Què cal mirar
Moltes persones experimentaran algun tipus d' esdeveniment traumàtic , des de la mort inesperada d'un ésser estimat fins a un accident de vehicle, en algun moment de la seva vida.
Tanmateix, no totes les persones desenvoluparan un trastorn d'estrès postraumàtic (PTSD) després d'un esdeveniment traumàtic.
Encara que algú no pugui desenvolupar un TEPT, pot desenvolupar símptomes similars al TEPT immediatament després d'un esdeveniment traumàtic.
Molts d'aquests símptomes són realment reaccions habituals a un esdeveniment traumàtic.
Què són els símptomes normals?
Llavors, què és un símptoma "normal" i què és un símptoma "anormal"? Això és difícil de respondre, ja que la resposta de tots a un esdeveniment traumàtic és diferent. No obstant això, hi ha alguns símptomes comuns que s'espera que es produeixin després d'un esdeveniment traumàtic.
Alguns símptomes a esperar
A mesura que llegeix alguns símptomes que normalment ocorren després d'un esdeveniment traumàtic, notaràs que la majoria són símptomes de TEPT. És important recordar que només perquè té aquests símptomes no significa que tingui TEPT. En primer lloc, tot i que els símptomes següents poden ser angoixants, sovint són molt menys greus i intensos que els símptomes que es troben en el TEPT. A més, el PTSD no es pot diagnosticar fins almenys 30 dies després d'un esdeveniment traumàtic. Això és degut a que molts símptomes semblants al PTSD són part de la resposta natural del cos a un esdeveniment traumàtic i, per a moltes persones, aquests símptomes disminuiran gradualment amb el temps.
A continuació es detallen reaccions habituals a un esdeveniment traumàtic.
- Pensaments intrusius i records. Després d'un fet traumàtic, és comú experimentar alguns pensaments intrusius i records sobre l'esdeveniment traumàtic. És especialment probable que es produeixi quan trobeu alguna cosa (per exemple, una persona, lloc o imatge) que us recordi l'esdeveniment traumàtic.
- Hipervigilància. També és molt natural sentir-se més atent i al corrent del vostre entorn després d'un esdeveniment traumàtic. Aquest és un símptoma molt protector després d'un esdeveniment traumàtic. El vostre cos intenta mantenir-vos segur fent-vos més conscient de possibles fonts d'amenaça i perill. Aquest mecanisme de seguretat natural serà més sensible després d'un esdeveniment traumàtic.
- Hiperarosa. De la mateixa manera que probablement estaràs més encarregat, també és probable que vagis a sentir-te més atapeït i després d'un esdeveniment traumàtic. Això torna a formar part del sistema de protecció natural del vostre cos. La por i l'ansietat ens diuen que hi ha algun tipus de perill present, i totes les sensacions corporals que acompanyen la por i l'ansietat estan essencialment dissenyades per ajudar-nos a respondre a aquest perill. Ens preparen per fugir, congelar o lluitar. Després d'un esdeveniment traumàtic, el sistema d'alarma del teu cos serà més sensible en un intent de protegir-te dels futurs esdeveniments traumàtics.
- Sentint insegur. Després d'un esdeveniment traumàtic, els nostres supòsits sobre el món són un lloc segur i segur que es descomprimen. En conseqüència, la gent pot semblar que qualsevol situació o lloc és potencialment perillós. Els llocs o situacions que una vegada se sentin segurs poden ara sentir-se amenaçadors i provocar ansietat. Això és especialment probable que es produeixi en situacions o llocs que us recordin l'esdeveniment traumàtic.
Símptomes per mantenir un ull als ulls
Els símptomes que es presenten a continuació poden indicar que pot estar en risc de desenvolupar un TEPT. Poden fer que els símptomes que figuren a dalt empitjorin, amb el temps donant lloc al TEPT. Per tant, és molt important tenir en compte els següents símptomes.
- Pèrdua d'interès. És important tenir en compte la pèrdua d'interès de les activitats que abans solia gaudir, així com els sentiments de separació dels altres. Aquest símptoma pot ser un signe que corre el risc de deprimir-se. Aquest símptoma també us pot causar aïllar-vos d'altres persones, incloses fonts importants de suport social.
- Evitació. Després d'un fet traumàtic, és molt comú evitar certes situacions, activitats o persones. No obstant això, cal prestar atenció als comportaments d'evitació. L'evitació sol portar a més evitació ja que reforça les nostres creences que el món no és un lloc segur després d'un esdeveniment traumàtic. Aquesta prevenció pot conduir a un empitjorament dels símptomes i eventualment del TEPT.
- Comportament no saludable per fer front. Igual que l'evitació de les activitats, les situacions o les persones poden ser problemàtiques, també pot evitar els pensaments i els sentiments . Els símptomes que la gent experimenta després d'un esdeveniment traumàtic poden ser molt molestos. Com a resultat, la gent pot confiar en estratègies d'afrontament no saludables (per exemple, utilitzant substàncies ) com a forma d'evitar aquests símptomes. L'evitació és només una solució a curt termini i, a llarg termini, pot provocar que els vostres sentiments i pensaments siguin més intensos.
Què es pot fer després d'un esdeveniment traumàtic
Després d'un esdeveniment traumàtic, és molt important posar en pràctica estratègies d'afrontament sanes , com l'ús del suport social i la minimització d'estratègies de maneig no saludables, com evitar l'alcohol o les drogues.
Valida els teus sentiments. No ha de forçar-se a parlar amb els altres sobre com se sent; No obstant això, és important que no intenteu allunyar els vostres sentiments .
També pot ser útil establir una rutina o horari habitual. Els esdeveniments traumàtics poden alterar la vida d'una persona. Poden fer que una persona senti que la seva vida està fora de control i impredictible. Un programa de programació regular pot ajudar a aconseguir un ordre i previsibilitat per a la vostra vida. Tot i que això no us portarà l'ansietat relacionada amb un esdeveniment traumàtic, pot ajudar-vos amb altres fonts d'ansietat en la vostra vida. Per establir un calendari, és important que deixeu de banda el temps dedicat a les activitats d'autoocupació . No utilitzeu la vostra programació com una manera de mantenir-se ocupada (per exemple, tirar-vos al vostre treball) perquè no tingueu temps de pensar sobre l'esdeveniment traumàtic.
Finalment, pot ser útil parlar amb un terapeuta. Hi ha diversos llocs web que ofereixen cerques gratuïtes per ajudar-vos a trobar proveïdors de salut mental adequats a la vostra zona. Un terapeuta pot donar suport, així com ajudar-vos a comprendre millor els símptomes que està experimentant.