EFT per al pànic i l'ansietat
La Tècnica de Llibertat Emocional, o simplement EFT, és un mètode experimental que ha crescut en popularitat. Si vostè ha estat contemplant l'ús de EFT per al tractament del trastorn de pànic, és important tenir en compte que l'eficàcia d'aquest mètode alternatiu no s'ha establert i sovint s'ha considerat "pseudosciència" per part de la comunitat de psicologia clínica.
A continuació es descriu un resum d'EFT i consideracions sobre aquest mètode alternatiu.
Què és EFT?
La tècnica de llibertat emocional, o simplement EFT, és un mètode desenvolupat per Gary Craig amb el desig d'ajudar els clients a deixar anar els pensaments negatius, els records i les emocions. Aquesta tècnica implica l'estimulació de punts de pressió específics en el cos mentre es recorden records dolorosos o molesten els pensaments. Craig va derivar EFT de Thought Field Therapy (TFT), una tècnica creada pel psicòleg Dr. Robert Callahan que va incorporar psicoteràpia tradicional i tocant. En crear EFT, Craig simplifica el procés TFT perquè la gent pugui beneficiar-se fàcilment d'aquest mètode.
Durant el procés de EFT, una persona està guiada per un practicant de EFT o és autoguiada per centrar-se en un pensament o emoció angoixant mentre toca alguns llocs del cos. Aquests punts específics on s'administra la persona a tocar són considerats punts d'energia, coneguts com meridians, que també es estimulen durant l'acupuntura.
En comptes d'utilitzar les agulles com a acupuntura, el client EFT tindrà instruccions d'utilitzar els dits per pressionar suaument sobre aquests punts. Al fer un toc sobre aquestes àrees i conscienciar-ne les emocions negatives, l'EFT pretén que algú pugui deixar anar una energia emocional negativa.
Es pot ajudar a EFT amb trastorn de pànic?
Es pensa que EFT ajuda a una persona a alliberar emocions que estan mantenint una altra vegada d'experimentar més felicitat i satisfacció.
Aquesta tècnica ha crescut en popularitat com un mètode alternatiu per ajudar a afrontar emocions desafiants associades a diversos trastorns de la salut mental, incloent trastorns d'ànim i ansietat . La investigació inicial sobre EFT ha demostrat que aquest mètode pot ajudar a reduir els sentiments d'estrès i ansietat associats a nombroses condicions de salut mental, inclòs el trastorn d'estrès postraumàtic ( TEPT ), les fòbies específiques i el trastorn de pànic.
Cal assenyalar que s'ha pensat que aquests estudis de recerca inicials tenen alguns defectes metodològics importants que fan que la seva interpretació sigui problemàtica. Es necessiten estudis addicionals per determinar si EFT pot ser útil per tractar els símptomes d'ansietat i pànic. Addicionalment, aquest mètode no està aprovat ni aprovat per a la formació de les principals associacions professionals de professionals de la salut mental, incloent l'American Psychological Association (APA) i l'American Counseling Association (ACA).
Trobar ajuda per al trastorn de pànic
Les persones diagnosticades de trastorns de pànic sovint lluiten amb sentiments intensos de por, estrès i ansietat. Aquestes emocions difícils i altres símptomes poden afectar negativament la qualitat de vida del pànic. Com que la vida d'una persona es veu interrompuda per pànic i ansietat, les relacions poden patir, es pot veure afrontat una carrera i es poden desfer els objectius i responsabilitats.
Si creieu que estàs lluitant amb l'ansietat o altres símptomes del trastorn de pànic, és important que busqueu ajuda del vostre metge o especialista en salut mental qualificat . Només el vostre metge o llicenciat pot proporcionar-vos un diagnòstic precís. Ella també us pot ajudar a desenvolupar un pla de tractament adequat a les vostres necessitats.
Hi ha disponibles diverses opcions de tractament principals que poden ajudar els pacients amb pànic a controlar els símptomes i recuperar-los en el camí. Alguns dels mètodes de tractament més freqüents inclouen assistir a la teràpia, prendre medicaments prescrits i practicar tècniques d'autoajuda.
La majoria dels pacients amb pànic triaran una combinació d'aquestes opcions com una manera segura i eficaç de fer front als atacs de pànic i altres símptomes.
La psicoteràpia i els medicaments per al trastorn de pànic han estat avaluats i provats científicament per la seguretat i l'efectivitat. Els mètodes alternatius de tractament, incloent EFT, només s'han d'utilitzar com a complement a aquestes opcions de tractament. Si està pensant en EFT, assegureu-vos de discutir aquesta opció amb el vostre metge. Podrà ajudar-vos a determinar si aquest mètode alternatiu seria una addició adequada al vostre pla de tractament.
Fonts:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Estudi pilot sobre tècniques de llibertat emocional, híbrid integral derivat de la desensibilització i el reprocesamiento del moviment ocular i la tècnica de la llibertat emocional, i la teràpia conductual cognitiva per al tractament de l'ansietat de prova en estudiants universitaris. Explore: The Journal of Science and Healing, 5 (6), 338-340.
Church, D. (2010). Tractament del Trauma de Combat en Veterans mitjançant EFT (Tècniques de Llibertat Emocional): un protocol pilot. Traumatologia, 16 , (1), 55-65.
Ortner, N. (2013). The Tapping Solució: un sistema revolucionari per a la vida sense estrès. Carlsbad, CA: Hay House.
Wells, S., Polglase, K., Andrews, HB, Carrington, P., & Baker, KH (2003). Avaluació d'una intervenció basada en Meridian, Tècniques de llibertat emocional (EFT), per reduir fòbies específiques d'animals petits. Revista de Psicologia Clínica, 59 (9), 943-966.