habilitats de resolució de problemes són essencials. Quan sorgeix una crisi, la gent resistent pot detectar la solució que donarà lloc a un resultat segur. En situacions de perill, la gent en ocasions desenvolupa la visió del túnel. No tenen en compte detalls importants o aprofiten les oportunitats.
Els individus resistents, d'altra banda, poden mirar amb calma i racionalitat el problema i imaginar una solució exitosa.
Connexions socials fortes
Sempre que tracteu un problema, és important tenir persones que puguin oferir assistència . Parlar dels reptes als quals s'enfronta pot ser una excel·lent manera de guanyar perspectiva, buscar noves solucions o simplement expressar les seves emocions. Els amics, familiars, companys de feina i grups de suport en línia poden ser fonts potencials de connectivitat social.
Identificació com a supervivent, no víctima
Quan es tracta de qualsevol crisi potencial, és essencial veure't a si mateix com a supervivent. Eviteu pensar com una víctima de circumstàncies i, en canvi, busqueu maneres de resoldre el problema. Si bé la situació pot ser inevitable, podeu continuar centrant-vos en un resultat positiu.
Ser capaç de demanar ajuda
Encara que és una part important de la resiliència, també és essencial saber quan demanar ajuda. Durant una crisi, la gent pot beneficiar-se de l'ajuda de psicòlegs i consellers especialment entrenats per fer front a situacions de crisi. Altres possibles fonts d'assistència inclouen:
- Llibres : llegir sobre persones que han experimentat i superar un problema similar pot ser motivador i bo per a les idees sobre com fer front.
- Taulers de missatges en línia: les comunitats en línia poden proporcionar suport continuat i un lloc per parlar de problemes amb persones que han estat en una situació similar.
- Grups de suport : assistir a reunions de grups de suport és una bona manera de parlar sobre els reptes als quals s'enfronta i trobar una xarxa de persones que poden proporcionar compassió i suport.
- Psicoteràpia : si teniu problemes per fer front a una situació de crisi, consultar un professional qualificat de salut mental us pot ajudar a afrontar el problema, identificar-ne els punts forts i desenvolupar noves habilitats de fer front.