Quins són els seus símptomes d'estrès?
Tots experimentem estrès en la nostra vida diària des de diferents fonts: llocs de treball , relacions, finances . I si es tracta d'un estressor diari, l'estrès crònic o un repte vital com la malaltia o el divorci, l'estrès pot tenir un pes significatiu tant físicament com emocionalment. Com saps quan tracta un nivell d'estrès que no sigui saludable per a tu?
La resposta a aquesta pregunta pot ser complicada per alguns motius:
- Gran varietat d'efectes: l' estrès afecta el cos de moltes maneres diferents. Alguns d'aquests són òbvids, però altres poden no ser tan notables o fàcils de detectar fins que es tornin més greus.
- Diferències personals: Diferents persones es veuen afectades de forma més o menys intensa i de diferents maneres.
- Ambigüitat dels símptomes: els efectes de l'estrès sovint semblen símptomes d'altres malalties (en part degut al fet que l'estrès disminueix la immunitat i ens fa vulnerables a moltes coses), de vegades la gent confon els símptomes de la malaltia per l'estrès i viceversa.
- Habituació: Les persones que creixen l'estrès solen sentir-lo com el seu estat natural, fent que sigui més difícil discernir els símptomes d'estrès fins que es restableixi gran part de la seva tensió.
- Sentint massa apassionat per notar l' estrès: irònicament, quan es troba sota nivells elevats d'estrès, sovint la gent costa de detenir-se i observa les respostes del cos. Sembla contràctil que algú pugui estar "massa estressat per sentir-se estressat", però sí que passa.
Tot i que l'estrès afecta a tots de manera única, hi ha certs factors que són comuns. Si experimenta algun dels següents, pot ser un signe que està afectat per l'estrès:
Cefalees
Alguns tipus de mals de cap poden estar relacionats amb l'estrès. Els mals de cap de tensió tendeixen a sentir-se com si tinguessis una banda embolicada al voltant dels costats del cap i que la banda s'estira lentament.
Si vostè està experimentant més mals de cap, especialment els mals de cap de tensió, l'estrès podria ser el culpable.
Freds més freqüents o grip
Hi ha una relació inversa entre l'estrès i la immunitat, és a dir, com més gran sigui el nivell d'estrès, menor serà l'efectivitat del vostre sistema immunològic, en general. Això és cert per l'estrès que és major en la severitat o l'estrès que és més crònic. La disminució de la immunitat significa que és més susceptible a tot, des del refredat fins a problemes de salut més significatius, de manera que si estàs sota massa estrès, pot estar malalt més sovint.
Problemes del son
Hi ha moltes maneres en què l'estrès afecta el somni. L'estrès pot fer que el somni es faci amb menys facilitat i pugui portar a la vigília tota la nit. Hi ha molta tensió que us pot robar de dormir i fer que dormisqueu amb menys recuperació.
Ansietat general
L'ansietat serveix una funció important per a la supervivència, però si et sents ansiós la major part del temps, podria ser perquè tens massa estressors en la teva vida o pot indicar una afecció mèdica com un trastorn d'ansietat generalitzada. Si experimenta un augment de l'ansietat, potser vulgueu parlar amb el vostre metge.
'Pensament borrós'
La resposta de l' estrès del cos bombardeja el cos amb hormones que us permeten lluitar o fugir ràpidament.
Tanmateix, es va crear per estrès poc freqüent i l'estrès és curt de durada. Quan es desencadena en excés, aquesta resposta a l'estrès pot provocar que penseu amb menys rapidesa.
Sentiments de frustració
Si teniu moltes demandes alhora, el resultat natural de moltes persones augmenta la frustració i la irritabilitat. Això pot comportar més dificultats en les relacions, així com en la felicitat personal. El truc és trobar maneres d'evitar la frustració i calmar-se ràpidament .
S'ha reduït la llibertat
L'estrès pot afectar la teva libido de diverses maneres. Si estàs massa cansat per al sexe o no sembla trobar el temps per a la teva parella, això també pot causar tensió a la teva vida.
Aquesta manca d'impuls sexual també pot crear més estrès en les seves relacions romàntiques, donant lloc a un altre exemple d'estrès mal administrat que condueix a majors nivells d'estrès per a la gestió.
Aquestes són només algunes de les moltes maneres en què l'estrès pot afectar el vostre cos i ment. Per obtenir una avaluació més completa dels símptomes d'estrès que pugueu tenir, feu la nostra prova d'avaluació gratuïta, The Stress Symptom Quiz, i busqueu més informació per ajudar-vos amb símptomes d'estrès específics que pugueu experimentar. A més, desplaceu-vos cap avall per obtenir més recursos.