Els mecanismes de defensa són respostes psicològiques inconscients que protegeixen a les persones d'amenaces i coses que no volen pensar ni tractar. El terme va començar en la teràpia psicoanalítica, però poc a poc va començar a parlar del llenguatge quotidià. Penseu en l'última vegada que es va referir a algú com "en negació" o acusar a algú de "racionalitzar". Tots dos exemples fan referència a un tipus de mecanisme de defensa.
Què és exactament un mecanisme de defensa?
El més utilitzat principalment per Sigmund Freud en la seva teoria psicoanalítica, un mecanisme de defensa és una tàctica desenvolupada per l'ego per protegir-se de l'ansietat. Es creu que els mecanismes de defensa protegeixen la ment dels sentiments i pensaments que són massa difícils per a la ment conscient. En alguns casos, es creu que els mecanismes de defensa mantenen pensaments i impulsos inadequats o no desitjats d'entrar a la ment conscient.
En el model de personalitat de Sigmund Freud, l' ego és l'aspecte de la personalitat que tracta de la realitat. Mentre fa això, l'ego també ha de fer front a les demandes conflictives de l' id i el superego.
L'id és la part de la personalitat que busca complir tots els desitjos, necessitats i impulsos. És la part més bàsica i primordial de les nostres personalitats i no considera coses com la idoneïtat social, la moralitat, o fins i tot la realitat de complir els nostres desitjos i necessitats. El superiònic tracta d'aconseguir que l'ego actuï de manera idealista i moral. Aquesta part de la personalitat està formada per totes les moralitats internades i els valors que adquirem dels nostres pares, altres familiars, influències religioses i la societat.
Per tractar l'ansietat, Freud creia que els mecanismes de defensa ajudaven a protegir l'ego dels conflictes creats per l' id, el superego i la realitat .
Llavors, què passa quan l'ego no pot fer front a les demandes dels nostres desitjos, les restriccions de la realitat i els nostres propis estàndards morals? Segons Freud , l'ansietat és un estat interior desagradable que la gent busca evitar. L'ansietat actua com un senyal per a l'ego que les coses no estan funcionant. Com a resultat, l'ego llavors utilitza algun tipus de mecanisme de defensa per ajudar a reduir aquests sentiments d'ansietat.
Tipus d'ansietat
No tots els tipus d'ansietat es creen iguals. Tampoc aquestes ansietats provenen de les mateixes fonts. Freud va identificar tres tipus d'ansietat:
- L'ansietat neurotècnica és la preocupació inconscient que perdrem el control dels impulsos de la identitat, donant com a resultat un càstig per un comportament inadequat.
- L'ansietat de la realitat és la por dels esdeveniments del món real. La causa d'aquesta ansietat sol identificar-se fàcilment. Per exemple, una persona pot tenir por de rebre una mossegada de gossos quan estan a prop d'un gos amenaçador. La forma més comuna de reduir aquesta ansietat és evitar l'objecte amenaçant.
- L'ansietat moral comporta la por a violar els nostres propis principis morals.
Encara que podem utilitzar aquests mecanismes de manera conscient, en molts casos aquestes defenses funcionen inconscientment per distorsionar la realitat. Per exemple, si teniu una tasca especialment desagradable, la vostra ment pot optar per oblidar la vostra responsabilitat per evitar l'assignació temuda. A més de l'oblit, altres mecanismes de defensa inclouen racionalització, negació, repressió, projecció, rebuig i formació de reaccions.
Tot i que tots els mecanismes de defensa poden ser insalubres, també poden ser adaptatius i permetre'ns funcionar amb normalitat. Els problemes més importants sorgeixen quan els mecanismes de defensa s'utilitzen excessivament per evitar fer front als problemes. En la teràpia psicoanalítica , l'objectiu pot ser ajudar al client a descobrir aquests mecanismes de defensa inconscients i trobar maneres millors i més saludables per fer front a l'ansietat i l'angoixa.
La filla de Sigmund Freud, Anna Freud, va descriure deu mecanismes de defensa diferents usats per l'ego. Altres investigadors també han descrit una gran varietat de mecanismes de defensa addicionals.
1 - Desplaçament
Alguna vegada ha tingut un dia dolent en el treball i després ha anat a casa i ha rebut la seva frustració en família i amics? Després has experimentat el mecanisme de defensa de l'ego del desplaçament.
