El tabaquisme és una de les adiccions més difícils de superar, per tant, és natural que vulgueu provar tot allò que pugui ajudar. Molts fumadors busquen remeis naturals per ajudar-los a deixar de fumar, però no tots són efectius o segurs per a vostè.
Quan busqueu alternatives naturals per ajudar - vos a deixar de fumar , hi ha alguns que podeu provar.
No obstant això, no hi ha garanties que funcionaran. Moltes persones que abandonen amb èxit utilitzen múltiples enfocaments, incloent assessorament o un sistema de suport.
Acupuntura
L'acupuntura és una teràpia comuna que algunes persones utilitzen per ajudar-los a deixar de fumar. Les agulles d'acupuntura que s'utilitzen solen ser primes. S'insereixen en diversos punts a l'orella on romanen durant uns 20 minuts.
Per obtenir ajuda entre sessions, molts acupuntors proporcionen petites boles (la mida de la punta d'un bolígraf), que es tapen amb cinta invisible a l'orella. Quan es produeix un anhel de cigarrets, es demana al fumador que pressioni suaument sobre la pilota, que estimula el punt d'acupuntura.
Un estudi de cinc anys a Hong Kong de 5.202 fumadors va concloure que l'acupuntura era un mètode eficaç i segur per ajudar els fumadors a deixar de fumar. Observa que la quantitat de cigarrets per dia disminueix i que el temps mitjà de recaiguda va ser de 38,71 dies.
El nombre de sessions d'acupuntura va tenir un impacte significatiu en l'èxit, amb la majoria de persones que van rebre vuit sessions al primer mes.
St. Johns Wort
La herba herba de Sant Joan ( Hypericum perforatum ) s'utilitza principalment per a la depressió. Els investigadors han intentat esbrinar si és efectiu per deixar de fumar també.
Els resultats es barregen.
La majoria dels primers estudis van trobar que molt poques persones van abandonar amb èxit mentre prenien la herba de Sant Joan, fins i tot amb suport d'assessorament. Tanmateix, un estudi que estudia l'herba proporciona un fons interessant.
Els investigadors assenyalen que l'herba de Sant Joan pot ajudar amb qualsevol depressió que es produeixi amb deixar de fumar. Això, però, no ajuda amb l'abandonament real, però pot fer-te sentir millor durant la transició. En l'estudi, van començar a prendre els suplements d'herbes dues setmanes abans de la data d'abandonament.
Encara que el mostrador de St. John's sembla ser raonablement segur quan es pren en solitari, pot interferir amb l'efectivitat dels medicaments receptats i de venda lliure. Això inclou antidepressius, fàrmacs per tractar infeccions per VIH i AID, fàrmacs per prevenir el rebuig dels òrgans per als pacients amb trasplantament i contraceptius orals.
La herba de Sant Joan no es recomana per a dones embarassades o d'infermeria, nens o persones amb trastorns bipolars o malalties hepàtiques o renals.
Ginseng
S'ha demostrat que el ginseng preveu la prevenció de la liberació induïda per nicotina del neurotransmissor dopamina. La dopamina és el que fa que la gent se senti bé després de fumar i sigui part del procés d'addicció.
Encara que intrigant, cap estudi fins avui ha examinat si els suplements de ginseng poden ajudar a deixar de fumar.
Hipnoteràpia
La següent pregunta que molta gent té és si la hipnoteràpia pot ajudar. Es tracta d'una bona alternativa a les ajudes a la prescripció i el consum de tabac sense recepta, però és efectiu?
Segons un assaig aleatoritzat, la hipnoteràpia és només una mica més efectiva que la intervenció de prevenció de la recaiguda del comportament. Després de tres dies de no fumar, els participants es van col·locar en un dels dos grups. El grup d'hipnoteràpia va tenir un èxit del 29 per cent després d'un any, mentre que el 28 per cent de les persones del grup d'assessorament havia abandonat.
En un altre estudi, es va comparar la hipnoteràpia amb les teràpies comunes de reemplaçament de nicotina (NRT).
Els dos també es van combinar per a alguns dels pacients hospitalitzats en l'estudi. Els mètodes van ser utilitzats i seguits després que els participants van ser donats d'alta a l'hospital. La conclusió és que la hipnoteràpia era més efectiva en l'abstinència a llarg termini, encara que no es van millorar quan es combinaven les dues teràpies.
Lobelia no es recomana
L'herba lobelia ( Lobelia inflata ) ha estat promoguda per ajudar a la gent a combatre els efectes de la retirada de la nicotina i es troba en molts productes antitabac. L'ingredient actiu en lobelia és lobelina i es creu que té accions similars en el cos com la nicotina.
Tanmateix, l'any 1993, l'Administració d'Aliments i Drogues dels Estats Units (FDA) va prohibir temporalment la venda de determinats productes lobelia comercialitzats per ajudar a la gent a deixar de fumar. Segons l'informe, el motiu és que les proves demostren que no eren eficaços. Des de llavors, Lobeline s'ha inclòs en una llista d'ingredients de cessació tabàquica que requereixen l'aprovació de la FDA.
Investigacions posteriors han demostrat que lobeline pot augmentar els nivells del neurotransmissor dopamina en el cervell, un efecte similar als cigarrets. La dopamina influeix en l'estat d'ànim i produeix sentiments de plaer. Encara no hi ha proves, però, que els suplements de Lobelia ajuden a la gent a deixar de fumar.
Lobelia és una herba potencialment tòxica, però, no es pot recomanar. També està a la base de dades de plantes verinoses de la FDA. Lobelia pot causar sequera, sudoració profusa, nàusees, vòmits, diarrea, tremolors, batecs ràpids, confusió, convulsions i coma. En dosis més grans, fins i tot pot provocar la mort.
Les persones amb cardiopaties, hipertensió arterial, malalties cardíaques, sensibilitat al tabac, paràlisi, trastorns de convulsió, falta d'alè o que s'estan recuperant dels xocs tenen un risc especialment elevat. Les dones i els nens embarassades i d'infermeria mai no haurien de prendre lobelia.
Una nota de
El suport científic per a la reclamació que qualsevol remei pot ajudar a deixar de fumar és limitat. Els suplements no han estat provats per a la seguretat i, en gran part, no estan regulats. Això significa que el contingut d'alguns productes pot diferir del que s'especifica a l'etiqueta del producte.
A més, tingueu en compte que la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments no s'ha establert. Si esteu considerant l'ús de qualsevol forma de medicina alternativa, consulteu primer amb el vostre metge d'atenció primària.
> Fonts:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnosi per a la prevenció de la recaiguda de fumadors: una prova aleatoritzada. 2017 Oct; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. La hipnoteràpia és més efectiva que la teràpia de reemplaçament de nicotina per deixar de fumar: resultats d'un assaig controlat aleatoritzat. Teràpies complementàries en medicina. 2014 feb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Una prova de concepte de prova plausal aleatoritzada controlada per examinar l'eficàcia de l'herba de Sant Joan per deixar de fumar i el crom per prevenir l'augment de pes en el cessament del tabac. Dependència de drogues i alcohol. 1 de juny de 2009; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Administració de Drogues i Aliments dels EUA. Codi de regulacions federals Títol 21. 2017.
> Wang Y, et al. Acupuntura per deixar de fumar a Hong Kong: un estudi prospectiu observacional multicèntric. Medicina complementària i alternativa alternativa basada en l'evidència . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.