Tots experimentem l'estrès de manera diferent, de manera que es dedueix que l'alleujament de l'estrès pot requerir un enfocament diferent per a les diferents persones. A continuació us indiquem el que necessiteu saber sobre l'estrès que pot afectar-vos, i què passa amb les nostres necessitats d'alleujament de l'estrès:
No tot l'estrès és dolent
Amb tota la premsa que l'estrès és aconseguir en aquests dies, és fàcil pensar-ho com quelcom per ser evitat i eliminat categòricament de la vida.
Curiosament, però, hi ha diferents tipus d'estrès , i no tots són necessàriament dolents per a vostè, de fet, l'estrès no només és positiu, sinó vital per a un funcionament saludable. Eustress, per exemple, és un tipus d'estrès positiu que condueix a sentiments d'emoció i estimulació. Sense ella, la vida seria extremadament avorrida i la depressió seria desenfrenada, de manera que l'alleugeriment de tot estrès no és el millor objectiu.
Tanmateix, l' estrès crònic provoca que el cos es mantingui en un estat de reactivitat gairebé constant, on la resposta de la lluita o el vol -la forma d'entrenament d'un enfrontament o escapada ràpida- es manté contínuament. Aquest és el tipus d'estrès que fa els titulars i s'ha guanyat la mala premsa que obté. L'estrès crònic pot afectar el vostre organisme de moltes maneres greus, com ara cardiopaties, diabetis i vessaments cerebrals .
Símptomes d'estrès comú
Atès que l'estrès pot afectar el vostre sistema immunològic, qualsevol cosa des del fred a un atac cardíac pot ser un signe que necessiteu per desestimar.
No obstant això, hi ha alguns símptomes comuns d'estrès:
- Cefalees
- Pressió arterial alta
- Baixa libido
- Menjar emocional
- Burnout
- Lapses de memòria i "Fuzzy Thinking"
- Problemes del son
Alguns tipus de persones tenen necessitats més grans per alleujar l'estrès
Així com hi ha diferents tipus d'estrès, hi ha diferents tipus de persones, i alguns són més reactius per a l'estrès que altres.
A causa de que la resposta de l'estrès del cos és provocada per l'amenaça percebuda (en lloc d'una amenaça real), i la capacitat del cos per tornar a l'homeòstasi, o el seu estat normal, també varia de persona a persona, amb algunes persones calmant-se immediatament i altres que romanen excessivament estimulades hores després d'un activador d'estrès. Certs tipus de personalitat també tendeixen a provocar més estrès i respondre a situacions estressants amb menys eficàcia, com ara perfeccionistes o aquells que són "Tipus A" . Per obtenir més informació, consulteu aquestes característiques de la personalitat que són més reactives per l'estrès i vegeu on us ajusteu l'espectre.
L'alleujament de l'estrès es presenta en diverses formes
Així, totes aquestes variables afegeixen complexitat a la qüestió de si un individu experimenta un nivell d'estrès poc saludable o simplement gaudeix d'una vida emocionant. Certs factors i actituds d'estil de vida poden ser indicadors, però. La següent eina us pot ajudar a proporcionar una avaluació de la vostra situació d'estrès, així com de recursos específicament orientats per a vosaltres.
- Eina individual per a l'estressor d'estrès Aquest recurs pràctic us proporciona resistències d'estrès específiques dissenyades per adaptar-se millor a la vostra personalitat i estil de vida.
- Quiz: quins són els teus símptomes d'estrès? No està segur de com tractar l'estrès, i si les seves respostes són realment útils? Aquest qüestionari us pot ajudar.