S'ha demostrat la música per ajudar a alleujar els símptomes de l'estrès
Si fa malabarisme diverses coses a la vegada, és probable que se senti estressat i ansiós durant la seva vida quotidiana. L'aprenentatge de les estratègies d'afrontament us pot ajudar a controlar els vostres símptomes de manera saludable. La música pot ser una poderosa eina per alleujar l'estrès i es pot utilitzar de diverses maneres. Aquí teniu una llista de set CDs útils per a la relaxació i l'alleujament de l'estrès, amb consells sobre com utilitzar diverses formes de música per alleujar l'estrès de diferents maneres.
1 - Best of Silk Road, de Kitaro
Aquesta és una gran barreja de música calmant, però dinamitzadora que és perfecta per alleujar l'estrès. La instrumentació sintetitzada li dóna una sensació oriental que és perfecta per a la pràctica del ioga . Encendre algunes espelmes, cremar un encens i sentir que la tensió deixa el cos.
2 - En El meu temps, per Yanni
Per a una tensa tensió, aquest és un dels millors àlbums possibles. Les cançons estan ben reproduïdes al piano amb una còpia de seguretat orquestral i no tenen cap veu. Podeu utilitzar la música per afegir un color calmant a la vostra unitat per treballar, transformant el vostre viatge en una experiència especial i fent que la ràbia del camí sigui una cosa del passat. Aquestes cançons tenen una qualitat calmant, contemplativa i edificant que és ideal per reduir l'estrès .
3 - Monkey Business per The Black-Eyed Peas
Tot i que no és el vostre àlbum típic de relaxació, aquesta barreja d'hip-hop d'alta energia transforma la tasca de netejar en una activitat divertida i d'alta energia més semblant a una festa que una tasca. Sent la tensió deixant el cos mentre crees un entorn més creatiu per arribar a casa, tant els objectius de gestió de l'estrès com l'estrès. Aquestes cançons són úniques perquè els seus subtils matisos es barregen amb un ritme d'energia elevada per fer que semblin millor amb escolta repetida. (No és adequat per a nens petits).
4 - Cançons sobre Jane, per Maroon 5
Aquesta és una bona barreja de cançons, algunes optimistes, algunes més toves, però totes musicalment ben preparades. Amb les suaus vocals i una gran combinació d'orquestració, es tracta d'una fabulosa barreja de cançons per tirar mentre es cuina i sirve sopar, divertir-se als hostes o simplement oferir una bona música de fons com anar al dia.
5 - Four Season's de Vivaldi per Música per a la relaxació
Els estudis demostren que escoltar música clàssica mentre menja fa que la gent mengi menys, que sàpiga més els aliments, digereixi més fàcilment i obtingui altres beneficis per a la salut. Les quatre estacions de Vivaldi són un clàssic que pot fer que una sopar de treball sigui una experiència.
6 - Un dia sense pluja, d'Enya
La seva bella i eterna veu sobre la suau orquestració fa de Enya un favorit per a la reducció de l'estrès. El ritme tranquil de la música, amb temes romàntics i pastorals, és perfecte per a aquells que vulguin una música relaxant per a una escolta més activa , més que per un simple ambient. Ompliu un bany de bombolles i llenceu-ne a Enya i l'estrès del dia semblarà una memòria llunyana.
7 - Cànon de Pachelbel amb Ocean Surf
És possible que no conegui Pachelbel per nom, però gairebé ha escoltat el seu treball! Les seves melodies clàssiques afegeixen màgia als anuncis d'aniversaris del casament a tot arreu i són l'epitome de la música clàssica calmant. Aquest àlbum té els sons del surf de l'oceà barrejat, que és perfecte per a la pràctica de l'imaginari mental o la meditació , i també podeu acostar-vos a dormir.