La investigació mostra que persones amb personalitats neuròtiques sovint han escurçat els temps de vida
Un pneumàtic pla us permetrà desplaçar-vos acuradament per a un viatge familiar. El portàtil s'empassa hores de treball amb el termini just a la cantonada. Un error innocent en les matemàtiques fa que l'equilibri del vostre compte bancari disminueixi els nombres negatius.
Les deficiències diàries com aquestes són impossibles d'evitar: tots tenim dies dolents i tots tenim dies molt, molt dolents.
De vegades tenim setmanes o mesos senceres que són realment horribles. Però la major part del temps, l'impacte en la nostra vida quotidiana és temporal. El pneumàtic es fixa, el treball es mostra miraculosament quan reinicamos l'ordinador, podem transferir suficients des d'estalvis per evitar una tarifa per sobregiro i tot està bé.
Tanmateix, les corveballs de la vida poden tenir un efecte significatiu en la salut i el benestar a llarg termini, depenent de com ens ocupem d'ells. La investigació demostra que l'exageració, la preocupació constant i la vida en un estat d'ansietat perpètua poden reduir l'esperança de vida. Si això descriu la vostra resposta típica als contratemps i al cargol quotidià, és possible que pagui molt, molt de temps, per aprendre maneres d'alleugerir i disminuir l'estrès.
Preocupat per la mort
Molts estudis han trobat un vincle entre la personalitat propensa a l'ansietat i la vida útil reduïda. La tendència a reaccionar sempre a la frustració, la pèrdua o l'amenaça amb emocions negatives es coneix com a neuròtic per part d'investigadors que han descobert que aquest fenomen és generalitzat i preocupant.
Un article de 2009 publicat a American Psychology va afirmar que "hi ha una evidència creixent que el neuroticisme és un tret psicològic de significació profunda en la salut pública. El neurotecnisme és un correlat robust i predictor de molts trastorns mentals i físics diferents, comorbilitat entre ells".
Per exemple, per a un estudi publicat el 2008, els investigadors de la Universitat de Purdue van seguir a 1.600 homes, d'edats de 43 a 91 anys, durant 12 anys per examinar com els qui van patir personalitats neuròtiques van passar al llarg del temps.
Al final de l'estudi, només el 50% dels homes amb neuròtic elevat o creixent estaven vius en comparació del 75% al 85% de l'altre grup.
Com es redueix el període de vida a la neurociència?
Fins ara, no hi ha explicacions clares per què persones amb personalitats neuròtiques tendeixen a tenir expectatives de vida més baixes que aquells que són més capaços de fer front als cops de la vida. Hi ha alguna evidència que el neuroticisme està relacionat amb alts nivells de cortisol, una hormona que es segrega quan algú se sent amenaçat o estressat. S'ha demostrat que el cortisol disminueix el sistema immunitari i afecta la salut del cor.
Un altre factor en la relació entre el neuroticisme i la vida útil més baixa pot ser que les persones que estiguin constantment ansioses, estressades i deprimides tendeixen a assumir hàbits poc saludables. Són més propensos a fumar, abusar d'alcohol i altres drogues i tenir relacions sexuals sense protecció, que poden conduir a condicions d'escurçament o d'accidents de vida, com ara sobredosi o naufragi de l'automòbil.
Beat Stress, Live Longer
Independentment de si vostè té el que el metge pot diagnosticar com a personalitat neuròtica, la seva manera de fer front a la dificultat en la seva vida quotidiana pot afectar la seva salut i benestar en general. Per tant, té sentit, fer tot el possible per reduir els nivells d'estrès i aprendre com fer front a les frustracions i inconvenients inesperats.
Un gran lloc per començar és fer una activitat que es coneix per evitar l'estrès, una part de les vostres rutines diàries com el ioga o la meditació. Altres tècniques simples de gestió de l'estrès inclouen deixar que els vostres sentiments es facin en paper per mitjà d'un diari; escoltant música; i aconseguir una activitat física regular.
També és una bona idea tenir unes tàctiques calmants a la mà per usar quan se senti ansietat o molèstia en resposta a una situació específica. Els exercicis de respiració poden ajudar, per exemple, a relaxar-se musculars progressivament o a una simple meditació de tres minuts per ajudar-vos a canviar la vostra perspectiva.
I si tot falla: desapareix. Aneu fora i feu un passeig ràpid. El canvi de paisatge pot ser tot el que us sigui necessari per ajudar-vos a aconseguir un control i tractar amb qualsevol situació que us interessi sense haver de fer un curt recorregut per la seva capacitat de fer front i potencialment reduir la vostra vida.
Font:
Daniel K. Mroczek, Universitat Purdue i Avron Spiro III. "El canvi de personalitat influeix en la mortalitat en homes d'edat avançada". Ciència psicològica . Maig de 2008. Volum 19, número 5.
Lahey, Benjamin B. "Significància del Neuroticisme de la Salut Pública". Am Psychol . Maig 2009 maig-juny; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Personalitat i risc de malaltia física". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.