Les vostres toleràncies, aquells estressors que trobem a la vida quotidiana que ens saben de la nostra energia, poden ser difícils d'identificar al principi perquè ens sentim tan acostumats a ... tolerar-los, que sovint es combinen amb els nostres estils de vida. Afortunadament, les toleràncies sovint són fàcils d'eliminar quan saben com fer-ho. El primer pas és prendre consciència de les toleràncies que té en la seva vida i crear una llista de toleràncies a mesura que s'adonin d'elles, de manera que es pugui eliminar sistemàticament.
Llegeix més sobre identificar i eliminar toleràncies per crear un estil de vida menys estressant.
Passos per eliminar les vostres toleràncies
- Feu una llista de 50 toleràncies en el treball de la vostra vida. Torneu a ploure ràpidament i escriu-les tan aviat com apareixin a la vostra ment. Recordeu que aquestes toleràncies poden ser les coses que ha de fer front, els mals hàbits que té, les coses que causen estrès i les coses que necessiteu. Qualsevol cosa que drena l'energia i provoqui estrès, qualsevol cosa que no vulgueu incloure en la vostra vida, donada una elecció, es pot considerar una tolerància.
- Si estàs encallat per les idees, pensa en les categories principals de la teva vida. Això podria ser treball, escola, família, llar, benestar o altres àrees d'estil de vida principals. Agafa cada categoria i llista les toleràncies relacionades que vénen a la teva ment. Per exemple, les toleràncies de treball poden incloure un escriptori desordenat, una safata d'entrada desordenada, un treballador que sap la vostra energia, uns requisits que no estan clars, l'estrès del vostre viatge, una situació d'esmorzar menys adequada, etc.
- Pregunteu als vostres amics què creuen que són les vostres principals toleràncies. De vegades es necessita una perspectiva de l'exterior per ajudar-te a tenir més consciència del que està tolerant, ja que és possible que no sàpigues que no ha de suportar alguns d'aquests petits estresors en la seva vida. Afegeix-los a la llista!
- Durant els propers dies, mantingueu una llista contínua de toleràncies. Afegiu-vos a la llista a mesura que preneu consciència de cada nova tolerància. Pot ajudar a mantenir un petit bloc de notes amb vostè, o registrar-los en una llista a l'ordinador o al telèfon mòbil, de manera que sempre és pràctic. Aquesta llista pot ser extremadament valuosa per reduir les toleràncies: us proporciona un full de ruta per on començar i com saber quan acabeu de fer canvis que poden reduir els nivells d'estrès a partir d'ara.
- Un cop tingueu la llista, el següent pas és començar a eliminar les toleràncies d'una manera sistemàtica.