La majoria dels tractaments per a l'addicció impliquen algun tipus de "teràpia de conversa" o assessorament, i se centren a ajudar la persona amb l'addicció a esbrinar per què segueixen exercint conductes addictius, tot i que es desenvolupen problemes com a resultat, i maneres més eficaces de gestionar sentiments que subjacent a comportaments addictius.
Encara que aquestes aproximacions al tractament són útils per a moltes persones amb addiccions, alguns creuen que necessiten un enfocament que ajudi amb els aspectes físics, en contraposició als aspectes mentals o emocionals de l'addicció.
Uns altres consideren que l'exercici ajuda a manejar els desitjos, com a teràpia de còpia de seguretat per a la teràpia de conversa. Al llarg dels anys, l'exercici s'ha reconegut com una eina d'autoajuda entre les persones que es recuperen de les addiccions com a suport per a la recuperació, però recentment, l'exercici s'ha reconegut com un tractament per a l'addicció per dret propi.
Efectes de l'exercici durant la retirada
La retirada és una experiència desagradable que es produeix quan s'abandona una substància addictiu, com l'alcohol o les drogues, o un comportament addictiu, com ara el joc, el sexe compulsiu o l'excés de menjar. Els símptomes d'abstinència varien en la intensitat i quins són els símptomes que experimenten, depenent de l'individu i del que s'estan retirant, però el central de tots els síndromes de retirada és el desig per a més de la substància o el comportament, i el relleu de la retirada quan més de la substància és presa o es duu a terme el comportament.
Els sentiments de depressió o desesperació, ansietat o letargia, irritabilitat o còlera, problemes digestius i símptomes del sistema nerviós com la sudoració, la boca seca o aquosa, els mals de cap i les tensions musculars són freqüents.
Els símptomes d'abstinència per a diferents substàncies també poden variar:
- Extracció d'alcohol
- Retirada de nicotina
- Retirada del cannabis
- Retirada de la cafeïna
- Retirada de l'heroïna
- Retirada de la cocaïna
- Retirada de metalls
S'ha trobat repetidament l'exercici per reduir l'estrès, l'ansietat i la depressió. Com que aquests són símptomes importants de la retirada, els experts cada vegada més suggereixen que l'exercici pot alleujar els símptomes d'abstinència.
Malauradament, la investigació sobre els éssers humans que prenen exercici durant la retirada és limitada, tot i que la investigació sobre els fumadors i sobre els animals que passen per la retirada és més important.
Un tipus de retirada que s'ha demostrat que és ajudat per l'exercici és la retirada de nicotina. Nombrosos estudis han demostrat que els fumadors que es dediquen a exercicis d'exercici redueixen els desitjos per als cigarrets, l'estat d'ànim millorat i els símptomes de retirada reduïts en comparació amb la no interrupció de les persones que deixen de fumar.
La majoria de les investigacions sobre els efectes de l'exercici sobre l'alcohol i la retirada de medicaments s'han dut a terme en animals. Quan les rates de laboratori que estan passant per la retirada se'ls permet fer exercici per elecció-corrent en una roda-els seus símptomes d'abstinència semblen reduir-se. Per exemple, els que estan passant per la retirada de l'alcohol tenen una incidència reduïda de convulsions, i els que estan passant per la retirada de la morfina tenen un menor comportament d'ansietat i una menor sensibilitat a la temperatura. Una investigació addicional indica que aquest exercici pot reparar els danys a les vies de recompensa del cervell causades per l'ús de metamfetamina.
Exercici per a la prevenció de la recaiguda
S'ha investigat l'exercici com un tractament per reduir el risc de recaiguda al comportament addictiu i s'ha demostrat que redueix els desitjos de fàrmacs i millora els resultats del tractament.
Les persones que es recuperen del trastorn per l'ús de l'alcohol, que han completat la fase de retirada de la desintoxicació, tenen pressions més baixes per beure quan poden participar en episodis d'exercici. I les persones que es recuperen del trastorn per l'ús del cannabis que participen en períodes més llargs d'exercici han reduït els antojos per a la marihuana.
L'exercici també s'ha investigat en combinació amb altres tractaments i s'ha trobat útil quan s'utilitzen altres teràpies. La gestió de la contingència, un sistema basat en recompenses i no una teràpia, també és més eficaç quan es combina amb activitats relacionades amb l'exercici.
Els estudis d'animals que abans eren addictes a les drogues mostren que quan hi ha un exercici disponible per a aquests animals, és menys probable que recaiguin en fàrmacs com la nicotina i la cocaïna.
No obstant això, l'exercici forçat pot tenir l'efecte contrari.
El potencial i els límits de l'exercici com a tractament de l'addicció
L'exercici sembla tenir un gran potencial inexplorat com a tractament complementari per a les addiccions. Els seus efectes beneficiosos tant en l'estat d'ànim com en els símptomes d'abstinència el converteixen en un mètode adequat per ajudar a la gent a recuperar-se de les addiccions a sentir-se millor, a ser més saludables i evitar la recaiguda, i fins i tot pot ajudar a reparar algun dels danys neurològics causats per la substància. ús.
No obstant això, l'exercici no us ajudarà a comprendre per què es va convertir en addicte en primer lloc, per reconèixer activadors o per obtenir maneres més eficaces de gestionar les vostres emocions, encara que en si mateix, pot ajudar a millorar el vostre estat emocional, i pot millorar l'efectivitat d'altres teràpies. També hi ha un petit risc de poder exercir massa i desenvolupar addiccions a l'exercici , tot i que és poc freqüent. És una bona idea parlar amb el seu metge abans de començar un règim d'exercici, per assegurar-se que sigui adequat per a vostè.
> Fonts:
> Egorov AY, Szabo A. La paradoxa de l'exercici: un model interaccional per a una conceptualització més clara de l'addicció a l'exercici. Revista d'addiccions conductuals. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Exercici com a tractament novell per a l'addicció a les drogues: una hipòtesi neurobiològica i de dependència escènica. Neurociències i revisions bioconductuals 37. 2013; 1622-1644.