Alguna vegada t'has preguntat com és universal la teva experiència? (Ho faig, per això em vaig interessar en la investigació psicològica a una edat primerenca). Aquestes no són enquestes científiques, ja que la mostra no es considera "aleatòria": tot és part d'una mostra de persones que llegeixen els meus articles sobre maneig de l'estrès. No obstant això, perquè ets una d'aquestes persones (si estàs llegint això), les enquestes es van realitzar entre una mostra de persones com tu! Així que aquí hi ha les enquestes, i aquí hi ha les respostes que he rebut. (Desafortunadament, les enquestes estan tancades als vots ara, però els resultats continuen sent interessants!) He enllaçat recursos amb cadascun per ajudar-vos a tractar amb els problemes que es van produir a l'enquesta. Gaudeix!
1 - Com afecta l'estrès els patrons de menjar?
L'estrès pot afectar els nostres patrons alimentaris de diverses maneres, i la majoria d'ells no són bons. La pregunta d'aquesta enquesta era: com afecta l'estrès els vostres patrons alimentaris? Aquests són els resultats:
33% (2478 vots) en exceso. Quan estic estressat, em morda sense sentit. Jo tendeixo a menjar quan ni tan sols tinc gana, ni tan sols a la nit.
27% (1990) Sóc un menjador emocional. Anhelo els dolços, o els aliments que tenen calories buides, massa sal o massa greix.
22% (1607) Jo omito els àpats. Acabo d'estar tan ocupat, m'oblido de menjar o no m'hi acabo fins que estigui fosc.
9% (697) Menjo menjar ràpid. Em poso massa ocupat per planificar els menjars, així que em passo pel drive-thru o obtinc aliments de conveniència que no estan completament sans.
7% (521) No en absolut. Sempre menjo aliments saludables i equilibrats a casa, amb la combinació perfecta i abundant de fruites i verdures, carn magra, fibra i totes les coses bones.
2 - Només per diversió, què vols més?
Aquest era només per diversió. De fet, la pregunta era: Només per diversió, que volguessis més: diners, sexe o relaxació? Com que "menys estrès" era el guanyador, he vinculat a un article amb grans tècniques de gestió de l'estrès general. Els resultats van ser:
35% (1343 vots) Menys estrès
33% (1274) Més diners
31% (1200) Més sexe
3 - És vostè un optimista o un pessimista?
Amb tots els beneficis provats que vénen amb una mentalitat positiva, val la pena ser optimista. No obstant això, no sempre és fàcil de mirar al costat brillant. Així que la pregunta és: ¿ets optimista o pessimista? Veure els resultats:
33% (2379 vots) Definitivament sóc optimista!
27% (1975) Si se l'obliga a triar, crec que sóc una mica més optimista.
24% (1726) Si està obligat a triar, crec que sóc una mica més pessimista.
14% (1068) Oh, sóc un pessimista total!
4 - A qui et parles quan t'estressis?
Una manera important de controlar l'estrès en la vostra vida és tenir un fort suport social. Tenir un amic de suport o un grup d'amics proporciona molts beneficis de gestió de l'estrès. Tanmateix, no tenir una persona important que pugui parlar de l'estrès pot posar-lo en major risc de cremades. La pregunta és: Té algú que pugui parlar sobre l'estrès que sent en la seva vida? Les respostes van ser:
32% (716 vots) Sí, tinc una o dues persones que puc parlar sobre els meus sentiments.
29% (665) No, realment no tinc a ningú que sento que puc parlar quan tinc estrès.
14% (327) Sí, tinc diverses persones que puc parlar sobre qualsevol cosa quan els temps es tornin difícils.
14% (311) Classificació de. Tinc amics que puc parlar sobre coses superficials, però no sobre coses com sentiments i frustracions.
9% (200) Veig un terapeuta per a l'estrès.
5 - És vostè un perfeccionista?
El perfeccionisme pot semblar un tret positiu, esforçant-se per ser el millor, però en realitat pot ser paralitzant, afegint estrès a la vostra vida i reduint la vostra productivitat. Té tendències perfeccionistes? Vaig plantejar la pregunta: sóc jo perfeccionista?
55% (2774 vots) Sí.
31% (1567) Sí, però estic treballant per superar-lo.
13% (653) n.
6 - Com solen tenir conflictes amb els altres?
Creus que et portis bé amb els altres millor o pitjor que la mitjana? Alguna de vegades us pregunto si estàs envoltat de més conflicte que d'altres persones? Vaig decidir plantejar la pregunta i veure què havia de dir la gent: teniu conflictes amb els altres molt sovint? Ells van dir:
31% (685 vots) De vegades tinc desacords amb la gent de la meva vida, però normalment treballem les coses.
30% (676) No tinc molts conflictes amb la gent, però crec que és perquè no em resisteix a mi mateix i demano el que necessito. Tinc por de fer molestar a la gent amb mi, així que poso les meves necessitats per davant de la meva.
19% (430) Tinc conflictes amb molta gent que trobo, i de vegades es perden amistats.
18% (415) Gairebé mai. Sóc capaç de mantenir els límits amb la gent sense provocar sentiments durs, i també tracto de respectar les necessitats d'altres persones.