Missatges químics de lluita o vinguda
Les catecolamines inclouen neurotransmissors com la dopamina, l' epinefrina (adrenalina) i la noradrenalina (noradrenalina) que s'alliberen durant la resposta a l' estrès del cos. Es produeixen en les glàndules suprarenals, el tronc cerebral i el cervell. Circulen a la sang on actuen com a hormones i es trenquen després de només uns minuts. Són llavors excretades a l'orina.
Explicació simple de catecolamines i estrès
Les catecolamines són una part important de la resposta de l'estrès del cos, que pot ser vital en una resposta de lluita o vol a una amenaça percebuda. La precipitació d'adrenalina probablement s'ha sentit quan té por és el resultat de catecolamines.
També activen una resposta emocional en l'amígdala del cervell, com la por de l'amenaça. Al mateix temps, inhibeixen les àrees del cervell implicades en la memòria i la concentració a curt termini, mentre que activen l'àrea que implica la formació de records a llarg termini. Estàs preparat per lluitar o fugir i és més probable que recordis l'amenaça de reaccionar-hi en el futur.
Si s'activa massa temps, les catecolamines poden produir efectes negatius per a la salut. Per contrarestar aquests efectes negatius, és important aprendre a tornar el cos al seu estat pretensionat abans que es puguin veure els efectes negatius de l'estrès prolongat.
Explicació tècnica
A mesura que s'activa la resposta a l'estrès i s'activa el sistema nerviós simpàtic del cos (SNS), les glàndules suprarenals alliberen hormones d'estrès com el cortisol , mentre que l'eix simpàtic-adrenomedular (SAM) també s'activa per alliberar catecolamines.
Aquests circulen pel torrent sanguini i el cervell. Actuen sobre llocs neuroreceptors per crear canvis en el cos per mobilitzar energia. Això forma part de "lluita o vol", preparant el vostre cos per actuar.
Els efectes immediats de les catecolamines inclouen: augmentar la seva producció cardíaca, enviar més flux de sang als músculs esquelètics, mantenir sodi, reduir la velocitat dels intestins, estrènyer els vasos sanguinis a la pell, augmentar la glucosa al torrent sanguini, obrir els pulmons i fer et sents entusiasmat.
El cor està batent més ràpidament i dirigeix el flux als músculs perquè puguis córrer o lluitar. Al reduir el cabal a la pell, pot haver menys sagnat en cas d'accident. Es respira més ràpid i pren més oxigen.
L'exposició prolongada a les catecolamines pot crear resultats psicològics i físics negatius. L'alliberament prolongat de catecolamines pot reduir els efectes de determinats neurotransmissors que afecten l'estat d'ànim, creant un bucle de retroalimentació negativa entre les emocions i la fisiologia. Aquests canvis també poden conduir a la inflamació crònica dels òrgans i al fracàs dels sistemes adaptatius. Això pot conduir a canvis de comportament i qualitat de vida, trastorns del son, trastorns metabòlics i trastorns cardiovasculars.
Aquestes mateixes catecolamines formen part del sistema nerviós parasimpàtic del cos (PNS) o la resposta a la relaxació . Això calma la fisiologia del cos i torna el cos al seu estat pretensionat quan l'amenaça percebuda ha desaparegut.
> Fonts:
> Com l'estrès afecta la teva salut. Associació Psicològica Americana. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
> Ranabir S, Reetu K. Estrès i hormones. Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . 2011; 15 (1): 18-22. doi: 10.4103 / 2230-8210.77573.
> Sherman DK, Bunyan DP, Creswell JD, Jaremka LM. Vulnerabilitat i estrès psicològics: Els efectes de l'afirmació personal sobre respostes del sistema nerviós simpàtic als estressors naturalistes. Psicologia de la salut . 2009; 28 (5): 554-562. doi: 10.1037 / a0014663.