Llista de Jeff dels Pros i Contres del Fumar
Sobre el membre del fòrum de suport al cessament de fumadors, Jeff va crear aquesta llista de motius quan va deixar de fumar. Quines són les raons per deixar de fumar?
De Jeff:
7 Raons per les quals vaig pensar que m'agradava fumar
1) Fumar va deixar el sentiment buit, ansiós i tenso de la retirada de la nicotina per un moment curt. Ara sé que sóc i sempre seré un addicte a la nicotina. Sé que el desig de fumar no prové del cigar, sinó de la meva ment.
No importa quins dubtes, pensaments negatius o excuses entrin al meu cervell, no els acceptaré. Sé que mai puc tenir una altra cigarreta o tornaré a estar exactament on vaig començar, fumant-me a una tomba primerenca.
2) Vaig pensar inconscientment que els cigarrets eren el meu amic. Passem tots els temps dolents i bons . El fumar sempre hi era per a mi durant més de 35 anys. Ara sé que els cigarrets no són el meu amic, sinó que em van enverinar lentament i matar-me.
3) El temps allunyat del treball / la vida que estava lliure de preocupació, preocupació i estrès mentre fumava. Transferí inconscientment els sentiments agradables de pau i relaxació durant aquestes pauses a l'acte de fumar un cigarret. Ara sé que puc experimentar aquest sentiment de pau interior només prenent un breu descans sense fumar una cigarreta.
4) Creia que mai podia ser realment feliç com a ex fumador. Ara sé que aquesta creença estava condicionada des de molt jove a través de les meves experiències primerenques amb el tabaquisme i els atacs de publicitat constant per part d'empreses de cigarrets.
Ara sé que he de qüestionar tot el que vaig pensar que he entès sobre fumar. Puc ser realment feliç i saludable com a ex fumador.
5) L'olor d'un bon cigar cubà o les olors a mesura que obre un humidor. He d'admetre que encara m'agrada l'olor dels cigars. No obstant això, ara sé que mai no podré tornar a fumar.
He tornat a repetir dues vegades perquè vaig pensar que només podria tenir un cigar. Ara sé que no puc mai tenir una altra bocanada d'un cigar o un cigar. Un cop de puny em portarà de tornada a fumar a temps complet; no hi ha intermedi.
6) Tenia por de deixar de fumar i els terribles sentiments de retirada de la nicotina. Em temia que no podia manejar deixar de fumar i els disparadors per fumar que m'enfronti. Vaig mirar l'acte de deixar de fumar com el més difícil, tediós i desagradable que mai faria. Mentre que deixar de fumar pot ser difícil, ara sé que he de centrar-me en els efectes positius de ser ex fumador. Sé que abandonar és una experiència d'aprenentatge. Busco i abrazo els activadors perquè pugui conquerir-los i establir nous hàbits saludables al seu lloc.
7) Tenia por de fer el compromís amb mi mateix de no tenir mai un altre cop perquè tenia por de fracassar. Ara he fet un compromís personal amb mi per deixar de fumar.
50 raons per les quals vaig odiar fumar
1) Els meus pulmons ferit . Aquesta va ser la palla final per a mi. Estava assegut al llit sentint els meus pulmons dolorosos i pensant en mi mateix: què faig? Realment vull acabar com el meu pare? Sé que puc deixar de fumar. Ho he aconseguit durant més d'un any sense fum en més d'una ocasió.
NOPE (no una sola vegada)!
2) Mirant que el meu pare va desenganxar el seu oxigen per sortir i tenir una cigarreta.
3) Veient que el meu pare no pot caminar per la sala sense perdre la respiració. Aquest és el mateix noi que va estar al campionat de beisbol i equips d'hoquei als anys trenta.
4) Vaig deixar de fumar abans que el meu pare va morir, i va pensar que ho havia fet ... llavors vaig tornar a començar. Què pensava?
5) El fet que vaig començar a fumar de nou després de gairebé 2 anys sense fum .
6) Sent prou cregible pensar que només podia fumar un cigar.
7) El tabaquisme reduirà la meva vida útil.
8) Treballant dur per estalviar per a la jubilació anticipada, mentre tement que no viuré per gaudir de la major part d'ell.
9) La meva salut és terrible a causa del tabaquisme.
10) Vaig esmentar la divisió de mals de cap que vaig aconseguir fumar?
