És un problema falsificador?
La cervesa i el vi de baix consum d'alcohol han estat àmpliament disponibles durant diversos anys, i la investigació mostra que fins i tot els bevedors de cervesa normals no poden explicar el diferent entre la cervesa d'alcohol baix i el veritable. Moltes persones que estan reduint la quantitat d'alcohol que beuen es pregunten si un baix consum d'alcohol o begudes sense alcohol són un bon substitut de les begudes alcohòliques de força total.
Hi ha diverses qüestions a tenir en compte al fer aquesta elecció.
Alguna vegada has tingut un problema d'alcohol?
Aquesta pregunta mereix una consideració acurada de les persones que havien tingut un problema amb l'alcohol en el passat o que actualment experimenten problemes amb l'alcohol, com ara:
- Un diagnòstic d'abús d'alcohol, dependència de l' alcohol o trastorn d'ús de l'alcohol
- Embriaguesa, o dificultat per aturar-se una vegada que ha començat a beure
- Problemes amb l'autocontrol quan estan intoxicats
- Convertir-se en agressiu, ansiós o deprimit després de beure
- Problemes físics com a conseqüència de l'ús d'alcohol, com ara malaltia hepàtica
Si teniu un problema amb l'alcohol, és millor evitar les begudes alcohòliques de qualsevol tipus. També val la pena considerar l'evitació de l'alcohol si un dels vostres pares o germans ha tingut seriosos problemes amb l'alcohol. Si no està considerant reduir la quantitat de begudes, un baix consum d'alcohol o begudes sense alcohol és una forma de reduir el consum general d'alcohol i el risc de problemes relacionats amb l'alcohol.
Si s'adapta a aquesta categoria, discuteixi la idea de substituir algunes o totes les begudes alcohòliques amb begudes baixes en alcohol o sense alcohol amb el vostre metge, conseller d'alcohol o patrocinador d'AA. Reflexioni sobre si la beguda baixa d'alcohol o sense alcohol redueix realment la seva ingesta d'alcohol o si pot provocar que beveu més.
Efectes de placebo i esperança
Els efectes de placebo, en el cas de fàrmacs, efectes que no són realment causats pel mateix fàrmac, també poden produir-se quan les persones prenen begudes baixes en alcohol i begudes sense alcohol. Els efectes de ser intoxicats, com ara inhibicions rebaixades, es poden experimentar sense haver de tenir molt alcohol al torrent sanguini.
L'expectativa també afecta la forma en què una persona reacciona amb begudes baixes en alcohol o sense alcohol. La investigació sobre les expectatives d'alcohol demostra que els efectes d'alcohol / fàrmacs i el cicle de l'addicció són impulsats per persones que tenen els efectes que esperen obtenir. Tot i que algú que beu una beguda poc freqüentada amb alcohol o sense alcohol potser no conscientment espereu embriagar-se, el sabor i l'aparença de la beguda poden provocar efectes d'esperança, fent que la persona es comporti com si hagués consumit una major quantitat d'alcohol.
És una bona idea reflexionar sobre com es veuen afectats per begudes baixes en alcohol i sense alcohol i considerar si experimenta efectes de placebo o d'expectativa. Els amics de confiança també són una bona font d'informació, sobretot si els dius que voleu una opinió honesta sobre la vostra aparença i comportament. Si semblen comportar-se de manera irresponsable després de beure alcohol o begudes sense alcohol, probablement sigui millor adherir-se a l'aigua o al refresc.
Alcohol baix vs. begudes sense alcohol
Hi ha disponibles una gamma de begudes baixes en alcohol i sense alcohol. Les begudes sense alcohol no contenen alcohol, mentre que les baixes begudes alcohòliques han tingut la major part de l'alcohol eliminat per l'osmosi (moltes encara contenen fins al 0,5% d'alcohol). Hi ha més de 38 variats tipus de cervesa baixa en alcohol, i la investigació demostra que la diferència entre aquestes i la cervesa d'alta intensitat no es pot determinar degut.
Les begudes sense alcohol són la millor opció per a qualsevol persona que eviti l'alcohol per complet. Les begudes alcohòliques baixes poden ser una millor opció per a les persones que volen reduir la ingesta d'alcohol i prefereixen el sabor i els efectes mínims de les baixes begudes alcohòliques.
La qüestió del gust és bastant important: la gent beu, almenys inicialment, perquè la gaudeix. Si no us agrada el sabor de la beguda sense alcohol o d'alcohol baix que trieu, és probable que reapareixi a la versió completa. Per tant, es pot causar menys dany escollint una beguda alcohòlica baixa que gaudeixi que una versió sense alcohol que no li agrada.
Reducció de danys per a conductors
Les begudes baixes en alcohol o sense alcohol són ideals per a bevedors moderats sense problemes de salut que tenen intenció de conduir; això és molt més segur que l'enfocament comú de prendre una o dues begudes després d'aturar-se, el que produeix més deteriorament de les habilitats cognitives importants per conduir que si beu begudes baixes en alcohol o sense alcohol. Malauradament, el nivell legal d'alcohol al torrent sanguini en moltes jurisdiccions (0,08) és superior al nivell en què es deteriora la vostra conducció (0,05).
Atès que les baixes begudes alcohòliques i sense alcohol no us deshidraten en la mateixa mesura que les begudes d'alta força (se sent menys de set després de beure'ls que les versions habituals), el risc de consumir una quantitat excessiva d'alcohol baix o sense alcohol Les begudes són baixes.
Evitar la intoxicació
Sentir-te avergonyit de beure refrescos en situacions socials, però vols evitar embriaguesa ? Les begudes baixes en alcohol o sense alcohol són una solució ideal. Els bevedors vulnerables, com ara les dones joves que assisteixen a clubs o festes, poden mantenir-se sòbids substituint begudes alcohòliques amb alternatives baixes o sense alcohol. O, considereu beure aigua seltzer amb una llima en una copa de còctel.
Beneficis de salut aprovats
Les begudes alcohòliques baixes, especialment el vi negre d'alt contingut d'alcohol, són un bon mètode per incorporar una petita quantitat d'alcohol a la seva dieta si voleu explorar els efectes sobre l'estat de l'alcohol que es registren en molts estudis. La investigació mostra que les persones són particularment dolentes a l'hora de jutjar les begudes a domicili, per la qual cosa és difícil limitar-se a les petites quantitats recomanades abans d'invertir en quantitats més nocives que no beure en absolut.
Fonts:
Harnett, C. "Els estudiants universitaris no poden detectar cervesa de baix consum en proves de sabor" Times Colonist , 11 de desembre de 2007.
Hartney, E. "The Weltanschauung of Heavy Drinkers no tractats: una reavaluació del control, la dependència i el canvi". Tesi doctoral, Universitat de Birmingham, Regne Unit.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Una beguda és una beguda? Variació en la quantitat d'alcohol contingut en cervesa, vi i begudes espirituoses en una mostra metodològica dels EUA". Alcoholisme: clínica. i investigació experimental 29: 2015-2021. 3 de maig de 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Alternatives baixes en alcohol: una estratègia prometedora per reduir els danys relacionats amb l'alcohol. Revista internacional sobre política de drogues . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.