La investigació suggereix que algunes herbes i espècies poden ajudar a millorar la salut cerebral, i algunes d'elles ja poden estar assegudes a la nevera o al rebost. Diverses d'aquestes herbes i espècies han estat estudiades per als seus efectes sobre la malaltia d'Alzheimer, mentre que altres han estat provades pels seus efectes generals sobre la cognició (és a dir, l'acció mental o el procés involucrat en el pensament, la comprensió, l'aprenentatge i el record).
A continuació es detallen algunes de les herbes i espècies que es troben en benefici del cervell en estudis científics.
1 - Sage
Una espècia coneguda per la seva olor picante, el savi pot tenir propietats que milloren la memòria, d'acord amb un petit estudi publicat en farmacologia, bioquímica i comportament el 2003.
Sage també pot ajudar en el tractament de la malaltia d'Alzheimer. De fet, una revisió d'investigació publicada a la Medicina alternativa i alternativa basada en l' evidència va identificar el sàlvia com una de les diverses herbes que poden ser beneficioses per als pacients d'Alzheimer. Les altres herbes incloïen el bàlsam de llimona i les herbes xineses yi-gan san i ba wei di huang wan.
Intenta afegir salvia a squash butternut, pollastre rostit, gall dindi, salsa de tomàquet o una sopa blanca de mongetes. Sage també es pot consumir en forma de te.
2 - Cúrcuma
La cúrcuma és una espècie molt usada en Ayurveda. Conté un compost anomenat cúrcuma, que té efectes antioxidants i antiinflamatoris (dos factors que poden beneficiar la salut cerebral i la salut en general).
Les investigacions preliminars suggereixen que la cúrcuma pot potenciar la salut del cervell i evitar la malaltia d'Alzheimer en eliminar el cervell de beta-amiloide (un fragment de proteïnes). L'acumulació de beta-amiloide es coneix per formar plaques cerebrals relacionades amb l'Alzheimer.
A més, la cúrcuma pot protegir la salut cerebral inhibint la ruptura de les cèl·lules nervioses en el cervell.
La cúrcuma és un ingredient clau en pols de curri, que normalment també inclou espècies com el coriandre i el comí. Per augmentar la ingesta de cúrcuma, intenteu afegir curri en pols o cúrcuma per patir-se les patates fregides, sopes i plats de verdures. Incloeu una parella de pebre negre per millorar l'absorció de la cúrcuma.
3 - Ginkgo biloba
Molt utilitzat com a tractament de la demència, el ginkgo biloba és un remei habitual en la medicina tradicional xinesa (TCM) i ben conegut pels seus beneficis . Es pensa que el ginkgo biloba podria ajudar a millorar la funció cognitiva en part estimulant la circulació i promovent el flux de sang cap al cervell.
Encara que la investigació sobre ginkgo biloba ha produït resultats mixtos, hi ha evidència que aquesta herba pot millorar la funció cognitiva en persones amb malaltia d'Alzheimer o insuficiència cognitiva lleu.
A més, una revisió de recerca publicada al Journal of Alzheimer's en 2015 suggereix que un extracte de ginkgo biloba anomenat EGb761 pot ser especialment útil per reduir la disminució de la cognició entre pacients amb símptomes neuropsiquiàtrics, a més de deteriorament cognitiu i demència.
Una característica bàsica de la malaltia d'Alzheimer i la demència, els símptomes neuropsiquiàtrics són la depressió i altres trastorns no cognitius.
4 - Ashwagandha
Una altra herba ayurvèdica, ashwagandha, s'ha trobat per inhibir la formació de plaques beta-amiloides en investigacions preliminars.
A més, alguns estudis preliminars han indicat que Ashwagandha pot beneficiar el cervell reduint l'estrès oxidatiu (un factor que pot contribuir al desenvolupament i la progressió de la malaltia d'Alzheimer).
5 - Ginseng
Una de les plantes més populars en medicina herbaria, el ginseng conté productes químics antiinflamatoris anomenats ginsenosides. En estudis preliminars, els científics han observat que els ginsenosids poden ajudar a reduir els nivells cerebrals de beta-amiloide. També es pren de vegades per combatre la malaltia d'Alzheimer.
També podeu llegir més sobre els diferents tipus de ginseng, com ara el ginseng Panax i el ginseng americà.
6 - Gotu Kola
En els sistemes de medicina alternativa com l'Ayurveda i TCM, Gotu kola s'ha utilitzat per millorar la claredat mental. Els resultats d'investigacions basades en animals suggereixen que aquesta herba també pot ajudar al cervell combatent l'estrès oxidatiu.
En un estudi preliminar publicat a la Farmacologia i Fisiologia Clínica i Experimental el 2003, per exemple, les proves en rates van demostrar que el gotu kola pot inhibir l'estrès oxidatiu relacionat amb l'Alzheimer i millorar la funció cognitiva.
7 - Llimona de llimona
Una herba sovint presa en forma de te i freqüentment utilitzada per alleujar l'ansietat i l'insomni, el bàlsam de llimona pot ajudar a millorar la funció cognitiva.
Per a un estudi publicat al Journal of Neurology, Neurocirugía i Psiquiatria el 2003, 42 pacients amb malaltia d'Alzheimer lleu o moderada van prendre un extracte de bàlsam de llimona o placebo durant quatre mesos. Al final de l'estudi, els bàlsams de llimona donaven una millora significativament major en la funció cognitiva (en comparació amb els que van obtenir el placebo).
8 - En cas d'utilitzar herbes i espècies per a la salut cerebral?
Tot i que determinades herbes i espècies poden tenir efectes beneficiosos en el seu cervell, no s'haurien d'utilitzar remeis naturals com a substitut de l'atenció estàndard en el tractament d'una afecció que afecta la salut cerebral.
Fonts:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis extracte en el tractament de pacients amb malaltia d'Alzheimer lleu a moderada: un assaig doble cec, aleatoritzat i controlat amb placebo. J Neurol Neurosurgia Psiquiatria . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. L'ús de la medicina herbal a la malaltia d'Alzheimer: una revisió sistemàtica. Complement basat en Evid Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Una visió general de la curcumina en els trastorns neurològics. Indian J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Efecte de Centella asiatica en la cognició i l'estrès oxidatiu en un model de estreptozotocina intracerebroventricular de la malaltia d'Alzheimer en rates. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Base científica per a l'ús de plantes medicinals ayurvètiques índies en el tractament dels trastorns neurodegeneratius: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.