Com compartir el diagnòstic amb els amics i la família
Pot ser difícil per a les persones amb trastorns d'estrès postraumàtics (PTSD) compartir notícies del seu diagnòstic amb altres persones, però no ha de ser-ho. Tot i que les persones amb TEPT no necessiten divulgar el seu diagnòstic a ningú i a tothom, és important no mantenir la condició dels éssers estimats. Després de tot, és probable que els seus éssers estimen els símptomes del trastorn i com els afecten.
A més, els éssers estimats poden ser una excel·lent font de suport social, que s'ha trobat que és increïblement beneficiós per a les persones amb TEPT . El suport social pot accelerar la recuperació del TEPT i ajudar a algú a superar els efectes d'un esdeveniment traumàtic .
Tot i així, dir als altres sobre un diagnòstic de TEPT pot ser una cosa estressant. Apreneu la millor manera de trencar la notícia amb els consells que segueixen.
Conegui el diagnòstic del TEPT
Abans de dir-li a algú sobre el vostre diagnòstic de PTSD, és important que entengui el diagnòstic per si mateix. Apreneu tant com pugueu sobre el TEPT, que sovint no es comprèn. És molt possible que els vostres éssers estimats tinguin moltes preguntes sobre PTSD. Assegureu-vos que podeu dirigir aquestes preguntes o, com a mínim, dirigir-les als recursos per respondre les preguntes.
Algunes persones consideren útil imprimir informació que descriu els símptomes de l'estrès posttraumàtic i informació important amb antelació.
D'aquesta manera, no només poden compartir el que senten, sinó donar als seus éssers estimats una cosa concreta per seguir llegint i pensar després de la discussió.
Identifica persones que confieu i que poden proporcionar assistència
No necessiteu dir a tothom sobre el vostre TEPT. Compartiu la informació amb aquelles persones que aniran entenent, de confiança, sense prejudicis i de suport.
En altres paraules, no compartiu les novetats amb les xafarderies de la família o l'estimat que probablement us criticarà sobre el trastorn. Qualsevol que tingui antecedents de comportaments tòxics s'haurà d'eliminar de la vostra llista de confidents.
(És possible que vulgueu revisar alguns dels tipus d'amics tòxics i llegir alguns consells sobre com evitar persones tòxiques a la vostra vida. Les persones tòxiques no només no respecten adequadament l'honor d'haver compartit els vostres sentiments profunds, però sí temps allunyat de les bones relacions que us poden ajudar a curar-vos).
Separeu un temps per dir-los a altres
Després d'identificar els individus als quals va a parlar sobre el seu diagnòstic de PTSD, assegureu-vos de deixar un bon moment per fer-ho. Permeteu-vos el temps necessari per compartir el diagnòstic, els nervis i tot. Tingueu en compte que la persona que diu pot reaccionar emocionalment a les notícies, així que assegureu-vos que feu la revelació en un lloc i en un moment que no és estressant per a vostè.
Convida un amic a prendre el te. Prengui un membre de la família per dinar. Voleu configurar una situació on tingueu l'atenció individual de la persona.
Trieu què s'ha de revelar
No cal que els digui als vostres éssers estimats tot. Per exemple, no cal que reveleu informació específica o detalls específics sobre el vostre esdeveniment traumàtic.
Teniu el control: què divulgar completament. Doneu-los informació suficient per entendre el diagnòstic i el que poden fer per ajudar-vos.
Si algú us demana una pregunta incòmoda que no voleu respondre, és correcte dir simplement: "Ho sento, però encara no estic preparat per parlar d'això". Prepara't per endavant amb algunes coses que pots dir si algú et demana una pregunta que no vols respondre. Pot acusar-nos-en aquí si cal, citant-nos dient que no necessiteu parlar d'aquests detalls específics ara, o en qualsevol moment en el futur. (Pot ser que us sentiu molt vulnerable a mesura que pateixis un TEPT i necessiteu saber que la gent té l'esquena). Els vostres amics i familiars que us donaran suport estaran a gust amb aquesta resposta.
Un veritable amic voldrà recolzar-vos sense importar la història darrere dels vostres símptomes.