11) Em vaig sentir com un esclau indefens de l'addicció a la nicotina .
12) Problemes dentals, com el mal alè, les dents grogues i la pèrdua de l'os a la boca.
13) M'agrada esquiar i fumar afecta la meva resistència. No no No; va matar la meva resistència. El mateix per al golf.
14) Estar fora de forma i respirar intensament després d'escalar només un vol d'escales. Després de només 2 setmanes de fumar, estic fent dues escales dues vegades.
15) La mirada que la meva dona i filles em van donar quan encení una cigarreta.
16) Tenir que deixar una festa per fugir de fumar, i haver d'admetre per què estava fora d'un no fumador.
17) La sensació de batut que he tingut cada vegada que em vaig trencar i vaig comprar un altre paquet de cigarrets.
18) La meva mare va abandonar fa 36 anys mentre el meu pare encara estava fumant.
19) La meva dona deixava de fumar el 1985 mentre vivia amb un fumador actiu (jo). Hi ha dones fortes en la meva família.
20) Recordant a la senyora Kaufman (una amiga de la meva mare) estirat al llit de mort de fumar.
21) La meva memòria reduïda relativa a qualsevol cosa sobre els efectes perillosos del tabac .
22) Roba estropeada.
23) Agafeu forats a la roba.
24) La sensació que tindria quan necessitava una altra solució .
25) Com m'ho odiava per fumar.
26) No puc degustar el meu menjar.
27) La constant ansietat que vaig tenir, sabent que em vaig anar matant a poc a poc amb cigarretes.
28) Pensant que el Nicodemè era més fort del que jo era.
29) Odié haver de planificar la meva vida al voltant del meu hàbit de fumar.
30) La sensació que tindria cada vegada que veuria l'etiqueta d'advertència al paquet. Especialment les imatges gràfiques de la malaltia relacionada amb el tabac que apareixen en els paquets de cigarrets.
31) Fumar fora a la neu o ploure la pluja.
32) Escoltar una mica de murmuri en els arbustos quan sortiria a fumar a la selva de nit. Sobretot quan vaig veure un llangardaix de 15 peus al carrer unes poques hores abans. Vaig esmentar les serps de la jungla?
33) Escurçant el temps que passava amb els meus fills perquè pogués fumar.
34) Primes d'assegurança d'alta vida: un altre recordatori que no duraré molt si deixo de fumar.
35) La terrible sensació que m'agradaria ficar al pit de l'estómac quan baixava als dos últims cigarrets d'un paquet.
36) Pintar el sostre a la meva antiga casa fa uns anys i adonar-me de com era groc. Si el fum de la cigarreta pot atornillar un bon treball de pintura, què estava fent als meus pulmons?
37) El cost del tabac. A l'estranger (Indonèsia) només tenen un paquet de $ 1, però continua sent un bon dòlar.
38) Vaig odiar volar simplement perquè volia dir que havia d'anar sense nicotina durant unes hores.
39) Com creuar a la meva dona i els meus fills perquè necessitava una cigarreta.
40) Tenir el meu xicot barat volar al cotxe.
41) Intentant encendre una cigarreta al vent.
42) Intentant encendre una cigarreta a la pluja torrencial de la selva.
43) Tenir que anar sense cigarretes a la feina.
44) Com més refredats com fumador. I van ser moltes vegades pitjors per fumar.
45) Oh, el meu Déu, gairebé m'oblidava. El fumar afecta la teva vida sexual. Sortiu per obtenir un millor sexe.
46) Observant el meu hack i tos de caddy mentre fumava els cigarrets de clau d' Indonèsia.
47) L'hora o més que solia passar cada dia fumant, corrents a la botiga per aconseguir cigarrets, buscar els meus cigarrets o caminar fora per tenir una cigarreta. En els pròxims 30 anys, aquella hora al dia afegirà fins a 15 mesos de temps extra!
48) Preocupant-se dels meus fills i el fum de segona mà .
49) He llegit que fumar un paquet al dia equival a prendre 100.000 puffs per any. Per mi, com a fumador de 12 a 49 anys d'edat, això vol dir que intencionadament he posat 4.000 productes químics en cigarrets al meu cos més de 4 milions de vegades.
50) El fumar mai no ha resolt cap dels meus problemes . El problema sempre estava allà després de la desaparició de la cigarreta.