L'estrès laboral pot causar problemes de salut significatius i que amenacen la vida
L'estrès laboral és àmpliament experimentat i tan generalitzat que s'ha detectat que afecta a persones de totes les indústries, nivells i nivells d'ingressos. I perquè la major part de les nostres vides es gasten en el treball, l'estrès laboral també pot generar problemes en altres àrees de la vida. L'ansietat en el treball pot provocar que pateixi descens o depressió. Sense canvis significatius, l'estrès prolongat fins i tot pot causar problemes físics greus com les malalties del cor.
Estrès laboral i estrès crònic
Hi ha diversos tipus d'estrès que la gent experimenta, i cadascun afecta a les persones de manera diferent. Hi ha eustress , el tipus de sensació que tens en una muntanya russa o baixant per una pista d'esquí; és emocionant i vigoritzant. També hi ha un estrès agut , que ve i surt ràpidament. Aquests tipus d'estrès no són especialment perjudicials en les dosis manejables, tot i que massa d'ells poden provocar un major risc d'experimentar estrès crònic . L'estrès crònic prové de situacions on la teva resposta a l'estrès es desencadena una i altra vegada sense que et puguis relaxar i recuperar. Aquest tipus d'estrès prové, sovint, de relacions en conflicte, horaris excessius i treballs exigents.
Efectes de l'estrès laboral
Quan l'estrès laboral es torna crònic, pot en realitat amenaçar la nostra salut física i emocional:
- Un estudi que va avaluar més de 11.000 persones va trobar que els empleats que presentaven altes demandes psicològiques i laborals físiques i un baix control laboral havien elevat els riscos d'esgotament emocional, psicosomàtic i de reclamacions de salut física de tot tipus i insatisfacció laboral.
- Segons un estudi del British Medical Journal, l'estrès crònic s'ha relacionat amb el desenvolupament de malalties del cor i diabetis tipus 2, així com altres condicions. Això es deu al fet que van trobar un vincle entre l'estrès crònic del treball i la síndrome metabòlica, un grup de factors que augmenten el risc de patir malalties com la hipertensió, la resistència a la insulina i l'obesitat. Van trobar que majors nivells d'estrès laboral van augmentar les possibilitats de desenvolupament de síndrome metabòlica.
- Els treballadors que tenen nivells més alts d'estrès laboral experimenten una major incidència del refredat comú i criden malalts amb més freqüència.
- També hi ha hagut un vincle documentat entre l'estrès laboral elevat i l'augment del risc de problemes de salut mental, com ara la depressió o els trastorns d'ansietat.
Fonts d'estrès laboral
Algunes fonts d'estrès laboral poden contribuir a l'estrès i al desgast laboral crònics:
- La tensió laboral, la menor independència, el baix suport social, les altes exigències psicològiques, el desequilibri d'esforç i la gran inseguretat laboral van predir trastorns mentals comuns en una revisió de diversos estudis d'estrès laboral.
- Aquests factors d'estrès laboral semblen afectar equitativament homes i dones de totes les edats.
Gestió de l'estrès laboral
Atès que l'estrès laboral és una de les principals causes d'estrès crònic, els factors de gestió que experimentem en el treball poden reduir nivells significatius d'ansietat i conduir a un major benestar i felicitat. És important prendre mesures per cuidar-se i el propi cos. Les següents estratègies us poden ajudar a mantenir-se saludables i revertir potencialment molts dels efectes negatius de l'estrès en un període de temps sorprenentment curt:
- Reduïu els estresores diaris Podeu reduir l'estrès a la vostra vida fent canvis en l'estil de vida, com ara ser més organitzats , gestionar millor el temps i fer altres canvis a la feina. Dormir prou, menjar aliments nutritius i mantenir una perspectiva positiva també és important en la salut general.
- Aprendre pràctiques de reducció de l'estrès L' aprenentatge i la pràctica d'una tècnica de maneig de l'estrès o dos també poden ajudar a la vostra salut activant la resposta de relaxació del cos. Aquí teniu deu pràctiques d'alleujament de l'estrès ; una o dues d'aquestes podrien esdevenir una part important de la vostra vida i una valuosa eina per mantenir-se saludable.
- Trobeu maneres de reduir l'estrès en el treball i gaudir del vostre treball Més Part de l' alleugeriment de l' estrès laboral implica fer canvis en el treball que poden augmentar la satisfacció i reduir els factors que causen estrès i desgast. Podeu obtenir més informació sobre com fer-ho mitjançant la lectura d'aquest article per trobar una major satisfacció en el vostre treball actual , crear una experiència laboral divertida i avaluar i eliminar els estressors relacionats amb la crema.
Fer canvis pot semblar desafiants al principi. Aquest article us pot ajudar a fer els canvis que hàgiu triat, que aviat s'integraran, deixant-vos sentir menys estressat i amb una major salut física i psicològica en els propers anys.
Fonts:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Estrès crònic en el treball i la síndrome metabòlica: estudi prospectiu. British Medical Journal . 20 de gener de 2006.
Stansfeld S, Candy B. Entorn de treball psicosocial i salut mental: una revisió metaanalítica. Diari Escandinàvia de Treball, Medi Ambient i Salut , desembre de 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Strain de treball, desequilibri d'esforç i desequilibri laboral: un estudi transversal a gran escala. Ciències socials i medicina , maig de 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satisfacció laboral, freqüència freqüent i absència de malaltia entre els empleats de coll blanc: una enquesta transversal. Salut industrial , setembre de 2010.