El sexe pot ser un gran calmant de l'estrès , amb l'alliberament físic i emocional, l'adhesió i l'alliberament de les endorfines. Tanmateix, de vegades, l'estrès no ens pot impedir que estiguem "en estat d'ànim". Amb els efectes d' estrès excessiu de la libido , el sexe a vegades passa pel camí. Començant amb l'exterior de l'habitació i movent-se, aquí teniu alguns consells ràpids sobre com aconseguir-vos d'humor quan estresseu, perquè pugueu gaudir de tots els grans beneficis del sexe.
Dificultat: Fàcil
Temps necessari: varia
A continuació s'explica com:
- Coma una dieta sana. El que poses al teu cos et fa sentir energitzat i lleuger, o lent i estressat. Una dieta saludable i equilibrada amb molts vegetals, proteïnes i aliments integrals realment pot reduir el nivell d'estrès, augmentar la seva energia i ajudar al cos a mirar -se i sentir-se millor. Això farà un llarg camí per aconseguir-vos d'humor.
- Exercici. Podeu pensar que està massa ocupat o cansat d' exercir , però l'exercici pot donar-li més energia, i fins i tot 20 minuts tres vegades per setmana poden marcar la diferència en el nivell energètic i en la salut general. Vostè pot Pilates mentre veu la televisió, o ometre la televisió per complet i anar a passejar. De qualsevol manera, el cos es sentirà més energitzat, tindrà hormones més positives que flueixen a la sang, i estaràs més content amb el teu cos. Aquests són complements definits.
- Redueix les obligacions en la teva vida. Si s'organitza , prioritzeu només compromisos importants a la vostra vida i no digueu cap a altres activitats que prenguin el vostre temps, podeu reduir el nivell general d'estrès que experimenta en la vostra vida i tindreu més temps i energia a les vostres mans i serà menys estressat. Tot això contribueix a una libido saludable.
- Cerca ajuda. No necessito (necessàriament) la teràpia mitjana, però si podeu contractar persones per fer coses que prenen temps i energia a la vostra vida, com ara netejar la casa i fer un treball ocupat, també tindreu menys remei. Pot ser que sigui més car a curt termini, però probablement sigui més productiu a la llarga, el que compensarà el cost i podràs dedicar el temps a les coses que t'agradin, com ara el sexe.
- Dormir prou. La privació del son pot causar estralls en tot el sistema i sentir-se més estressat. Si no podeu dormir prou a la nit, podeu provar una migdiada d'energia per aconseguir alguns dels mateixos beneficis. Això podria ajudar-te a tenir més energia per a activitats nocturnes.
- Utilitza relés d'estrès . Si teniu una pràctica habitual d'una o algunes de les activitats d'alleugeriment de l'estrès, com la meditació o el ioga , podeu reduir l'estrès i la tensió que tingueu al cos i la ment durant tot el dia. Tenint el pes de la tensió elevada, se sentirà més lliure i més capaç d'expressar-se sexualment.
- Teniu una bona rialla. Sovint es diu que el riure és la distància més curta entre dues persones. El riure és també un excel·lent calmant de l'estrès i ofereix grans beneficis al cos i l'ànima. Intenteu relaxar-vos amb un divertit programa de televisió o llibre, o feu-lo un punt per compartir algunes rialles amb qui us agrada.
- Connecta't De vegades, quan estem estressats i ocupats (especialment després d'un nou nadó o un altre canvi important), ens pot fer sentir més separats de les nostres relacions. Si el converteixes en un punt per trobar temps per conversar emocionalment , se sentirà més connectat i probablement més amorós amb la vostra parella. A més, si parleu de l'estrès que tens i del pit, no et carregaràs l'excés d'estrès que provoqui els teus problemes i et sentiràs més a prop de la teva parella . Els problemes de relació no resolts poden provocar una baixa libido.
- Estableix l'estat d'ànim. La música , l'aromateràpia i un ambient relaxant poden ajudar a establir el to de relaxació i romanç. Una mica de preparació pot donar uns resultats fantàstics.
- Comenceu lentament. És possible que vulgueu començar negociant massatges, que realment us poden deixar anar i la vostra parella i alliberar la tensió pendent mentre us ajudeu a sentir-vos més connectats. Això també ajuda a allunyar-se de les tensions del dia. A continuació, vegeu on guien les coses ...
Consells:
- Pot trigar un temps a "que lovin 'feelin'" torni. Tingueu paciència amb tu mateix i deixeu que les coses progressin de forma natural.
- Recordeu que el romanç, la connexió física, i fins i tot l'alegria són també importants en una relació, i tota ajuda condueix a una relació sexual més forta. Per contra, el sexe en el context d'una mala relació (o cap relació) no necessàriament et farà sentir millor, i en realitat podria crear més estrès. Això no és el que estic recomanant.
- Si proveu aquests suggeriments i encara us trobeu amb una baixa libido, potser estigueu patint un problema de salut no diagnosticat o, potser, tracteu alguns problemes emocionals o de relació. No tingueu por de parlar amb el vostre metge o un conseller de parelles, que pot ajudar amb aquests problemes.
Fonts:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Associacions entre l'estrès quotidià, els esdeveniments vitals de la vida i els problemes sexuals. El Diari de Malaltia Nerviosa i Mental . Juliol de 2006.