Els individus amb ansietat social poden patir dèficits de memòria a causa de símptomes d'ansietat en la vida quotidiana. L'ús de trucs per millorar la memòria pot ser una manera d'assegurar-vos que no us oblideu de dates importants, noms i altres detalls. Recordar detalls també significa menys estrès i menys preocupacions diàries.
Hi ha moltes coses que podeu fer cada dia per millorar la vostra memòria.
Com que sabem que sovint hem de desafiar-nos a fi de donar-li un entrenament als nostres cervells, per què no convertir-se en alguna cosa que sigui fàcil d'atendre, útil per a la vostra vida i potser una mica divertit?
A la botiga
Una manera senzilla de fer un entrenament cerebral es troba a la botiga.
Moltes persones juguen un joc per endevinar quant serà el seu preu total d'entrada per a compres de supermercat. Imagineu-vos que ja ho sabíeu amb precisió i no se sorprenien de ser curtes o aniran al vostre pressupost. Simplement fent un joc de recordar els preus de les vostres compres us farà provar el vostre cervell, mantenir-lo, i no trigarà més temps del vostre dia.
Una manera simple de començar és només amb preus arrodonits. Manteniu un compte corrent i tingueu un preu final al final de les compres.
Intenta recordar durant més temps durant el viatge de compra i, a continuació, tracteu d'apropar-vos i apropar-vos al total real. Finalment, també podeu treballar en el canvi. Amb prou feines, et trobaràs amb el total exacte, comptant descomptes i impostos.
Pot sorprendre al caixer quan li doneu el total abans que us ho digui, i imagineu com organitzar el vostre pressupost. Només treballar en aquest tipus de jocs cada dia pot marcar la diferència.
Recordant els noms
Una altra bona oportunitat per practicar la memòria en una situació quotidiana és amb noms.
Feu un joc de recordar noms.
Si només conegueu a un parell de persones, en general acaba de fer aquest esforç extra per repetir-ne els noms i desar-los.
Ajuda si repeteix un nom diverses vegades, en veu alta o simplement al capdavant. La millor manera de recordar noms és fer una connexió entre el nom i alguna cosa visual o fàcil de recordar.
Potser coneixes a una dona anomenada "Sandy" i observeu que el seu cabell és del mateix color que la sorra d'una platja propera. Ara, probablement mai oblidareu el seu nom!
Feu que això funcioni adaptant-lo al vostre estil i a les coses amb què tingueu connexions fortes.
Si realment t'has sorprès per recordar el nom d'algú, heus aquí un parell de petits trucs:
Intenta rimar el nom amb alguna cosa que puguis recordar. Realitzeu connexions amb les lletres o els sons de la lletra al nom.
Repeteix el nom per tu mateix uns trenta segons més tard, aproximadament un minut més tard, i al cap d'uns cinc minuts més tard.
Després de practicar aquests durant un temps, la gent us veurà com un professional amb noms i, per tant, amb interaccions socials.
Finalment, no us oblideu de la importància d'una dieta adequada, el somni i la gestió de l'estrès . No farà cap progrés si el seu cos no té el combustible adequat per emmagatzemar records i augmentar el seu coneixement.
Feu el millor per menjar sa, mantenir un cos sa i dormir prou.
De vegades, prendre un descans d'una tasca ajudarà en l'aprenentatge i la memòria.
En general, només intenti cuidar-se.
Amb sort, ara teniu algunes idees per començar a treballar a la vostra memòria. Compongui els vostres propis jocs per ajudar-vos a realitzar tasques durant el dia i, simultàniament, al vostre cervell.
Si tries el cos, fas la teva ment i redueix l'estrès, la teva memòria serà millorada.