Com la hipnosi pot tractar els símptomes de pànic
La medicina complementària i alternativa (CAM) és un terme que s'utilitza per descriure una àmplia varietat de productes i pràctiques no convencionals. Aquestes tècniques han crescut en els últims anys i ara s'estan utilitzant per tractar una varietat de condicions mèdiques i de salut mental. Les tècniques CAM es consideren "complementàries", a les opcions de tractament més freqüents, com la medicació o la psicoteràpia .
Hi ha diversos tipus de CAM com l' aromateràpia i l' acupuntura .
Algunes de les pràctiques CAM involucren l'àrea de la ment i la medicina corporal, incloent relaxació muscular progressiva , imatges guiades, ioga i meditació de consciència . La hipnoteràpia és una altra forma que ha crescut en popularitat per al tractament dels trastorns d'ànim i ansietat. A continuació es descriu més sobre aquest mètode per tractar el trastorn de pànic.
Què és la hipnoteràpia?
La hipnoteràpia és una tècnica utilitzada per ajudar a una persona a un estat de consciència alterat, conegut com un trànsit. Mentre està en un estat hipnòtic, una persona està profundament relaxada, molt centrada i molt oberta a la suggerència. També anomenada hipnosi, la hipnoteràpia s'utilitza per ajudar a gestionar diversos problemes de salut, incloent l'estrès, les condicions de la pell, la pèrdua de pes, l'addicció, el dolor, els trastorns del son i el cessament del tabac.
Durant una sessió típica d'hipnoteràpia, l'hipnotitzador guia el client a un estat relaxat.
Una vegada que el client se senti tranquil, però alerta, l'hipnotitzador posa l'atenció sobre els comportaments que els agradaria canviar. A continuació, l'hipnotitzador ofereix paraules d'estímul, com ara "Ja no et sents estressat" o suggeriments, com "Cada cop que et sents estressat, et aturaràs, respiràs i se sentirà energitzat".
Després d'oferir afirmacions i suggeriments de comportament positiu, l'hipnotitzador guiarà al client de forma gradual a l'estat habitual. Abans de finalitzar la sessió, l'hipnotitzador i el client discutiran l'experiència, incloent reaccions, avenços i visions. Les sessions poden variar en durada, però sovint dura aproximadament una hora i mitja.
Com pot la hipnoteràpia ajudar amb símptomes de pànic i ansietat?
La investigació ha demostrat que la hipnoteràpia pot ajudar a alleujar l'estrès, la por i l'ansietat. També es pot utilitzar per ajudar a fer front als símptomes del trastorn de pànic . Mentre que sota la hipnosi, una persona amb trastorn de pànic pot ser guiada per cridar l'atenció per afrontar símptomes específics i superar comportaments limitats.
Per exemple, una vegada que l'hipnotitzador ha ajudat al client a relaxar-se, pot demanar a la persona que se centri en els seus atacs de pànic . La persona donarà consciència a les sensacions físiques, emocions i cognicions associades als seus atacs, com ara dolor de pit , sacsejades i por. L'hipnotitzador usarà paraules calmants d'estímul, com "Se sent segur malgrat la vostra incomoditat" o "Teniu el control de la vostra ansietat". L'hipnotitzador també pot suggerir maneres de fer front a aquests sentiments, com ara "Respirar profundament durant el vostre pànic". Els atacs et fan sentir més tranquils ".
La hipnoteràpia també es pot utilitzar en el tractament de l'agorafobia, una condició comuna per a les persones amb trastorns de pànic. L'agorafòbia implica la por de tenir atacs de pànic en circumstàncies restrictives, incloent multituds o mentre maneja. La hipnoteràpia pot permetre a una persona aprendre a romandre relaxat davant d'aquests temors. L'hipnotitzador pot ajudar a la persona a centrar-se a superar les seves fòbies i suggerir maneres de mantenir-se relaxat quan es troba en ambients temuts.
La hipnoteràpia pot ajudar a una persona amb trastorns de pànic a millorar l'autoestima, superar el pensament negatiu i administrar símptomes problemàtics. A més, la hipnoteràpia pot ajudar a tractar malalties comuns, com la depressió , mals de cap i migranyes , trastorns d'estrès postraumàtic (TEPT) i síndrome d'intestí irritable (IBS).
Tracte amb hipnoteràpia
La hipnoteràpia pot ser realitzada per un professional hipnotitzador certificat o qualificat de la salut mental que s'ha entrenat en aquest enfocament. Els hipnotitzadors qualificats es poden localitzar a través de recursos en línia, com el National Board for Hypnotherapists clínics certificats (NBCCH), la American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) i l'Associació Americana de Hipnoterapeutes Professionals (AAPH).
L'experiència general de hipnoteràpia pot variar de persona a persona. Moltes persones tenen reserves sobre hipnoteràpia, tement que perdin el control dels seus pensaments i accions. Aquestes preocupacions són comprensibles tenint en compte la freqüència amb què s'ha mostrat la hipnoteràpia als mitjans de comunicació com una manera de fer que la gent es comporti de manera salvatge i ximple. Malgrat aquestes connotacions negatives, la hipnoteràpia no pot fer que actuï contra la vostra voluntat. Més aviat, la hipnoteràpia ajuda a crear consciència de si mateix i a superar els comportaments no desitjats.
De fet, sovint el tractament consisteix a ajudar el pacient a conèixer l'autohipnosi, que permet al pacient utilitzar aquestes tècniques de manera contínua.
Quan es considera el tractament del trastorn de pànic , és important debatre les seves opcions amb un metge o proveïdor de salut mental. Parli amb el seu metge si està experimentant els símptomes del trastorn de pànic, incloent preocupacions freqüents, atacs de pànic i nerviosisme. Només un especialista qualificat en salut mental pot proporcionar-vos un diagnòstic precís. La hipnoteràpia pot no ser adequada per a tothom. La capacitat de la gent per utilitzar la hipnosi pot variar. Les persones amb certes condicions de salut mental, com ara alguns casos de trastorns dissociatius, abús de substàncies actives i trastorns psicòtics, poden no fer-ho bé amb la hipnosi. El seu metge li pot aconsellar sobre incloure la hipnoteràpia en el seu pla de tractament per al trastorn de pànic.
Fonts:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hipnosi i hipnoteràpia en el medi ambient de la medicina integradora: curació de la ment / cos / esperit. Journal of Heart Therapy, 14 (1), 41-75.
Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. Lavanda. Consultat el 1 de novembre de 2012.
Sutton, A. (2010). Quadre complementari i de teràpia alternativa, quarta edició. Detroit, MI: Omnigraphics.
Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Hipnoteràpia. Consultat el 12 de novembre de 2012.