Hi ha riscos per a la meva salut si només fumo ocasionalment?
La majoria de nosaltres coneixem a algú que només fuma quan surten bevent amb amics o ocasionalment en algun altre entorn social. Es necessita un mes per recórrer un paquet de cigarrets, i no sembla que anhelen els cigarrets en altres ocasions. A diferència dels fumadors lleus, que fumen 10 o menys cigarrets cada dia, els fumadors socials no s'il·luminen diàriament.
Com a fumadors (o ex fumadors), pensem que seria bo si poguéssim fumar uns i altres ara, però sabem que la realitat no funciona així.
Un condueix a dos, el que porta a un paquet o més dia a dia.
Aquí a Estats Units, el fumat de cigarrets pesats està a la baixa. Les campanyes contra el tabaquisme han augmentat la consciència i, amb això, hi ha molt menys fumadors avui que en anys anteriors. El 1965, aproximadament el 42% dels adults nord-americans fumaven. Avui ha baixat fins al 15%, segons els Centres de Control de Malalties.
Aproximadament una quarta part dels fumadors actuals d'adults americans fumen només uns pocs cigarrets diàriament o de tant en tant, potser degut, en part, a augmentar la consciència dels riscos per a la salut associats amb l'hàbit de fumar . Malauradament, algunes d'aquestes persones creuen erròniament que el que fan és segur per a la seva salut i que no esdevindran addictes a la nicotina .
Els fumadors socials i lleugers són addictes a la nicotina?
Per la majoria aclaparadora de la gent, la nicotina no és una substància fàcilment controlada.
És altament addictiu i el tabaquisme es converteix en una activitat compulsiva més que en una cosa que triem fer amb més freqüència.
Quan la nicotina s'inhala, viatja ràpidament al cervell i "mola" amb els receptors que encaixa. Això provoca l'alliberament d'una hormona anomenada dopamina. La dopamina s'anomena hormona "sentir-se bé" perquè causa sensacions agradables al cervell.
El sentiment de benestar que es renta dels fumadors després de prendre una bufeta o dos d'un cigar es deu a la dopamina.
Els investigadors creuen que la dopamina juga un paper important en el procés d'addicció. Altres fàrmacs com opiacis i cocaïna també causen aquesta reacció química en el cervell. Els aliments també poden ser addictius. Els que us fan anhelar més, com ara dolces de sucre i altres carbohidrats simples, entren en aquesta categoria. Provoquen una alliberació de dopamina al cervell com la nicotina. Ens fa sentir bé i volem més, ja que els efectes es desgasten.
Una persona que fuma un o dos cigarrets unes quantes vegades al mes pot tenir menys probabilitats de provocar una addicció total a la nicotina. No obstant això, estan jugant amb foc introduint aquesta substància altament addictiu als seus cossos. El que comença ja que el consum ocasional sovint es converteix en ús habitual i compulsiu a temps.
A més, els fumadors que associen cigarrets amb activitats particulars, com ara beure amb amics al bar, per exemple, poden trobar que és molt difícil abstenir-se de fumar en aquest entorn. Els vincles que construïm en el nostre cervell entre el tabaquisme i les emocions o fins i tot els entorns socials poden generar reaccions dins nostre que imiten l'addicció.
És fumador social per a la meva salut?
Sí. Si bé és cert que el fumador que consumeix alguns cigarrets ara i aleshores està exposat a menys mal que els fumadors forts, encara hi ha riscos significatius per a la salut per a fumadors lleugers i ocasionals.
El fum de la cigarreta comercial està carregat de toxines. Fins ara, els investigadors han identificat més de 250 productes químics verinosos i 70 toxines que poden causar o contribuir al càncer. Sabem que no hi ha un nivell segur d'exposició al fum de la cigarreta, ja sigui un fumador actiu o una persona que no respon al fumador a l'aire ple de fum de segona mà.
Els investigadors han descobert que fumar entre només un i quatre cigarrets al dia està associat amb la mort per cardiopatia isquèmica i càncer de pulmó, entre diverses condicions.
Alguns dels altres problemes de salut per als quals els fumadors lleugers i socials estan en risc inclouen:
- malaltia del cor (el tabaquisme esclata les artèries i augmenta la pressió arterial)
- mort prematura per malaltia cardíaca
- aneurisma aòrtic
- nombrosos càncers: pulmó, esòfag, estómac, pancreàtic
- infeccions respiratòries
- Problemes de fertilitat tant per a homes com per a dones
- va frenar la recuperació del cartílag trencat i altres ferides
Està bé fumar cacharro de tant en tant?
El fumar amb ganxet és una forma de fumar social que normalment implica més d'una persona, tot i que pot ser una activitat que es faci sola.
La canonada és un tub d'aigua amb un bol per a tabac que s'escalfa per carbó vegetal des de baix. Normalment, la canonada disposa de diversos tubs que permeten que els fumadors facin el fum humit i els pulmons al mateix temps. La gent se senti al voltant de la canonada i el fum, generalment en un saló o un bar .
Com que el fum està enfriat i escalfat en lloc de cremar-se, els consumidors creuen erròniament que és una forma segura de fumar, però no ho és.
Els fumadors fumadors del tabac corren el risc de nombrosos problemes de salut, inclosos els càncers de la boca i l'esòfag, així com els càncers de pulmó, bufeta i estómac.
El tabac de hookah també és addictiu. Una tassa mitjana de tabac de hookah conté tant nicotina com un paquet de 20 cigarrets, i els experts calculen que els fumadors diaris de cànnol inhalen la quantitat de nicotina i altres toxines que tindrien 10 cigarrets.
Què passa amb el cigar fumar?
Els cigars són un altre producte del tabac que sol fumar-se socialment o ocasionalment. Moltes persones que fumen els cigars no inhalen, i creuen erròniament que estan segurs per això.
Els cigars són, de fet, addictius i plens de toxines. Alguns dels productes químics del fum de cigar estan més concentrats que en el fum de cigarrets a causa de la forma en què es fabriquen els cigars. Els TSNA , un grup particularment desagradable de carcinògens que són únics per al tabac, estan presents en nivells més alts en els cigars que en els cigarrets.
Una paraula de
Tot i que fumar lleugerament o intermitent de cigarrets o qualsevol altra forma de tabac és menys arriscat que l'ús habitual i pesat, és important recordar que no hi ha un nivell segur d'ús del tabac o l'exposició al fum del tabac.
Si fas servir, fes servir els recursos següents per començar a deixar de fumar:
Raons per les quals hauria de considerar deixar de fumar
Apreneu a deixar de fumar (i fer-lo enganxar)
Com a fumador ocasional, corre el risc d'addicció a la nicotina que us obliga a augmentar cada vegada més. El tabac en qualsevol quantitat és dolent per a vostè, així que redueix el risc mentre no estàs massa adicte i deixeu de fumar.
> Fonts:
> British Medical Journal. Conseqüències de la salut per fumar 1-4 cigarrets per dia.
> Centres per al control de malalties. Cigarrets actuals que fumen entre els adults als Estats Units - full informatiu. Actualitzat i revisat, 1 de desembre de 2016.
> Escola Mèdica de Harvard. El consum lleuger i social porta riscos cardiovasculars. Novembre de 2010.
> Institut Nacional d'Abús de Drogues. És la nicotina addictiu? Actualitzat juliol de 2012.