¿És el seu dependent massa o evitant?
El trastorn d'ansietat generalitzada (GAD) pot afectar negativament molts aspectes de la teva vida, incloses les teves relacions.
Aquí hi ha dues maneres específiques en què la vostra ansietat pot provocar problemes per mantenir les connexions amb els altres, així com les estratègies que podeu implementar (sota la tutela d'un professional de salut mental ) per ajudar-vos a navegar per aquests patrons d'adjunció poc saludables.
Ser massa dependents
Algunes persones amb GAD tenen un intens desig de proximitat als seus socis (o amics), depenent d'ells constantment de suport i tranquil·litat.
A més de ser massa dependents, les persones amb GAD poden trobar-se propensos a pensar en la superació, la planificació de tots els escenaris de pitjors casos, ser indecisos, temorosos de rebuig i buscar una comunicació constant (i estar ansiosos si un company o amic no respon ràpidament).
L'ansietat excessiva pot provocar sospites inadequades o paranoies. Per exemple, en una relació de socis, la sospita pot manifestar-se com a preocupació perquè la vostra parella no sigui fidel o que no t'estimi o cuide tant com ho fas. En amistats, és possible que sospiti que el vostre amic us deixi fora de les activitats o parli malament de vosaltres darrere l'esquena.
Les persones amb GAD i relacions massa dependents també poden desenvolupar còlera excessiva, actuant de manera que són destructives a les seves relacions.
La vostra parella o amic pot trobar això pertorbador, i pot afeblir la seva capacitat per confiar en tu.
Combatre la dependència (excessivament)
Si us trobeu desenvolupant uns fitxers adjunts massa dependents, desenvolupar formes de fer front a la vostra ansietat i confiar més en tu mateix per sentir-vos millor pot presionar la vostra parella o amic.
Per exemple, si us trobeu paranoic sobre les vostres relacions, recordeu-vos primerament que la vostra sospita pot estar alimentada per la vostra ansietat. Després, prengui uns quants moments per pensar en dades difícils (fets) que suportin la vostra preocupació. A més, recordeu tenir en compte les dades que no suporta la vostra preocupació.
Un terapeuta especialitzat en una teràpia de conversa anomenada teràpia cognitiu-conductual us pot ajudar a idear estratègies sobre com tranquil·litzar-vos i prendre mesures serioses pel vostre compte, en comptes de necessitar la vostra parella de manera còmoda cada cop que estigueu ansiós.
Ser evitant
A l'altre extrem de l'espectre, algunes persones amb GAD són excessivament independents i separades d'altres i de les seves emocions. Poden evitar emocions negatives (per exemple, decepció o frustració) al no revelar els seus sentiments, obrir-se o ser vulnerables. Una persona que evitin relacions properes es pot qualificar de fred, emocionalment inaccessible, sense empatia ni fins i tot de repòs.
Juntament amb el fet de distanciar-vos, podeu observar que se senten incòmodes amb la intimitat en les relacions romàntiques i / o desconfia de les intencions de la vostra parella. Quan sorgeixin problemes en les relacions, podeu mantenir-vos enrere de processar els vostres sentiments.
Lluitant contra l'evitació
Si et trobes massa lluny en les teves relacions, la teràpia conductual cognitiva, juntament amb un tipus de teràpia anomenada teràpia de processament emocional i interpersonal (I / EP) pot ser útil. Amb la teràpia I / EP, un professional de salut mental pot ajudar a una persona a explorar les relacions passades i presents i les emocions que envolten aquestes connexions interpersonals.
Tractar problemes d'ansietat i relació
Al final, com GAD impacta les seves relacions, ajudarà al vostre terapeuta a adaptar les sessions de tractament. Per exemple, explorar les teves emocions més profundament pot ser una bona estratègia per a algú que tendeix a evitar-se en les relacions.
A la inversa, aquesta estratègia pot provocar un fracàs per a les persones que són més dependents d'altres i emocionalment reactives.
És important tenir en compte que la medicació també és sovint una part essencial del tractament per a persones amb TOC. Mentre que els medicaments prescrits per a l'ansietat, com els inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina o els inhibidors de la recaptació de la serotonina-norepinefrina , no són curatius, poden ajudar a calmar les seves preocupacions i ajudar-vos a sentir-se millor. Aquest efecte calmant i relaxant pot donar-li una mica de ment a mesura que torneu a treballar els vostres pensaments i comportaments ansiosos amb el vostre terapeuta.
Una paraula de
Tot i que l'ansietat pot estar saludable (pot motivar la gent i / o ajudar-los a tenir perill en el seu entorn), per a persones amb GAD, la seva ansietat és aclaparadora i debilitadora, que pot ser extremadament perjudicial per a les relacions.
Però estar segur, amb un tractament adequat, pot desenvolupar connexions saludables, duradores i satisfactòries amb altres persones.
> Fonts:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Aproximació al tractament del trastorn d'ansietat generalitzada en adults. Stein MB, ed. Actualitzat. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals DSM-5. Cinquè ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Adjunt per a adults com a moderador del resultat del tractament per al trastorn d'ansietat generalitzada: Comparació entre teràpia cognitiva-conductual (TCC), més escolta de suport i CBT més tractament emocional interpersonal. J Consultar Clin Psychol . 2015 octubre; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psicologia Avui: la gent freda: què els fa d'aquesta manera? Part 1