Manteniment de l'equilibri: eviteu el desequilibri en la vostra vida
Hi ha molts rumors sobre el manteniment de l'equilibri en aquest moment. És important fer-ho. Idealment, tots hauríem de mantenir una barreja de treball i de joc, de coses que hem de fer i de coses que volem fer, de coses que ens drenen i de coses que ens alimenten. També hem de tallar el temps suficient per dormir, les relacions que ens sustenten, l'exercici, els àpats saludables i altres activitats que afirmen la vida ( sexe ) a les nostres vides, de manera que no ens oferim només en treballs i tasques.
Però, què és el manteniment de l'equilibri?
De vegades mantenir l'equilibri pot ser desordenat. Fins i tot quan trobem un equilibri general en les nostres vides, hi haurà moments en què estem sobrecarregats, en els moments en què ens adonem que hem de reduir-nos, i els moments en què no ens podem reduir immediatament, però podem treballar per aconseguir un major equilibri en el futur proper. Si et trobes en aquesta posició, no et posis l'accent; això també forma part del manteniment de l'equilibri.
Per il·lustrar el meu punt, prova d'equilibrar amb un peu. (De debò, prova-ho ara). T'assabenta que de vegades et trobes recolzat en una direcció i, per no caure, has de rectificar-te recolzant-se en la direcció oposada? Si només us heu quedat perfectament, cauríeu. Mantenir l'equilibri no és mantenir-se perfectament; es tracta de reconèixer quan et salves d'equilibri i de resoldre tu mateix. Constantment.
Ho faig en la meva pròpia vida i, sincerament, hi ha moments en què he d'ajustar lleugerament per tornar a equilibrar, i en altres ocasions en què he d'ajustar bastant.
Hi ha ocasions en què em sento una gargoteta ratllada i adverteixo que el meu cos em diu que he de tornar a equilibrar ràpidament o em poso malalt. Escolto el meu cos i les meves emocions, i realitzo els canvis necessaris per mantenir-se en equilibri (o escolto amics savis que m'animen a fer-ho).
Mantenir l'equilibri és diferent per a tothom, ja que tots tenim diferents necessitats d'equilibri, diferents variables amb les quals treballem en la nostra vida, diferents nivells de tolerància per al desequilibri i els diferents recursos disponibles per a nosaltres, entre d'altres. A continuació, es mostren algunes idees d'equilibri diferents per ajudar-lo a mantenir l'equilibri, de manera que es pugui encertar quan trobeu que heu de tornar al vostre centre d'equilibri.
Prengui un Dia de la Salut Mental
La pel·lícula Ferris Buller's Day Off, una pel·lícula preferida que representa a un alumne d'escola secundària que aprofita el màxim partit d'un dia de joc, es converteix en un clàssic per una raó: les persones poden identificar-se amb la necessitat de passar un dia la pressió o la monotonia de la vida, i fer tot i tot el possible per fer-ho comptar. És possible que no passis el dia cantant en desfilades, menjant en restaurants elegants o intentant no ser atropellats per la teva gelosa germana, però passar un dia d'alguna manera que se sent o descansa per tu és el truc. Utilitza la teva imaginació!
Quan i com prendre un dia de salut mental
Senzillament, digues no
Penseu en totes les coses que necessiteu fer. Quins vols fer i quins heu de fer? L'ideal seria que hi hagi una combinació d'ambdós.
Quan treballeu per mantenir el vostre equilibri, podeu fer dues coses que impliquen que no digueu , i ambdós poden tenir un gran impacte. En primer lloc, vegeu si hi ha elements de "tenir a" que es poden creuar de la vostra llista. (Penseu en el vostre propi benestar i intenteu fer la decisió correcta.) En segon lloc, assegureu-vos que tots els elements "vull" realment us portin alegria i us alimenem emocionalment. Si són només una "mena de" que val la pena, canvieu-los i comencen a fer alguna cosa que realment val la pena. Quan el temps és escàs, competeix cada moment.
Com reduir les obligacions que causen l'estrès
Demanar ajuda
A vegades pot ser més fàcil per a un estranger: algú que no és tu, veure no només quan et salves d'equilibri, sinó reconèixer què pots fer per tornar a equilibrar.
Tot el que vulgueu a la vostra agenda ocupada pot semblar vital (i de vegades ho és), però si hi ha alguna cosa que us pot deixar anar més fàcilment, sovint és un bon amic, familiar proper o cònjuge que us pot ajudar a reconèixer-ho. Si no teniu aquest tipus de persones o persones de suport en la vostra vida, potser val la pena trobar ajuda d'un professional, ja sigui d'un entrenador de vida o, en situacions d'estrès més greu, un terapeuta.
Propers passos
Aquestes tres estratègies poden fer meravelles per als que ja estan en un punt de ruptura i necessiten reagrupar-se. No obstant això, una vegada que recuperi l'equilibri en el seu estil de vida, o si encara no sent que està en crisi, però li agradaria evitar-ho, hi ha algunes estratègies que es poden practicar diàriament que poden ajudar-se bé. Les estratègies a continuació us poden ajudar a mantenir l'equilibri emocional intern i l'equilibri de la vostra vida.