L'única manera segura d'evitar una ressaca és no beure
L'única manera certa d'evitar els símptomes de ressaca és no beure res d'alcohol . Si teniu previst beure, però, hi ha els passos que podeu fer per reduir les vostres probabilitats d'aconseguir una ressaca.
La majoria dels símptomes desagradables experimentats durant una ressaca són causats pels efectes diürètics d'alcohol , fent que el cos es deshidratés i les toxines que es produeixen com el fetge metabolitzen l'alcohol.
Amb una mica de planificació, l'efecte d'aquests processos es pot reduir considerablement.
Prevenció d'una ressaca
La millor cura per a la ressaca és no tenir-ne una en primer lloc. Aquests són alguns consells per prevenir una ressaca.
| Consell | Per què |
|---|---|
| Begui de manera moderada | Si una persona no beu al punt d'embriaguesa, la possibilitat d'aconseguir una ressaca és pràcticament nul·la. Encara que hi ha excepcions, només les persones que beuen a l'excés experimentaran símptomes de ressaca. |
| Aigua | Atès que la deshidratació és una de les principals causes dels símptomes de ressaca, l'aigua potable i les begudes alcohòliques poden prevenir aquests símptomes. Beure un got d'aigua abans de començar a prendre alcohol, alternar amb begudes alcohòliques durant la nit i, abans d'anar a dormir, farà un llarg recorregut per alleujar el malestar de la ressaca. |
| Menjar aliments fregits o grassos | Menjar qualsevol aliment abans d'un brou de consum reduirà l'absorció d'alcohol al cos. Consumir aliments grassos o greixos, en particular, ajudarà a cobrir el revestiment de l'estómac i l'absorció lenta. En algunes cultures, la gent prendrà una cullerada d'oli d'oliva abans de beure per frenar el procés d'absorció. |
| Evita els congèneres | Les possibilitats d'aconseguir una ressaca es poden reduir bevent begudes alcohòliques que contenen menys congèneres. Els congèneres són subproductes químics durant la fermentació que contribueixen al sabor, l'olfacte i l'aparença de la beguda. Les begudes alcohòliques pures, com el vodka o la ginebra, contenen pocs congeners, mentre que les begudes com el whisky, el brandi i el vi negre contenen més. |
| Remeis contra-la-contra | Hi ha molts productes de venda lliure que es comercialitzen com a "cura" de ressaca. Els que contenen carbó activat afirmen que funcionen com a filtre de toxina en el cos i poden tenir algun efecte en la reducció dels símptomes de ressaca si es prenen abans de beure. Com que la majoria d'aquests remeis es prenen diverses vegades al llarg de la tarda, cada cop amb un got d'aigua ple, pot ser l'aigua que té les qualitats preventives reals. |
La línia inferior a la prevenció d'una ressaca
Si tome alcohol, podrà experimentar efectes negatius al matí següent. En general, com més beu, més probabilitats tindran més probabilitats de ressaca.
Si beu quantitats moderades o alternes durant la nit entre aigua i begudes alcohòliques, podeu reduir la deshidratació i els efectes tòxics de l'alcohol i reduir molts dels símptomes desagradables d'una ressaca .
Què passa si no vas fer res?
D'acord, ignora tots els consells. No vas menjar res abans de començar a beure, no vas beure de manera moderada i no vas evitar els congèneres. Ara és hora d'arribar al sac i ja saps que pagareu el preu al matí.
Què fas en aquest punt? Beure aigua.
Fins i tot en aquesta etapa del procés, si es pot prendre tanta aigua com es pot abans de tocar el coixí, es poden reduir significativament els efectes de ressaca provocats per la deshidratació. No podeu evitar tots els efectes desagradables, però sens dubte estaràs millor que si no preneu aigua abans de dormir.
Fonts:
> Institut Nacional d'Abús d'Alcohol i Alcoholisme. " Ressaca d'alcohol - Mecanismes i mediadors (PDF)". 14 de gener de 2002.
> ADAM "Tractament de ressaca". 10 d'octubre de 2007