Sentiment estressat? Afegiu aquests hàbits d'estil de vida saludables per alleujar l'estrès
Tots experimentem estrès. Ve en tots els aspectes de la vida, i en si mateix, no sempre és una cosa dolenta. L'estrès pot ser un motivador per treballar dur, pot acompanyar esdeveniments emocionants i la vida no seria la mateixa sense ella. L'estrès fins i tot pot ser bo per a nosaltres, sobretot si no és experimentat en nivells aclaparants. I, igual que l'estrès prové de molts àmbits de la vida, la gestió eficaç de l'estrès prové de la lluita contra l'estrès en molts fronts diferents.
Per què mantenir un estil de vida equilibrat és important
Part d'un pla integral d'alleujament de l'estrès implica trobar maneres de calmar-se ràpidament perquè pugui gestionar l'estrès més eficaç a mesura que s'eviten els efectes negatius de l'estrès crònic. Una altra forma important d'alleujar l'estrès és mantenir hàbits de vida saludables.
Els hàbits d'estil de vida saludables també us poden ajudar a revertir la vostra resposta a l'estrès, cosa que us permet evitar o fins i tot revertir els efectes negatius de l'estrès crònic. Aprendre a viure un estil de vida saludable sovint també ofereix beneficis addicionals, com ara una endorfina, un allau de frustració o una longevitat afegida. Molts dels hàbits d'estil de vida saludables que es discuteixen aquí també poden ajudar-vos a ser menys reactius a l'estrès, a llarg termini, proporcionant protecció contra l'estrès que encara no heu experimentat
Encara que mantenir hàbits saludables és una mica més desafiant que provar un mètode d'alleugeriment de l'estrès només una vegada, els beneficis que rep de mantenir un estil de vida saludable són més que val la pena l'esforç que es necessita per mantenir-lo.
Els increments en la salut i el benestar que experimenta, així com la reducció de l'estrès, us faran desitjar que hagueu realitzat aquests canvis més aviat, i que poden ser fonts meravelloses de motivació continuada.
Fer canvis pot estar intimidant
Moltes persones se senten intimidades o frustrades per fer canvis d'estil de vida saludables per alguns motius, com ara:
- No saber per on començar: hi ha tants canvis que poden beneficiar la salut i el benestar que pot ser difícil saber com començar.
- Fer massa d'una vegada: sovint la gent intenta fer massa canvis alhora, i després troba-ho massa difícil (o deixa que el perfeccionisme sabotequi els seus esforços) i renunciï a l'esforç.
- Estrès: afrontem-ho: el canvi és difícil, especialment quan estàs estressat. A vegades, l'estrès de l'estil de vida es fa càrrec i disminueix el vostre moment.
Tenint en compte que viure un estil de vida saludable pot ajudar amb l'alleugeriment de l'estrès i que fer canvis en l'estil de vida saludables pot ser un repte, els següents recursos poden ajudar-vos tant a triar nous objectius per a una vida saludable com a fer realitat aquests nous objectius adoptant nous hàbits saludables. el teu estil de vida.
Opcions d'estil de vida saludables
Aquests són alguns canvis que podeu fer per liderar un estil de vida més sa i menys estressat:
- Menjar saludable: un dels canvis més populars que la gent li agrada fer viure un estil de vida saludable és menjar de manera diferent. A causa de les conseqüències negatives per a la salut de l'obesitat, la influència física sobre la nostra autoestima i els efectes de la nutrició en els nostres nivells d'estrès i longevitat, canviant a una dieta més sana, aporta alguns dels millors beneficis per al benestar. Llegir sobre l' estrès i l'augment de pes , la interacció entre l' estrès i la nutrició , i el paper de l'estrès en l'alimentació emocional .
- Exercici regular: fer exercici regular és una altra manera meravellosa de controlar el pes, controlar els nivells d'estrès en general i mantenir-se connectat amb els altres. L'exercici també pot ajudar a mantenir moltes condicions de salut a la vora i val la pena l'esforç. El truc és començar de manera gradual i treballar fins al final. Obteniu més informació sobre l' exercici per alleujar l'estrès i cerqueu suggeriments d'exercici per a gent ocupada .
- Somni de qualitat: sovint la gent subestima la importància de dormir prou i aconseguir el tipus correcte. Tanmateix, la falta de somni adequat té moltes conseqüències negatives: són subtils però significatives. Dormir prou no és un dels canvis més populars que la gent resolgui fer, però ha de ser. Atès que l'estrès li pot robar el son i perquè moltes de les tècniques que promouen el son també poden reduir l'estrès (i viceversa), és una bona idea aprendre més sobre com l' estrès afecta el somni i com aconseguir un somni de qualitat quan estàs va destacar.