El sexe com a tècnica de gestió de l'estrès? Sí!
El sexe i l'estrès estan relacionats de diverses maneres. La majoria de nosaltres ja ho sabem instintivament, i ho sento inequívocament quan una setmana o dos estressants particularment ens sorprenen del nostre desig sexual. Però mentre l'estrès pot tenir una mà a la baixa de la libido , també pot ser un gran calmant de l'estrès, per la qual cosa els bromes sobre els caps forts que necessiten un bon rotllo en el fenc sempre són bons per almenys una rima de coneixement.
Alguna vegada us heu preguntat la veritat que tenia la idea que una vida sexual sana funcioni bé com a estrès? Aquí hi ha una mica de recerca sobre l'estrès i el sexe.
Bon sexe i bon humor
En un estudi de la Universitat Estatal d'Arizona sobre 58 dones de mitjana edat, l'afecte físic o el comportament sexual amb un soci van predir significativament un menor estat d'ànim i estrès negatius, i un major estat d'ànim positiu al dia següent. En poques paraules, els investigadors van trobar que el sexe i la intimitat física feien que les dones se sentissin menys estressades i estiguessin en un millor estat d'ànim l'endemà. (Aquests resultats no es van trobar quan les dones tenien orgasmes sense parella).
Bon estat d'ànim i bon sexe
El mateix estudi va trobar que estar de bon humor preveia més afecte físic i activitat sexual amb una parella al dia següent, i va demostrar que la connexió de gestió de l'estrès sexual funciona de dues maneres: el sexe us pot fer sentir menys estressat i menys estressat o almenys d'un millor estat d'ànim) pot conduir a més sexe.
Una prova més de la importància de la gestió eficaç de l'estrès . (Llegiu aquest article per obtenir més enllaços a l' estrès i la baixa libido ).
Sexe i pressió arterial
Un altre estudi va examinar la pressió arterial dels participants com una mesura de les seves respostes a l'estrès durant el parlar en públic o els problemes matemàtics desafiadors-situacions que sovint provoquen l'estrès.
Es va descobrir que aquells que havien tingut relacions sexuals tendien a tenir pressions sanguínies de base més baixes, menys d'augment de la pressió arterial durant els esdeveniments estressants o ambdós. Aquests resultats suggereixen que tenir sexe pot comportar menys resposta a l'estrès durant situacions desafiants, cosa que és bona.
Resposta al sexe i l'estrès
En aquest sentit, un altre estudi va observar la freqüència cardíaca i els nivells de cortisol de les dones com a mesura de la resposta a l'estrès i va trobar que les dones exhibien menys respostes d'estrès després d'un "contacte físic positiu" amb un soci. El suport emocional no va tenir el mateix efecte.
Orgasme i salut
L'orgasme mateix té molts beneficis per alleujar la salut i l' estrès . Pot relaxar el cos i alliberar moltes hormones que donen suport a la seva salut i benestar en general. Aquest tipus de relaxació també pot ser gran emocionalment.
A banda d'aquestes troballes científics, el sexe té alguns components òptics de la gestió de l'estrès. A més de treure el cap a les seves preocupacions de manera efectiva durant un període de temps determinat, el sexe proporciona alguns d'aquests altres beneficis de gestió de l'estrès:
Respiració profunda
Aquest tipus de respiració profunda i relaxada relaxa el cos, allibera la tensió i redueix l'estrès que sent.
És cert que només podeu fer exercicis respiratoris i aconseguir beneficis per a la gestió de l'estrès, però combinar els beneficis dels exercicis respiratoris amb el plaer i la intimitat del sexe amb un soci afectuós pot ser tan agradable, per què no fer-ho?
Sense of Touch
Els estudis mostren que el massatge pot ser un gran calmant de l'estrès . De fet, necessitem un contacte per a la nostra salut emocional; els estudis també mostren que els nadons que no es toquen prou poden fracassar, i el tacte continua sent important en l'edat adulta. El tipus de toc relaxant i afectuós que podeu intercanviar amb un bon company pot ser un gran analgèsic.
Suport Social
Les persones que tenen una sortida social de suport tendeixen a controlar l'estrès millor, viure més temps i gaudir d'una salut generalitzada més gran. El tipus d'intimitat emocional que el sexe pot ajudar a proporcionar és bo per a vosaltres!
Endorfines
L'activitat sexual allibera endorfines i altres hormones sensibles. (És possible que us sorprenguin quants i quins són els que fan.) Aquests productes químics poden relaxar el cos i la ment, deixant-vos sentir millor durant hores després.
Entrenament físic
Depenent del vostre nivell d'entusiasme, podeu cremar moltes calories durant el sexe i obtenir els avantatges de l'exercici físic de l'estrès.
Desafortunadament, molta gent descobreix que, quan estan sota estrès, el seu xou sexual pateix. Obteniu més informació sobre com l'estrès pot afectar la libido i consulteu aquest article per obtenir consells sobre com introduir l'estat d'ànim quan estresseu.
Fonts:
Brody S. La reactivitat de la pressió arterial a l'estrès és millor per a les persones que recentment van tenir relacions vaginals peniana-vaginal que per a persones que tenien altres o no activitats sexuals. Psicologia biològica . Febrer de 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. En l'ànim per l'amor o viceversa? Explorar les relacions entre l'activitat sexual, l'afecte físic, l'afecte i l'estrès en la vida quotidiana de les dones de mitjana edat. Arxius de Comportament Sexual , juny de 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Efectes de diferents tipus d'interacció parella sobre cortisol i respostes cardíaques a l'estrès en dones. Psiconeuroendocrinologia. Juny de 2007.