El desplaçament consisteix a treure les nostres frustracions, sentiments i impulsos a persones o objectes menys amenaces. L' agressió desplaçada és un exemple comú d'aquest mecanisme de defensa. En comptes d'expressar la nostra ira d'una manera que pugui tenir conseqüències negatives (com discutir amb el nostre cap), en lloc d'això expressem la nostra ira cap a una persona o objecte que no suposi cap amenaça (com el nostre cònjuge, fills o mascotes).
2 - Denegació
La negació és probablement un dels mecanismes de defensa més coneguts, que sovint s'utilitzen per descriure situacions en què les persones semblen incapaços de fer front a la realitat o admetre una veritat òbvia (és a dir, "està en negació"). La negació és una negativa definitiva a admetre o reconèixer que alguna cosa s'ha produït o s'està produint actualment. Els drogodependents o els alcohòlics sovint neguen que tenen un problema, mentre que les víctimes d'esdeveniments traumàtics poden negar que l'esdeveniment s'hagi produït mai.
Funcions de negació per protegir l'ego de les coses amb què l'individu no pot fer front. Tot i que això ens pot estalviar d'ansietat o dolor, la negació també requereix una inversió considerable d'energia. A causa d'això, altres defenses també s'utilitzen per mantenir aquests sentiments inacceptables de la consciència.
En molts casos, hi pot haver proves aclaparadores que alguna cosa és veritable, però la persona continuarà negant la seva existència o veritat perquè és massa incòmode de fer front.
La negació pot implicar un rebuig pla de l'existència d'un fet o realitat. En altres casos, podria implicar admetre que alguna cosa és veritable, però minimitzant la seva importància. De vegades la gent acceptarà la realitat i la gravetat del fet, però negaran la seva pròpia responsabilitat i, en lloc d'això, culparan a altres persones o altres forces externes.
L'addicció és un dels exemples més coneguts de negació. Les persones que pateixen un problema d'abús de substàncies normalment neguen que el seu comportament és problemàtic. En altres casos, podrien admetre que utilitzen drogues o alcohol, però afirmaran que aquest abús de substàncies no és un problema.
3 - Repressió i repressió
La repressió és un altre mecanisme de defensa conegut. La repressió actua per mantenir la informació fora de consciència. Tanmateix, aquests records no només desapareixen; continuen influint en el nostre comportament. Per exemple, una persona que ha rebutjat els records d'abús sofrits com a nen pot més tard tenir dificultats per formar relacions.
De vegades ho fem conscientment forçant la informació no desitjada de la nostra consciència, que es coneix com supressió. Tanmateix, en la majoria dels casos, aquesta eliminació de memòries provocades per l'ansietat de la nostra consciència es produeix de manera inconscient.
4 - Sublimació
La sublimació és un mecanisme de defensa que ens permet actuar impulsos inacceptables convertint aquests comportaments en una forma més acceptable. Per exemple, una persona que experimenta ràbia extrema podria assumir la kick-boxing com a mitjà per vèncer la frustració. Freud creia que la sublimació era un signe de maduresa que permetia a les persones funcionar normalment de manera socialment acceptable.
5 - Projecció
La projecció és un mecanisme de defensa que implica prendre les nostres pròpies qualitats o sentiments inacceptables i atribuir-los a altres persones. Per exemple, si teniu una gran aversió per a algú, podeu creure que ell o ella no us agrada. La projecció funciona permetent l'expressió del desig o l'impuls, però d'una manera que l'ego no pot reconèixer, reduint així l'ansietat.
6 - Intel·lectualització
La intel·lectualització treballa per reduir l'ansietat pensant en els esdeveniments d'una manera freda i clínica. Aquest mecanisme de defensa ens permet evitar pensar en l'aspecte estressant i emocional de la situació i centrar-se només en el component intel·lectual. Per exemple, una persona que acaba de diagnosticar una malaltia terminal pot centrar-se en aprendre tot sobre la malaltia per evitar l'angoixa i mantenir-se allunyada de la realitat de la situació.
7 - Racionalització
La racionalització és un mecanisme de defensa que implica explicar un comportament o sentiment inacceptable de forma racional o lògica, evitant els veritables motius del comportament. Per exemple, una persona que està rebutjada per una data podria racionalitzar la situació dient que no se sentien atrets per l'altra persona de totes maneres. Un estudiant pot culpar una puntuació deficient de l'examen a l'instructor en lloc de la seva manca de preparació.
