El terme "ira destructiva" prové de Seeking Safety , un tractament eficaç per al trastorn d'estrès postraumàtic ( TEPT ) i l'abús de substàncies. La ira és un símptoma comú del TEPT . La ràbia destructiva és una ira intensa que causa danys i passa sovint. Amb el TEPT, la ira pot experimentar-se de diferents maneres:
- Pots actuar de manera agressiva cap als altres.
- Podeu convertir la ira cap a dins , provocant l' abús de substàncies o el deliberat autodeterminació .
- Si no s'adona que la seva ira és destructiva , pot intensificar-se amb el pas del temps, fent que sigui més probable que l'expressi de maneres poc saludables.
Com es desenvolupa la ira destructiva en persones amb TEPT
Si vostè té PTSD, ha experimentat algun tipus d'amenaça extremada que li va fer reaccionar amb respostes extremes per sobreviure. De vegades aquesta resposta de supervivència es "atrapada" i es converteix en la forma en què sempre respon a situacions estressants. Quan això passa, respon de maneres extremes, com la ira destructiva, a situacions quotidianes que no són particularment amenaçadores.
Què passa quan s'inicia la ira destructiva? El teu cos reacciona físicament i fa una crida als sistemes més relacionats amb l'emoció i la supervivència: el cor, el cervell, les glàndules i la circulació sanguínia. Els teus músculs també estan tensos. El resultat és un estat d'intensitat emocional extrema i tensió. Amb el TEPT, això pot convertir-se en el vostre estat normal en lloc d'una reacció poc freqüent.
Com a resultat, podeu:
- Sentiu sempre irritable i disposat a discutir o barallar
- Busqueu situacions potencialment arriscades on vostè sent que ha d'estar en "alta alerta" per protegir-se
- Convertiu-vos en drogues o alcohol per "empènyer" els vostres sentiments d'enuig i tensió
En un estat constant d'excitació (vigilància) i tensió a causa del vostre TEPT, sovint podeu respondre amb ràbia destructiva, fins i tot agressió , a situacions d'estrès diàries.
Com els teus pensaments poden contribuir a la ira destructiva
Els pensaments i les creences relacionades amb el PTSD també poden contribuir a la ira destructiva. Si teniu un TEPT, és possible que no us adonareu de quant el vostre PTSD influeix en els vostres pensaments o la freqüència amb què pensa de manera que expressi el vostre estat de sentiment amenaçat.
Reconeixeu algun d'aquests pensaments i creences, comuns entre les persones amb TEPT?
- "No puc confiar en ningú".
- "Seria realment por si em vaig quedar fora de control".
- "Em mereixo un millor tractament perquè he tingut moltes coses".
- "Estan fora per aconseguir-me".
- "No hi ha ningú que em protegirà".
Gestió del TEPT i la ira destructiva
Si sovint expresses ràbia destructiva, és probable que el teu comportament estigui causant problemes en la teva família o en el treball . També podeu sentir-vos menys segurs de tu mateix dia a dia, ja que no podeu predir quan tindreu un esclat destructiu de la ràbia.
La ràbia destructiva "funciona" molt bé a curt termini, alliberant una gran quantitat de tensió. Tanmateix, és important recordar que els efectes a llarg termini sovint inclouen relacions danyades o la pèrdua del suport dels altres. A més d'aprendre tècniques efectives de gestió de la ira , també podeu considerar sol·licitar ajuda d'un professional de la salut mental per ajudar-vos a administrar el vostre TEPT i la ira.
Font:
PTSD.VA.Gov. Enuig i trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.