Enfrontament i tractament
A través d'anys d'investigació, s'han identificat diversos símptomes del trastorn per estrès postraumàtic (PTSD). Són símptomes que es poden desenvolupar després de l' experiència d'un esdeveniment traumàtic i es detallen al Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-5), el manual que els professionals de la salut mental utilitzen per diagnosticar problemes de salut mental.
Símptomes
Els símptomes del TEPT es divideixen en quatre grups diferents, incloent:
1. Torna a experimentar
La reactivació o la reactivació de l'esdeveniment traumàtic inclou aquests símptomes:
- Freqüentment provocant pensaments o records sobre un esdeveniment traumàtic
- Tenir malsons recurrents
- Actuant o sentint com si l' esdeveniment traumàtic estigués tornant a passar, de vegades anomenat flashback
- Tenir forts sentiments d'angoixa quan es recorda l'esdeveniment traumàtic
- Sent físicament sensibles, com experimentar un augment de la freqüència cardíaca o la transpiració, quan es recorda l'esdeveniment traumàtic
2. Evitació
Evitar activament persones, llocs o situacions que us recordin l'esdeveniment traumàtic inclou aquests símptomes:
- Fer un esforç per evitar pensaments, sentiments o converses sobre l'esdeveniment traumàtic
- Fer un esforç per evitar llocs o persones que us recordin l'esdeveniment traumàtic
- Assegureu-vos que estigueu massa ocupat per tenir temps de pensar sobre l'esdeveniment traumàtic
3. Hiperarosa
Sentir-se amb clau o cap a fora, conegut com hiperarous , inclou aquests símptomes:
- Tenir un moment difícil de caure o de quedar-se adormit
- Sentint-se més irritable o esclat d'ira
- Tenir dificultat per concentrar-se
- Sentir-se constantment en guàrdia o com a perill està escalant al voltant de cada racó
- Sent sobresortits o sorprenents
4. Pensaments i creences negatius
Els pensaments i els sentiments sobre tu i altres poden arribar a ser negatius i poden incloure aquests símptomes:
- Tenint dificultats per recordar parts importants de l'esdeveniment traumàtic
- Pèrdua d'interès en activitats importants, una vegada positives
- Sentint-se distant dels altres
- Experimentant dificultats amb sentiments positius , com ara felicitat o amor
- Sentint-se com si la teva vida no fos curta
Molts d'aquests símptomes són una versió extrema de la resposta natural de l'organisme a l'estrès. La comprensió de la resposta natural del nostre cos a l'amenaça i el perill, coneguts com a resposta a la lluita o el vol , ens pot ajudar a comprendre millor els símptomes del TEPT.
Diagnòstic
Per ser diagnosticat amb TEPT , no cal tenir tots aquests símptomes. De fet, poques vegades una persona amb TEPT experimenta tots els símptomes que figuren més amunt. Per rebre un diagnòstic de TEPT, només necessiteu una certa quantitat de símptomes de cada grup.
També cal avaluar els requisits addicionals per al diagnòstic, com la resposta inicial a l'esdeveniment traumàtic, quant de temps ha patit els símptomes i l'abast en què aquests símptomes interfereixen amb la vostra vida.
Fer front als símptomes
Els símptomes del TEPT poden ser difícils d'afrontar i , com a conseqüència, moltes persones amb TEPT desenvolupen estratègies d'afrontament no saludables, com ara l' alcohol o l'abús de drogues o l' autolesió deliberada .
A causa d'aquests riscos, és important desenvolupar diverses estratègies d'afrontament sanes per gestionar els símptomes del TEPT. Les estratègies d'afrontament que podeu treballar per incorporar a la vostra vida inclouen:
- Aprendre a fer front a l'ansietat
- Trobar maneres saludables de gestionar les teves emocions
- Aprendre a fer front a pensaments i records desagradables
- Gestionant els problemes del son
- Ser capaç d' identificar i fer front als activadors de la TEPT
- Gestió de flashbacks i dissociació
Opcions de tractament
S'ha trobat una sèrie de tractaments psicològics que són efectius per ajudar a les persones a fer front als símptomes del TEPT. Alguns d'aquests inclouen:
- La teràpia cognitiva-conductual (CBT) del PTSD se centra en canviar la manera com vostè avalua i respon a situacions, pensaments i sentiments, així com comportaments poc saludables que es deriven dels seus pensaments i sentiments.
- La teràpia d'exposició és un tractament conductual per al TEPT que té com a objectiu reduir el comportament de la por, l'ansietat i l'evasió davant d'enfrontar-se o estar exposat a pensaments, sentiments o situacions que té por.
- La teràpia d'acceptació i compromís és un tractament conductual que es basa en la idea que el nostre sofriment no prové de l'experiència del dolor emocional, sinó del nostre intent d'evitar aquest dolor. El seu objectiu general és ajudar-lo a estar obert i disposat a tenir les seves experiències internes i centrar l'atenció en intentar escapar o evitar el dolor, ja que això és impossible de fer, però en lloc de viure una vida significativa.
- La desensibilització i reprocesamiento del moviment ocular (EMDR) és una altra teràpia altament efectiva per tractar el TEPT que consisteix a pensar en el seu trauma i prestar atenció a un estímul extern, com ara una llum o un dit que avança cap a enrere. Us ajuda a crear noves connexions entre el vostre trauma i un pensament més positiu.
Obtenir tractaments és important
Si teniu símptomes de TEPT, és important que obtingueu l'ajuda que necessiteu. Moltes persones s'han recuperat del TEPT a través del tractament. Tanmateix, els símptomes no abordats del TEPT poden empitjorar amb el temps i poden contribuir al desenvolupament d'altres trastorns psicològics, com la depressió major , trastorns de l'ús de substàncies , trastorns de l'alimentació o trastorns d'ansietat . Pregunti-li al seu metge o professional de la salut mental per una recomanació o remissió a algú especialitzat en el tractament del TEPT.
> Fonts:
> American Psychiatric Association (APA). Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals. Cinquè ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Trastorn per estrès posttraumàtic al DSM-5 : Controvèrsia, canvi i consideracions conceptuals. Hunter SJ, ed. Ciències del comportament . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Departament d'Afers de Veterans dels Estats Units. Criteris DSM-5 per al diagnòstic de PTSD. PTSD: Centre nacional de TEPT. Actualitzat el 23 de febrer de 2016.
> Departament d'Afers de Veterans dels Estats Units. PTSD i DSM-5. PTSD: Centre nacional de TEPT. Actualitzat el 22 de febrer de 2018.
> Departament d'Afers de Veterans dels Estats Units. Tractament del TEPT. PTSD: Centre nacional de TEPT. Actualitzat el 18 d'agost de 2017.