Per què és important prendre un descans
Tots necessitem fer un descans a vegades. Curiosament, però, moltes persones deixen el temps de vacances sense utilitzar. Ja sigui que preneu unes vacances , una estada o una cita , és important fer un descans del treball, la rutina i les demandes de la vida per tal de mantenir els nivells d'estrès sota control. Quan ens prenem un descans, no estem reclamant la responsabilitat; ens cuidem, així que tindrem la resistència per ser el nostre millor.
Aquí és per què és important prendre un descans.
Prengui un descans per al socorreu l'estrès
Deixar que l'acumulació d'estrès pot ser insalubre de diverses maneres. El cos està dissenyat per respondre a petites ràfegues d'estrès, però quan l'estrès és prolongat i la resposta a l'estrès es desencadena repetidament i de forma regular, com pot passar en un treball estressant o en una relació amb conflictes, la situació es converteix en una d' estrès crònic , on es van establir els problemes reals de salut. Aquells que experimenten estrès crònic són més susceptibles a condicions que van des de mals de cap més freqüents i problemes gastrointestinals fins a afeccions més greus com la hipertensió arterial, que suposa un major risc de patir cardiopatia . Quan la nostra càrrega alostàtica o nivell general d'estrès s'acumula fins a cert nivell, l'estrès només pot ser bola de neu perquè estem constantment en un estat de reactivitat. En aquest punt, fins i tot esdeveniments positius poden sentir-se aclaparadors si prenen energia per gaudir, i no podem respondre des d'un lloc de força i saviesa, sinó d'un lloc d'ansietat o treballem amb un pilot automàtic.
Com s'ajuda
Vacances i breus descansos en els quals obtenim un "espai" físic i psicològic de les demandes de la vida poden aportar moltes recompenses. Òbviament, sentim menys estrès quan no estem en un entorn estressant. Però les vacances aporten més que això: interrompen el cicle d'estrès que pot provocar la seva desbordament.
Ens donen un descans de l'estrès crònic perquè puguem recuperar-nos físicament i mentalment en un lloc més sa. Com que una resposta a l'estrès provocada per un cronic pot provocar una disminució de la creativitat , problemes de memòria, deteriorament cognitiu lleu i altres problemes, aquesta ruptura en el cicle de l'estrès pot conduir a un pensament més intens i a una creativitat creixent que pugui vessar a tots els àmbits de la nostra vida. Això ens fa millors en els nostres llocs de treball, més disponibles en les nostres relacions, més enèrgics amb les nostres famílies i més capaços de gaudir de la vida durant un període prolongat de temps després de la tornada.
Quan necessiteu fer una pausa
De vegades, és obvi quan calen unes vacances. Però, en altres ocasions, l'estrès que experimentem ens pot acomiadar i és possible que no som capaços de reconèixer quan estem en risc d'aclaparar i esgarrapades. Com que tots responem a l'estrès de manera única, els nostres signes d'aclaparador també poden ser únics. Tanmateix, hi ha alguns símptomes d'advertència generals que s'apliquen en la majoria dels casos. Si experimenta una o diverses de les següents accions, és una bona idea començar a planificar el temps d'inactivitat, fins i tot si es tracta d'una estada de cap de setmana per recarregar les bateries: manca d'energia, falta de motivació, més freqüents frustració, sensació "borrosa", problemes de salut suaus o trastorns del son a causa de l'estrès.
De fet, tret que se senti energitzat, motivat, excitat, creatiu i compromès amb el treball i amb les seves relacions, probablement es beneficiarà d'unes vacances perquè és una bona idea controlar l'estrès abans que se sent aclaparador. Les vacances, els dies de salut mental i l'autocura habitual us poden mantenir funcionant al màxim.
Opcions per fer una pausa
Si necessiteu un descans, hi ha diverses opcions diferents per obtenir-ne un. Podeu anar per un descans llarg i luxós, relaxant i senzill, o curt i dolç. Fins i tot podeu disposar de pauses de minuts durant tot el dia per mantenir la productivitat més alta i no sentir-se atrapada.
Els següents són recursos per a cada tipus de pausa. Tome la vostra elecció i pren un descans avui mateix.
Vacances
Una ruptura real, en el sentit clàssic de la paraula, prendre unes vacances és més important que moltes persones es donen compte, motiu pel qual molts dies de vacances no s'utilitzen quan se'ls ha de gaudir al màxim. La clau per a unes vacances reposades és prioritzar descans i diversió quan vagis; No us oblideu de realitzar activitats turístiques o porteu-vos tants treballs amb vosaltres que, en el moment de tornar, us sentiu que necessiteu unes vacances de vacances. Seguiu llegint per obtenir consells de vacances més reparats .
Staycation
L'estada es fa cada vegada més popular, especialment perquè la gent té més necessitat de fer un descans, però amb menys mitjans per treure un viatge exòtic. L'estada es tracta de descans i relaxació, i gaudint del lloc on sou massa estressat i ocupat per gaudir de debò: casa dolça a casa. La clau d'una càlida estada refrescant és la mateixa que la clau per a unes vacances de descans, encara que una mica més complicades de sortir: no ho excedisca i no deixis que el treball s'endinsi . Això significa que no hi ha neteja, treballs d'oficina o que s'encarreguen de responsabilitats habituals. Podeu desactivar els telèfons, ignorar el correu electrònic i fer que sigui un punt per descansar i jugar o anar a un hotel proper per facilitar-vos-ho. Aquests són consells per gaudir d'una estada .
Playcation
Poques persones parlen de tenir un playcation, però és una bona idea: quedar-se a casa, però divertir-se! La diferència entre una estadística i un playcation és que les estadístiques tendeixen a centrar-se més en descansar i relaxar-se, mentre que les playcations són, per a tu, endevinades, divertides. Amb el treball dur i les rutines estressants que caracteritzen els estils de vida de moltes persones, és important divertir-se (com va fer Billy Crystal per "recuperar el seu somriure" a la pel·lícula clàssica City Slickers ) com a forma de recarregar les bateries i assegurar- Estic gaudint de la vida Podeu dedicar diversos dies a fer un playcation o simplement assegureu-vos de fer-ho amb una mica de pebre. Aquí hi ha més estratègies de playcation .
Breus breus
De vegades només hem de prendre un descans de l'estrès el temps suficient per alterar el cicle de resposta de l'estrès del cos i tornar a l'acció. Per obtenir opcions més ràpides, és possible que vulgueu fer una caminada o anar en bicicleta, gaudir d'una pel·lícula o fins i tot tenir una sessió de meditació de 5 minuts. Amb aquestes idees per a pauses ràpides , tindreu diverses idees per escollir.