Com fer front a un treball que odia
Tot i que tothom se sent com si estiguessin en una corretja a vegades o creu en el pensament dels dilluns, de vegades aquest sentiment pot augmentar i ser molt més omnipresent. Si teniu uns quants d'aquests dies de "odiar la feina", no esteu sols. Però això no vol dir que hagueu d'acceptar aquells sentiments de temor que acompanyen fins i tot la idea d'anar a treballar.
No ha de treballar en un treball que odia, i probablement ni tan sols hagi de canviar de feina per deixar de treballar en un treball que odia. Hi ha senzills passos que us permeten trobar una major satisfacció en el vostre treball actual.
En primer lloc, vostè pot obtenir una millor comprensió del que està darrere d'aquest "Odio el meu treball" sentiment. Diferents persones troben coses diferents que odien sobre els seus llocs de treball, però en general, el que la gent odia al treball sol ser el que contribueix a l' esgotament del treball :
- Discordança de les habilitats : si estàs superqualificat, podeu sentir-vos avorrit; si les expectatives són massa altes, podeu sentir-vos abrumades i estressades.
- Control baix - Les persones necessiten sentir que tenen un cert control sobre les seves vides en general, i això, certament, s'aplica als llocs de treball. Si creieu que no podeu controlar el que us passa al vostre treball, és possible que experimenteu gairebé tot el treball com a "més estressant".
- Alta pressió : hi ha grans conseqüències si cometeu un error? Sovint, la gent pensa que treballar durant llargues hores és el gran contribuent al desgast , però treballar sota circumstàncies d'alta pressió realment afegeix més estrès.
- Reconeixement baix : sou reconegut pels vostres èxits? Estàs degudament recompensat pel teu treball dur? Si no, generalment es torna difícil mantenir-se motivat.
Si trobeu que la vostra feina s'ajusta a alguns d'aquests criteris, o si teniu el sentiment 'Odiar el meu treball' per altres motius, potser sigui comprensiblement estressant anar a treballar.
Tanmateix, deixar de fumar potser no és la vostra millor opció, almenys no immediatament. Si necessiteu la feina, us preocupa trobar una posició similar o millor, o no podeu deixar d'abandonar-la per alguna altra raó, no es desespereu. Hi ha alguns passos que podeu fer per sentir-vos menys estressats al treball i començar a treballar més. Proveu el següent:
- Incorporeu els vostres punts forts : per gaudir del vostre treball, heu de qüestionar la quantitat correcta, no massa, i no massa poc. A més, el millor és desafiar-se de manera que condueixi al flux, en els punts forts en els que naturalment sobresurt.
- Feu que el vostre treball sigui millor : en la línia d'incorporar les vostres habilitats al vostre treball actual, parleu amb el vostre empresari i vegeu si podeu "crear un treball millor per vosaltres mateixos canviant lleugerament les responsabilitats que tingueu". Adquireixi nous reptes que poden ajudar a l'empresa, les coses que naturalment gaudeixen i fan bé, i veure si les àrees que són massa estressants podrien ser millor gestionats per una altra persona que sobresurt en aquesta àrea.
- Recordeu les recompenses: quan les coses esdevinguin difícils, recordeu-vos de per què fa això en primer lloc, guardeu-vos els ulls amb el premi i recordeu les recompenses que trobareu al vostre treball. Si teniu dificultats, consulteu si podeu afegir algunes recompenses addicionals per si mateix: feu-vos un plaer al final del dia com a recompensa pel treball dur. Això pot ser tan senzill com un bany de bombolles, una relaxant sessió de música o una nit amb amics.
- Riure sobre això! - Detectar l'humor en la seva situació pot convertir els estressors en rellevants de l' estrès , o almenys pot robar-los del seu poder induint l'estrès. Aquests són alguns consells per mantenir un sentit de l'humor .
- Practica la gestió de l'estrès: si pots tornar a viure l'estrès general, és probable que et sentis menys atrapat per estressors específics al vostre treball. Aquí hi ha algunes tècniques bàsiques però efectives de gestió de l'estrès .
- Obteniu assistència : assegureu-vos que teniu compatibilitat a la vostra vida. Mireu si podeu organitzar una xarxa solidària de companys de feina per commiserar-se i felicitar-se en els assaigs i triomfs del treball. O creeu un grup entre els vostres amics fora del treball. Aquests grups poden fer meravelles per l'estat d'ànim. I si se sent aclaparat i incapaç de fer front, pot parlar amb un professional: no ha de manejar una situació aclaparadora sola.
Font:
Renter, E. "Com l'estrès laboral et pot matar i què pots fer". Notícies dels EUA , 2015.