Una relació tòxica
El fumar s'associa amb sentiments agradables i reconfortants per a molts fumadors. Fins i tot es pot expressar com un amor per fumar. Els cigarrets poden relaxar-se i fumar pot ser una forma de retirar-se i acaronar-se. Fins i tot podria pensar en cigarrets com amics propers que us han vist a través dels alts i baixos de la vostra vida. Com pots esperar deixar de fumar quan t'agrada fumar?
Lògicament parlant, els cigarrets estan plens de toxines del pitjor tipus i no són ni tan sols pròxims a ser el vostre "amic". Emocionalment, però, els anys de consum de tabac us han indicat que els cigarrets us ajuden amb tot, des de la gestió de l'avorriment a la ira. Has après a mirar fumar com a amic que l'ajuda a fer front.
El plaer per a fumadors és degut a la retirada constant de la nicotina
Els fumadors viuen en un estat gairebé constant d' extracció de nicotina , des del primer cigarret del dia fins a l'últim. Tan aviat com proveu una cigarreta, el nivell de nicotina en el torrent sanguini comença a baixar, indicant l'inici de la retirada de la nicotina. Al cap de mitja hora, pensa en el cigar següent, i en la marca d'una hora, la majoria dels fumadors són nerviosos i incòmodes.
Alleuges una cigarreta i, dins d'unes poques fulles, les molèsties s'acceleren. Químicament, vostè té aquesta febre de dopamina que arriba quan la nicotina s'uneix als receptors del cervell.
La tensió nerviosa ha desaparegut i tornes a sentir-te còmode. No durarà molt, però, perquè dins d'una mitja hora a una hora, el procés es repetirà. És aquest patró d'esgotament i reposició de la nicotina en el torrent sanguini que ha après a pensar com "plaer de fumar".
Amb el temps, aquesta necessitat física, que es tracta de l'addicció, s'adhereix a totes les emocions i esdeveniments de la teva vida. I com els gossos de Pavlov , aprèn a anhelar una cigarreta quan arriben emocions difícils, fins i tot si el nivell de nicotina en el nostre corrent sanguini és rematat. El fumar s'ha convertit en el vostre "amic", el vostre "company" en moments d'estrès.
Una relació tòxica
Ignora que es tracta d'una relació tòxica. Els bons sentiments que prové del tabaquisme es reforcen constantment cada vegada que s'encén, mentre que els efectes negatius (com ara problemes respiratoris i càncer de pulmó) poden trigar el temps a desenvolupar-se i no estan immediatament associats amb l'acte de fumar. Prendrà un acte de voluntat per trencar la relació. Has de desenvolupar la voluntat de deixar de fumar .
Si voleu canviar la vostra vida, canvieu la vostra ment
"Abans de poder sortir de la presó, has d'adonar-te que estàs tancat". ~ Anònim
La veritable i duradora recuperació de l'addicció a la nicotina ha d'implicar canviar la seva relació amb el tabaquisme . Has de persuadir totes les fal·làcies que t'has ensenyat al llarg dels anys i mirar-les a la llum del dia.
Donar a la recuperació de l'addicció a la nicotina tota la vostra atenció i saber que no ets un esclau indefens.
Podeu recuperar la vostra vida i arribar a un lloc on el tabaquisme no té més poder per influir-vos.