La racionalització no només evita l'ansietat, sinó que també pot protegir l'autoestima i l'autoconcepte . Quan s'enfronten per l'èxit o el fracàs, la gent tendeix a atribuir l'assoliment a les seves pròpies qualitats i habilitats, mentre que els culpables són culpables d'altres persones o de forces externes.
8 - Regressió
Quan s'enfronten per esdeveniments estressants, de vegades les persones abandonen les estratègies de fer front i es tornen als patrons de comportament usats anteriorment en el desenvolupament. Anna Freud va cridar a aquesta regressió del mecanisme de defensa, suggerint que la gent actua de comportaments des de l' etapa del desenvolupament psicosexual en què estan fixats. Per exemple, un individu fixat en una etapa de desenvolupament anterior podria plorar o enfonsar-se després d'escoltar notícies desagradables.
Els comportaments associats a la regressió poden variar molt depenent de quina etapa es determina la persona. Un individu fixat en l' etapa oral podria començar a menjar o fumar excessivament, o podria convertir-se en verbalment agressiu. Una fixació a la fase anal pot resultar en una desproporció excessiva o confusió.
9 - Formació de la reacció
La formació de la reacció redueix l'ansietat prenent el sentiment, l'impuls o el comportament oposats. Un exemple de formació de reaccions tractaria a algú que no us agradi molt d'una manera excessivament amigable per ocultar els vostres veritables sentiments. Per què la gent es comporta d'aquesta manera? Segons Freud, utilitzen la formació de la reacció com un mecanisme de defensa per ocultar els seus veritables sentiments actuant de manera contrària.
10 - Altres mecanismes de defensa
Atès que Freud va descriure per primera vegada els mecanismes de defensa originals, altres investigadors han seguit descrivint altres mètodes per reduir l'ansietat. Alguns d'aquests mecanismes de defensa inclouen:
Actuació: en aquest tipus de defensa, l'individu s'enfronta a l'estrès practicant accions en lloc de reflexionar sobre els sentiments interns.
Afiliació: això implica donar suport a altres persones.
Inhibició d'objectius: en aquest tipus de defensa, l'individu accepta una forma modificada del seu objectiu original (és a dir, convertir-se en un entrenador de bàsquet de l'escola secundària més que un atleta professional).
Altruisme: Satisfacció de les necessitats internes a través de l'ajuda d'altres.
Evitar: rebutjar tractar o trobar objectes o situacions desagradables.
Compensació: Overachieving en una àrea per compensar els fracassos en un altre.
Humor: assenyalant els aspectes divertits o irònics d'una situació.
Agressió passiva: Expressa indirectament la ira.
Fantasia: Evitant la realitat retrocedint a un lloc segur dins de la pròpia ment.
Desfent: això implica intentar compensar el que se sent són pensaments, sentiments o comportaments inadequats. Si fa mal als sentiments d'algú, podeu oferir-vos alguna cosa interessant per tal d'evitar la vostra ansietat.
Encara que els mecanismes de defensa es consideren sovint com a reaccions negatives, tots necessitem que alimenteu temporalment l'estrès i protegeixin l'autoestima durant els temps crítics, permetent als Estats Units centrar-se en el que és necessari en el moment. Algunes d'aquestes defenses poden ser més útils que altres. Per exemple, utilitzar l'humor per superar una situació estressant i que provoca ansietat pot ser un mecanisme de defensa adaptatiu.
Una paraula de
Alguns dels mecanismes de defensa més coneguts s'han convertit en una part comuna del llenguatge quotidià. Podríem qualificar a algú com "en negació" d'un problema al que s'enfronten. Quan algú torni a les velles formes de fer les coses, podríem anomenar-les com a "regressió" en un punt de desenvolupament anterior.
És important recordar que els mecanismes de defensa poden ser bons i dolents. Poden servir un paper útil protegint el vostre ego de l'estrès i oferint una sortida saludable. En altres casos, aquests mecanismes de defensa podrien retardar-vos de fer front a la realitat i actuar com una forma d'autoengany.
Si observeu que l'ús excessiu de certs mecanismes de defensa està tenint un impacte negatiu en la seva vida, consideri consultar amb un metge, psicòleg o altre professional de la salut mental per obtenir més consells i assistència. Penseu en la possibilitat de prendre el nostre qüestionari de mecanismes de defensa per veure de quina manera podeu identificar diferents tipus de defenses en acció.
> Fonts:
> Burgo, J. Per què ho faig? Els mecanismes de defensa psicològica i els camins ocults conformen les nostres vides. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Teoria i Pràctica de l'Assessorament i Psicoteràpia (8a edició). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.