La majoria de nosaltres sentim l'estrès i la preocupació per moments. En tractar de manejar els símptomes naturalment, algunes persones recorren a ginkgo ( Ginkgo biloba ), una herba amb propietats antioxidants i antiinflamatòries. Va dir que per augmentar la circulació i influir en l'activitat del neurotransmissor al cervell, el ginkgo es fa servir de vegades com a remei a base d'herbes per a problemes cognitius i de salut mental.
Per què Ginkgo vegades s'utilitza per a l'ansietat?
L'ansietat crònica és una de les preocupacions de salut mental més esteses als Estats Units. De fet, l'Institut Nacional de Salut Mental va informar que una gran enquesta va trobar que prop del 19 per cent dels adults dels EUA havia experimentat un trastorn d'ansietat durant l'any passat.
A diferència de l'ansietat situacional (com el nerviosisme experimentat durant el parlar en públic), els trastorns d'ansietat estan marcats per la preocupació i la tensió cròniques, exagerades. Els trastorns d'ansietat comuns inclouen ansietat generalitzada, fòbia social, trastorn obsessiu-compulsiu i trastorn de pànic.
Algunes persones amb ansietat utilitzen remeis naturals com el ginkgo com a complement a la teràpia cognitiva-conductual (un enfocament àmpliament utilitzat en el tractament dels trastorns d'ansietat).
A més, algunes persones utilitzen remeis naturals com una alternativa als medicaments contra l'ansietat, que poden causar efectes secundaris, incloent somnolència i oblit.
Tanmateix, és important tenir en compte que actualment hi ha una manca d'investigació científica que compara l'efectivitat del ginkgo amb el dels medicaments anti ansietat en el tractament de qualsevol tipus de trastorn d'ansietat.
La recerca sobre Ginkgo per al socors d'ansietat
Fins ara, pocs assaigs clínics han provat els efectes de Ginkgo sobre les persones amb ansietat.
Tanmateix, un assaig clínic publicat al Journal of Psychiatric Research el 2007 va descobrir que el ginkgo pot beneficiar a persones amb trastorns d'ansietat generalitzada (una condició caracteritzada per una inquietud persistent, excessiva sobre assumptes quotidians).
Per a l'estudi, 82 persones amb trastorn d'ansietat generalitzada (així com 25 persones amb trastorns d'ajust acompanyats d'ansietat) van rebre ginkgo o un placebo durant quatre setmanes. Al final de l'estudi, els participants tractats amb ginkgo van mostrar una millora significativament major en els símptomes d'ansietat en comparació amb els membres de l'estudi donat el placebo.
La investigació també ha explorat l'ús del ginkgo en persones amb demència. Tot i que els primers estudis indiquen que el ginkgo pot millorar la funció cognitiva i les activitats de la vida quotidiana (segons una revisió), es necessita més investigació per avaluar l'efectivitat del ginkgo per a l'ansietat en persones amb demència.
Efectes secundaris i seguretat
Se sap que Ginkgo produeix diversos efectes secundaris, com ara:
- Reaccions al·lèrgiques
- Restrenyiment
- Diarrea
- Mareig
- Llaços del cor forçós
- Cefalea
- Augment de la pressió arterial
- Malestar estomacal
A causa de la manca d'assaigs clínics que controlen els efectes dels suplements de ginkgo, se sap poc sobre la seguretat de l'ús prolongat o regular d'aquests suplements o sobre com podria interactuar amb medicaments receptats o sense recepta.
Els informes de casos, per exemple, suggereixen que el ginkgo pot interactuar amb medicaments com l'ancianat de sodi i els antiretrovirals.
Els suplements de Ginkgo poden augmentar el risc de sagnat. Es recomana la precaució en persones amb trastorns de sagnat i aquells que prenguen medicaments o suplements que poden augmentar el risc de sagnat com la warfarina, la pentoxifilina, l'aspirina, l'all o la vitamina E. Normalment es recomana que les persones que prenen ginkgo s'aturin a les setmanes abans i després qualsevol tipus de cirurgia. Les dones embarassades o d'infermeria han d'evitar ginkgo.
Atès que l'ansietat crònica pot empitjorar quan no es tracta, és fonamental consultar un professional de salut mental si sovint experimenta símptomes com sentiments de nerviosisme, augment de la freqüència cardíaca, respiració ràpida i dificultat per concentrar-se.
Ginkgo conté compostos anomenats ginkgolic acid i ginkgotoxin. L'àcid ginkgòlic pot provocar reaccions al·lèrgiques greus i ser nociu per a les cèl·lules del cos. Tot i que alguns fabricants mesuren i limiten el nivell d'àcid ginkgólico en els productes, en molts països no hi ha cap requisit per mesurar o enumerar la quantitat en l'etiqueta. La ginkgotoxina es troba principalment en fruits secs de ginkgo i està present en petites quantitats en les llavors. Es creu que la ginkgotoxina bloqueja l'activitat de la vitamina B6.
The Takeaway
Tot i que el ginkgo pot ajudar a disminuir alguns símptomes d'ansietat, no es recomana confiar únicament en aquesta herba en el tractament d'un trastorn d'ansietat. Per a la majoria de les persones, la gestió eficaç de l'ansietat crònica requereix una combinació de tractaments i canvis d'estil de vida (com l'exercici regular i el somni suficient).
Algunes investigacions indiquen que els enfocaments dietètics, com ara limitar la ingesta de cafeïna i alcohol i el consum habitual d'àcids grassos omega-3, poden ajudar a disminuir l'ansietat. Les herbes com el kava , la flor de la passió i la valeriana també s'estan explorant com a herbes per administrar els símptomes de manera natural.
Moltes tècniques de reducció de l'estrès (incloent meditació, imatges guiades i exercicis respiratoris) també poden ser útils per a l'alleujament de l'ansietat. A més, hi ha alguna evidència que experimentar teràpies alternatives com l'acupuntura, la hipnosi i la biofeedback poden ser beneficioses en el tractament de l'ansietat.
Si està considerant l'ús del ginkgo en el tractament d'un trastorn d'ansietat, parleu amb el vostre metge per obtenir ajuda per incorporar l'herba al pla de gestió de l'ansietat.
> Fonts:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Revisió sistemàtica i metaanàlisi de Ginkgo biloba en trastorns neuropsiquiàtrics: de la tradició antiga a la medicina moderna. Complement basat en Evid Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba, extracte especial EGb 761, en un trastorn generalitzat d'ansietat i trastorn d'ajust amb un estat d'ànim ansiós: un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo. J Psychiatr Res. 2007 Sep; 41 (6): 472-80.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.