Vols una arma secreta per alleujar l'estrès ? Organitzant-se. Intentar organitzar-se, especialment si aquesta organització s'estén a diverses àrees de la vostra vida, pot ajudar a reduir els nivells d'estrès a llarg termini, ja que requereix menys esforç d'última hora en una varietat de situacions quotidianes. També pot sentir-se empoderant, perquè experimenteu situacions noves com "emocionants" en lloc de "estressants", que poden minimitzar la força i la durada de la vostra resposta a l'estrès o evitar que s'activi en primer lloc.
No obstant això, organitzar-se és més difícil del que inicialment sona. Per exemple, com està organitzat? Quan saps quan estàs "organitzat prou"? (Cal que la roba estigui penjada segons el color, o per ordre alfabètic? Cal programar i comptabilitzar cada minut en un calendari en algun lloc?) I quines són les àrees de vida més importants per organitzar-se?
Els següents consells per organitzar-se inclouen la manera d'organitzar-se, quines àrees tenen els majors beneficis i com començar:
Organitza la teva casa
Una llar confusa pot escórrer sutilment l'energia; tant és un coneixement bastant comú. Tanmateix, també hi ha altres costos ocults de desordre . (El desordre també pot drenar les vostres finances i programar-les). Per això és important organitzar la vostra llar. Encara que no necessiteu que els vostres llibres estiguin alfabetitzats o que les sabates estiguin alineades segons la data que els vau comprar, és important tenir tot al seu lloc i tenir aquest lloc en algun lloc que tingui sentit.
Aquests són alguns consells per mantenir una casa organitzada .
Organitza el teu temps
Et trobes constantment corrent? La teva ment raça amb tot el que has de fer? I tens problemes per recordar-ho tot? Si és així, ja sabeu que viure com això pot ser bastant estressant, oi? Organitzar-se amb el vostre temps pot tenir un gran impacte en la vostra vida: la vostra llista de treballs es pot fer i pot deixar d'ocupar els vostres pensaments.
Per organitzar el vostre programa, recordeu algunes coses importants. En primer lloc, no et overbook vostè mateix. Planifiqueu només tantes activitats que tingui temps. A més, tingueu en compte el que necessiteu per fer i quan - d'una manera diferent de mantenir-ho tot al capdavant. (Recomano l'obtenció de coses realitzades per David Allen per a un pla de gestió del temps coherent.) Finalment, programeu en algun temps d'inactivitat. Si sempre esteu executant, executant-se, funcionant, és possible que sigui menys eficient en general perquè estàs cansat de tot el funcionament. Programeu en alguns temps d'inactivitat, i en realitat podeu centrar la resta del temps.
Sigues proactiu
Sí, podeu considerar ser proactius amb els vostres problemes per formar part de l'organització, ja que és una tendència a organitzar-se amb el vostre enfocament de l'estrès, que pot ser força potenciador. És important notar i eliminar patrons d'estressors perquè la resposta a l'estrès no es desencadeni constantment. Per exemple, si teniu problemes amb els vostres fills, no us interessi fer front a cada situació com si fos per primera vegada; intenteu observar patrons de comportament i tracteu aquests patrons, de manera que no continuaran passant. (M'agrada anomenar "organitzar-se amb disciplina"). Si us trobeu constantment estressat al trànsit, intenteu indicar per què i abordar aquests problemes.
(Aquest article sobre la ràbia del camí té alguns consells en aquesta àrea).
Podeu organitzar-vos en la vostra vida de diverses maneres. Aquestes són tres de les principals. Fes-los una oportunitat i comença a sentir-te menys estressat avui mateix.