Elimineu la confusió sobre el TEPT
Estigueu preparat per donar als vostres amics o familiars els aspectes bàsics del TEPT. Expliqueu-los quins són els símptomes habituals en el TEPT i per què. Si vostè està dient a algú que li proporcionarà assistència social, és important que tinguin una bona base del coneixement sobre el TEPT. Han d'entendre per què es produeixen determinats símptomes i conductes, com es veuen i com es poden tractar.
Parleu amb altres persones amb TEPT
Si coneixen altres persones amb TEPT, parleu amb ells per veure com han divulgat el seu diagnòstic als éssers estimats. Què va funcionar bé per a ells? Què farien d'una altra manera si hagin de tornar-ho a fer? Podeu obtenir informació valuosa de les experiències d'altres persones amb TEPT o que s'estan recuperant del TEPT. Hi ha molts grups de suport i comunitats de suport en línia per a persones que viuen amb TEPT. Pot trigar una mica el grup correcte, però una vegada que ho feu, el grup pot ser una base fantàstica per a vosaltres. Base tàctil i pregunteu. Uns altres que hagin recorregut aquest passeig probablement tindran moltes idees que us ajudaran a mesura que compartiu el vostre diagnòstic, que algú que no hagi seguit aquest camí mai no ho sabria.
Prepareu-vos en cas que no entenguin
Finalment, prepara't per la possibilitat que algú pugui no ser solidari o comprendre el que està passant. De vegades, és possible que la gent no estigui preparada per escoltar el que heu de dir. Aquesta pot ser una experiència molt difícil de trobar, i té el potencial de fer-te sentir avergonyit o avergonyit.
També pot impedir que busqueu el suport dels altres. Abans de dir-li a algú sobre el vostre TEPT, assegureu-vos que teniu algunes habilitats de fer front a la possibilitat que algú no us proporcioni la resposta que voleu.
Tingueu en compte que algunes persones, potser les més properes a les que més us hàgiu d'entendre, mai no ho faran. Això no vol dir que siguin persones dolentes. Els que no hagin experimentat TEPT o alguna cosa prop del TEPT mai no ho comprenguin. No oblidis que hi ha una enorme comunitat de persones que comprendrà. Això no vol dir que hagi d'abandonar els més propers. Sovint necessitem coses diferents de persones diferents, i en aquesta àrea, és possible que necessiteu rebre el vostre suport d'altres persones que s'han enfrontat a desafiaments similars que comprenguin la vostra necessitat de compartir i no sentir-se sols.
En alguns casos, els éssers estimats poden experimentar la seva pròpia forma de TEPT. Tome un moment per considerar això com una possibilitat. No és estrany que una parella tingui elements de TEPT, i tots dos estiguin lluitant fins a un punt en què la seva força no sigui suficient per donar suport a l'altra. Això és quan grups de suport i d'altres entren en marxa. És possible que tots dos necessitin suport perquè pugui afrontar aquest trastorn junts.
Per als éssers estimats
Si el vostre amor recentment ha divulgat el seu viatge amb el TEPT, és possible que experimenti una infinitat d'emocions. Ningú ens agrada veure a ningú ferit, i veure que un ésser estimat pot ser pitjor que fer-nos mal. Feu un cop d'ull a aquestes idees sobre com pot afectar el PTSD en un ésser estimat , de manera que us pugui cuidar a mesura que arribeu al vostre ésser estimat.
Recordeu, vostè està en control
Al final, és important que sàpigues que no has de revelar el teu PTSD a ningú abans d'estar preparat. Vostè està en control. Vostè decideix qui ha de revelar el seu diagnòstic de quan i quan.
El TEPT mai és un signe de debilitat, i mai no és culpa de la persona amb el diagnòstic. Envoltant-se amb persones que comprenen, cuiden i donen suport, podeu reduir considerablement l'estigma al voltant d'un diagnòstic de PTSD i ajuda en la recuperació. El TEPT pot ser un diagnòstic molt difícil de fer front; No obstant això, la recuperació és definitivament possible.
Fonts:
Diehle, J., Brooks, S., i N. Greeberg. . Psiquiatria Social i Epidemiologia Psiquiàtrica 2017. 52 (1): 35-44.