La lavanda és una herba que de vegades es recomana per alleujar l'ansietat. Un dels remeis més utilitzats en aromateràpia, es diu que l'oli essencial de la planta promou la relaxació. Algunes investigacions mostren que l'oli essencial de lavanda pot tenir propietats sedatives, que podrien tenir un paper clau en els seus efectes potencialment reductors de l'ansietat.
Per què la gent vegades utilitza lavanda per alleujar ansietat?
Segons els principis de l'aromateràpia, la respiració de l'olor essencial d'espígol o l'oli essencial de lavanda a la pell transmet missatges al sistema límbic (regió cerebral que se sap que influeix en el sistema nerviós i ajuda a regular l'emoció).
Els defensors suggereixen que l'oli essencial de lavanda pot ajudar a alleujar l'ansietat en part induint un efecte calmant sobre el sistema nerviós central.
Un enfocament popular consisteix a combinar l'oli de lavanda amb un oli de portador (com jojoba o ametlla dolça). Un cop barrejat amb un oli de portador, l'oli essencial de lavanda es pot massatge a la pell o afegir-lo al bany.
També pot espolvorear unes gotes d'oli essencial d'espígol sobre un drap o teixit i inhalar el seu aroma, o afegir l'oli a un difusor o vaporitzador d'aromateràpia.
Recerca sobre Lavanda i Ansietat
Tot i que actualment hi ha una manca d'assaigs clínics a gran escala que controlen els efectes de la lavanda a les persones amb ansietat, diversos estudis mostren que el petroli pot oferir alguns beneficis contra la ansietat.
Diversos estudis han provat els efectes de reducció de l'ansietat de la lavanda en poblacions específiques. Per exemple, un estudi publicat a Fisiologia i Comportament el 2005 es va centrar en 200 persones que esperaven el tractament dental i van trobar que la respiració de l'aroma a la lavanda tant d'ansietat disminuïda com de millor estat d'ànim.
A més, un estudi pilot publicat a Teràpies Complementàries de Pràctica Clínica el 2012 indica que l'aromateràpia a base de petroli essencial per lavanda pot ajudar a calmar l'ansietat en dones postpartes d'alt risc. En un experiment amb 28 dones que havien donat a llum durant els 18 mesos anteriors, els investigadors van trobar que quatre setmanes de sessions de aromateràpia de 15 minuts de durada per dues setmanes van ajudar a alleujar la depressió a més de reduir els nivells d'ansietat.
També hi ha evidències que l'ingestió d'oli de lavanda pot ajudar a alleujar l'ansietat. En un informe publicat a Phytomedicine el 2012, per exemple, els científics van analitzar 15 assaigs clínics publicats prèviament i van concloure que els suplements dietètics que contenien oli de lavanda poden tenir efectes terapèutics sobre pacients que pateixen ansietat i / o estrès.
Cova
L'oli essencial de lavanda pot provocar irritacions o reaccions al·lèrgiques en alguns individus. Si experimenta nàusees, vòmits o un mal de cap després d'usar lavanda, interrompre el seu ús immediatament.
Perquè consumir l'oli essencial de lavanda pot tenir efectes tòxics, aquest remei no s'ha d'ingerir.
Podeu obtenir més informació sobre l'ús de lavanda i altres olis essencials aquí.
Alternatives a Lavanda
Hi ha moltes maneres de disminuir l'ansietat quotidiana naturalment. Per exemple, practicar tècniques mentals / corporals com la meditació i la respiració profunda us poden ajudar a relaxar-se i mantenir la seva ansietat sota control. L'experimentació amb teràpies alternatives com el massatge i l'acupuntura també poden beneficiar les persones amb ansietat.
A més, alguns estudis suggereixen que prendre herbes com la flor de la passió , el kava i la valeriana poden ajudar a reduir els símptomes d'ansietat.
La línia inferior
Tot i que l'espígol pot ajudar a calmar la ansietat lleu, no s'hauria d'utilitzar en lloc de tractament per a la salut mental i el professional per a qualsevol tipus de trastorn d'ansietat.
Si vostè està experimentant símptomes com la preocupació constant, la fatiga, l'insomni i el batec del cor ràpid, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge d'atenció primària més que no tractar-se amb la seva ansietat amb la lavanda.
Fonts
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efectes de l'oli essencial d'espígol administrada per via oral en resposta als clips de pel·lícules que provoquen ansietat". Hum Psychopharmacol. Juny 2009; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Els efectes de l'aromateràpia clínica per a l'ansietat i la depressió en la dona postpart de risc alt - un estudi pilot". Complement de pràctica clínica. Agost de 2012 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Les olors ambientals de taronja i lavanda redueixen l'ansietat i milloren l'estat d'ànim en un consultori dental". Physiol Behav. 2005 set 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Ús d'aromateràpia amb pacients d'hospici per disminuir el dolor, l'ansietat i la depressió i promoure un major sentiment de benestar". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "És lavanda un medicament ansiolític? Una revisió sistemàtica dels assaigs clínics aleatoritzats". Fitomedicina. 15 jun 2012; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Olis essencials i aromateràpia ansiolítica". Nat Prod Commun. Sep 2009; 4 (9): 1305-16.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.