Beneficis per a la salut, usos, consells i molt més
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) és un compost produït en el cos a partir de l'aminoàcid triptòfan. És un precursor del neurotransmissor de la serotonina i l'hormona melatonina.
Els suplements 5-HTP s'han tornat populars perquè es creu que proporcionar al cos amb 5-HTP en forma de pastilles pot augmentar els nivells de serotonina del cos, similar als antidepressius que es creu que augmenten la quantitat de serotonina disponible per al cervell.
Fonts
El 5-HTP es fabrica a partir de les llavors d'una planta africana, Griffonia simplicifolia . Es troba a les botigues de productes alimentaris, en línia, i en algunes farmàcies.
Usos
Es pretén que un tipus de medicina alternativa, suplements de 5-HTP, ajudi amb:
- Depressió
- Ansietat
- Insomni
- Fibromialgia
- Migranya
- Pèrdua de pes
Beneficis
Fins ara, el suport científic per a la reclamació que 5-HTP pot tractar qualsevol condició de forma segura i eficaç manca.
1) Depressió
Diversos petits assaigs clínics han descobert que el 5-HTP és tan eficaç com els antidepressius. Per exemple, en un assaig clínic de sis setmanes, es va donar a 63 persones o 5-HTP (100 mg tres vegades al dia) o un antidepressiu (fluvoxamina, 50 mg tres vegades al dia). Es va trobar que el 5-HTP era tan eficaç com l'antidepressiu, amb menys efectes secundaris.
Tanmateix, una revisió sistemàtica de 2002 dels estudis publicats entre 1966 i 2000 va revelar que només un dels 108 estudis va complir els estàndards de qualitat.
El petit estudi que va complir els criteris de qualitat va trobar que el 5-HTP va funcionar millor que el placebo per alleujar la depressió.
Vegeu més remeis per a la depressió.
2) Migranya
Algunes investigacions indiquen que el 5-HTP pot prevenir les migranyes i reduir la freqüència i gravetat de les migranyes, tot i que es necessiten grans assaigs controlats aleatoris.
En un estudi, 124 persones van rebre 5-HTP (600 mg / dia) o el methysergide del fàrmac. Després de 6 mesos, es va trobar que el 5-HTP era tan efectiu com el metisergida per reduir la severitat i la durada de les migranyes.
Un altre estudi va analitzar el 5-HTP o el medicament propranolol durant 4 mesos. Tots dos tractaments van donar lloc a una reducció estadísticament significativa de la freqüència de les migranyes. Tanmateix, el grup propranolol es va veure millor, amb una reducció de la durada dels episodis i la quantitat d'analgèsics utilitzats per al tractament dels episodis.
Conegui altres remeis naturals per a l'alleujament de la migranya.
3) Fibromiàlgia
La fibromialgia és una malaltia crònica caracteritzada per la fatiga, el dolor generalitzat als músculs, els lligaments i els tendons, i diversos punts de tendresa.
Un estudi doble-cec controlat amb placebo va observar 5-HTP o placebo en 50 persones amb fibromiàlgia. Després de quatre setmanes, hi va haver millores en el dolor, la rigidesa, l'ansietat, la fatiga i el somni. Els efectes secundaris van ser lleus i transitòries.
Vegeu Herbes i suplements per a la fibromialgia.
4) Insomni
La serotonina es converteix en melatonina, una hormona necessària per regular els cicles de son i vigília. Atès que 5-HTP es creu que augmenta els nivells de serotonina, pot augmentar la melatonina i ajudar a normalitzar els patrons de son.
Conegui més de 14 remeis naturals per obtenir un descans millor de la nit.
Cova
Els efectes secundaris potencials de 5-HTP inclouen nàusees, marejos i diarrea. Rarament, es pot produir una reacció al·lèrgica al suplement.
Els nens amb síndrome de Down no haurien de prendre 5-HTP.
El 1998, l'Administració d'Aliments i Drogues (FDA) va informar haver detectat un compost químic conegut com "pico x" en alguns productes de 5-HTP. El pico x s'havia associat prèviament amb el suplement de triptòfan, que es converteix en 5-HTP al cos.
El triptòfan es va treure del mercat quan milers de persones van desenvolupar un trastorn sanguini sever anomenat Eosinòfila - Síndrome de la malalgia (SGA).
La causa es va traçar posteriorment a un contaminant trobat només en lots de triptòfan fabricats per una empresa japonesa, Showa Denko.
Showa Denko, la font de fins al 60% de tot el triptòfan venut als Estats Units, havia utilitzat un procés de fabricació no provat que reduïa la quantitat de carbó activat utilitzat per filtrar el triptòfan cru fermentat. Alguns informes suggereixen que la puresa també pot ser un problema potencial per al 5-HTP. No obstant això, s'han detectat casos de EMS resultants de l'ús de 5-HTP.
Aquesta és una llista d'alguns medicaments que potencialment poden interactuar amb suplements de 5-HTP.
Els suplements no han estat provats per seguretat i pel fet que els suplements dietètics no estan regulats, el contingut d'alguns productes pot diferir del que s'especifica a l'etiqueta del producte. També cal tenir en compte que la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments no s'ha establert. Podeu obtenir consells sobre com utilitzar suplements aquí, però si teniu en compte l'ús de suplements de 5-HTP, consulteu primer amb el vostre metge d'atenció primària. L'autocontrol d'una afecció i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
> Fonts:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Estudi doble-cec de 5-hidroxitriptófanos versus placebo en el tractament de la síndrome de fibromialgia primària. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Un enfocament funcional-dimensional a la depressió: deficiència de serotonina com a síndrome de destí en una comparació de 5-hidroxitriptófano i fluvoxamina. Psicopatologia. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan i 5-Hydroxytryptophan for Depression ( Revisió Cochrane ). La base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques 2002, número 1. Art. No. CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hidroxitriptófano versus metisergida en la profilaxi de la migranya. Assaig clínic aleatoritzat. 1986; 25: 327-329