No tots els mals de cap estan relacionats amb l'estrès, o són?
Si els esdeveniments estressants semblen donar-li un mal de cap, no estàs sol. Moltes persones pateixen mals de cap que semblen ser desencadenats o agreujats per l'estrès. Però hi ha un vincle real? i si és així, què és? Heus aquí el que necessites saber.
Són mals de cap causats per l'estrès?
Molta gent pot preguntar-se si els mals de cap són el resultat directe de l'estrès. La resposta és sí, no, i potser.
L'estrès pot causar molts mals de cap i poden exacerbar els altres. Tanmateix, conèixer el tipus de cefalea que vostè està tractant pot ajudar a saber si l'estrès és un activador, un contribuent, o simplement un subproducte del tipus de mal de cap que està experimentant, de manera que sàpigues les millors maneres de centrar-se en el dolor. alleugeriment i prevenció.
Tot i que alguns mals de cap es culpa completament de l'estrès, també hi pot haver altres factors; de la mateixa manera, es poden atribuir alguns mals de cap a una predisposició als mals de cap quan l'estrès pot ser un desencadenant primari. En tots els casos, ajuda a comprendre més sobre la naturalesa dels mals de cap que està experimentant i la seva relació amb l'estrès.
Hi ha tres tipus diferents de mals de cap, dos dels quals no són causats principalment per l'estrès, i un que pot ser:
- Cefalees de migranya: els mals de cap associats amb migranyes poden ser greus i fins i tot debilitants, i poden durar de quatre a 72 hores. Aquests mals de cap solen estar a un costat del cap (unilateral) i empitjoren amb activitats quotidianes com passejar. Pot haver-hi nàusees o sensibilitat a la llum i el so involucrats, i de vegades un aura. No es creu que són deguts directament a l'estrès. Mentre que la National Headache Foundation (NHF) afirma que l'estrès no és un desencadenador de migranya, l'expert en el cap, Teri Robert, aclareix dient: "L'estrès no desencadena les migranyes sinó que ens fa ser més susceptibles als nostres activadors". D'aquesta manera, d'alguna manera , l'estrès augmenta les migranyes, però no s'esmenta com una causa directa.
- Cefalees secundàries: aquest és el paraigua sota el qual cauen tots els mals de cap que són causats per condicions més greus, com ara tumors cerebrals i accidents cerebrovasculars. També no són causades directament per l'estrès. (Encara que, de la mateixa manera que l'estrès ens fa més susceptibles a la malaltia i aquestes malalties poden causar mals de cap, l'estrès està relacionat indirectament amb mals de cap secundaris).
- Cefalees de tensió: aquests mals de cap, també anomenats "mals de cap a l'estrès", són experimentats periòdicament en més d'un terç dels adults. Comprenen ambdós costats del cap i generalment se senten com una estreta al front o la part posterior del coll. Generalment no són debilitants; Les persones amb mals de cap de tensió normalment poden anar a les seves activitats habituals. Els que els experimenten solen no tenir-los més d'una o dues vegades al mes, en diversos graus. I, com el seu nom indica, es creu que són causats directament per l'estrès.
Gestionar i prevenir mals de cap
Com que la majoria dels mals de cap experimentats per adults són dolors de cap de tensió i aquests mals de cap són causats (almenys en part) per l'estrès, es pot evitar una gran proporció d'aquests maldecaps o almenys minimitzar-los amb tècniques efectives de gestió de l'estrès. A més, perquè l'estrès pot fer que els malalts de la migranya siguin més susceptibles als seus activadors de migranya, les tècniques d'alleujament de l'estrès també poden ajudar a evitar molts d'aquests maldecaps. I, finalment, perquè les tècniques de gestió de l'estrès poden enfortir el sistema immunològic (o evitar que es debiliti l'estrès), aquells que practiquen tècniques d'administració d'estrès regulars poden evitar almenys alguns mals de cap secundaris potencials evitant les condicions de salut que els causen.
Els següents analgèsics d'estrès poden ajudar a diferents tipus d'estrès, per proporcionar un marc general d'alleujament de l'estrès eficaç per a diversos estils de vida:
- Sentint aclaparat? Senti millor ràpid amb aquests relés d'estrès ràpid
- Mantingueu els nivells d'estrès baix amb aquestes tècniques per viure un estil de vida d'estrès baix
- Obteniu alleujament d'estrès a mida amb aquests relleus d'estrès per a la vostra personalitat i estil de vida
Quan veure un metge
A banda de l'ús de tècniques de gestió de l'estrès, moltes persones consideren que els analgèsics de prescripció no presencial també són molt útils. No obstant això, sobretot amb migranyes, els medicaments més pesats poden resultar més útils.
I perquè alguns mals de cap poden associar-se a condicions de salut més greus, és important que vegeu un metge si té males de cap greus o si sospiteu que alguna cosa pot estar significativament equivocat. En qualsevol cas, la gestió de l'estrès pot ser útil, però si està preocupat pels seus mals de cap i interfereixen amb les seves activitats diàries o sembla que necessiti més ajuda que la gestió de l'estrès sol, sempre és una bona idea fer-ho assegureu-vos que no hi ha problemes greus en joc o que trobeu l'ajuda que necessiteu per ser més còmoda a la vostra vida quotidiana.
Fonts
Fumal A, Schoenen J. Trastorn de tipus: recerca actual i gestió clínica. Neurologia Lancet . Gener de 2008.
> Lee, Dennis, MD Mal de cap, símptomes, diagnòstic i tractament a MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologia de > tensió > cefalea >. >. > JAMA , > febrer, > 1998.