Quins aliments i suplements funcionen millor per aconseguir una ressaca?
Les persones que beuen al punt d'embriaguesa solen experimentar alguns símptomes de ressaca. Per tant, la millor cura per a la ressaca és evitar que succeeixi en primer lloc, ja que no beu alcohol ni beu quantitats molt modestes.
Hi ha altres passos que poden ajudar a la prevenció de ressaca , però una vegada que comencen els símptomes d'una ressaca, hi ha poques opcions que realment proporcionen alleugeriment.
Alguns dels "cures" de ressaca tradicionals molt utilitzats realment contribueixen poc a alleujar els símptomes, i alguns d'ells en realitat poden empitjorar la situació.
El que no funciona per Hangovers
Hi ha diversos mites i llegendes urbanes que envolten la curació d'una ressaca durant anys. La majoria d'ells no tenen base científica:
- El pèl del gos que us bistiga : la pràctica de prendre una copa al matí següent per evitar els efectes de la ressaca no funciona realment a la llarga, contràriament a la creença popular. Atès que els pitjors ressorts de ressaca ocorren quan el contingut d'alcohol en alcohol de la beguda torna a zero, prendre una copa al matí següent només retarda l'inevitable. Pot disminuir els símptomes a curt termini, però donar al fetge més alcohol per metabolitzar només augmentarà la incomoditat més endavant. A més, una beguda al matí pot conduir a més begudes i pot contribuir a la dependència eventual de l'alcohol .
- Cafè negre : el cafè pot alleujar la sensació de fatiga associada amb les ressorts i ajudar a alleujar els símptomes de cefalea mitjançant la constricció dels vasos sanguinis, però aquest alleujament només és temporal i els símptomes tornaran. Més important encara, el cafè actua com un diürètic més deshidratant el cos i augmentant els símptomes de ressaca. Una vegada més, el cafè pot disminuir alguns símptomes inicialment, però a la llarga, pot causar més problemes.
- Prenent Tylenol Abans d'anar a dormir : aquest tractament sembla tenir sentit, però falla en dos nivells. En primer lloc, els efectes de l'acetaminofè (Tylenol) solen desaparèixer abans de l'aparició dels símptomes de ressaca. Seria millor prendre-ho després de començar els símptomes. A més, quan el fetge està processant alcohol, no pot processar l'acetaminofè com sol fer, que pot causar inflamació del fetge i possibles danys permanents del fetge.
- Menjar aliments fregits o grassos - Si menja aliments amb molta greix abans de beure, els olis poden emmalaltir el revestiment estomacal i reduir l'absorció de l'alcohol. Això pot ajudar a prevenir la gravetat d'una ressaca. Tanmateix, menjar aliments grassos el matí després d'un combat d'alcohol probablement només afegirà al malestar gastrointestinal irritant l'estómac i els intestins.
- Menjar tostadas - El carbó pot funcionar com un filtre al cos, i el carbó activat s'utilitza per tractar alguns tipus d'intoxicacions, però el carbó que es troba en brindis cremat no s'activa amb carbó vegetal i no funciona el mateix en el cos. Els productes de venda lliure que es venen com a cura de ressaca que contenen carboni es pretenen prendre abans de beure, no després de la ressaca.
Què suavitza les penjades
L'única cura real per a la ressaca és el temps.
Si no es consumeix més alcohol, els símptomes de ressaca haurien de disminuir entre vuit i 24 hores. Però, per descomptat, hi ha algunes coses que es poden fer per alleujar alguns dels símptomes més greus .
- Begudes d'aigua o esportives : els efectes de la deshidratació de l'alcohol provoquen algunes de les molèsties més associades amb els ressorts, mal de cap, mareig i lleugeresa. La manera més ràpida d'alleujar aquests símptomes és beure molta aigua. Les begudes esportives, com Gatorade, no només alleugerirán la deshidratació, sinó que també reemplacen els electròlits necessaris.
- Analgèsics : l'aspirina i l'ibuprofèn (Advil o Motrin) poden reduir el dolor de cap i el dolor muscular induïts per la ressaca, però no s'han d'usar si experimenta dolor abdominal o nàusees. Els mateixos medicaments són irritants gàstrics i poden compondre símptomes de ressaca gastrointestinal. L'acetaminofè (Tylenol) no s'ha de prendre durant una ressaca perquè el metabolisme de l'alcohol millora la toxicitat de acetaminophen. A més, l'ibuprofè que es pren quan es deshidrata pot ocasionar disfuncions renals, especialment en persones amb poca funció renal.
- Ous : perquè els ous contenen cisteïna, que descompon l'acetaldehid en el cos, menjar els ous al matí després d'una ingesta de beure podria ajudar a eliminar la toxina del metabolisme alcohòlic causant de ressaca del cos.
- Plàtans : l'alcohol, com qualsevol diürètic, esgota el cos de potassi. Menjar plàtans o una altra fruita alta en potassi, mentre que els símptomes de ressaca poden reposar el potassi i els electròlits perduts. Les begudes esportives solen ser bones fonts de potassi.
- Sopa de bouillon : si no podeu manejar la idea de menjar res sòlid mentre experimenta símptomes de ressaca greus, proveu una sopa de bouillon. També pot ajudar a reemplaçar la sal i el potassi perduts durant una beguda alcohòlica.
- Suc de fruites o fruites : el consum de fruites o sucs de fruita, mentre que el ressec pot augmentar l'energia, reemplaça vitamines i nutrients, i s'ha demostrat que agilitza el procés del cos per eliminar les toxines. Les fruites i els sucs de fruita, per tant, poden ajudar a disminuir la intensitat dels símptomes de ressaca.
La línia inferior a Hangovers
Beure tant aigua com sigui possible al llarg de la nit i abans d'anar al llit, alleugerirà molts dels símptomes de ressaca causats per la deshidratació. Però només el temps curarà els símptomes de ressaca provocats pels efectes d' intoxicació per alcohol d'un consum excessiu.
> Font:
> Institut Nacional d'Abús d'Alcohol i Alcoholisme. Hangover d'alcohol - Mecanismes i mediadors (PDF).