5 passos per a una millor carrera quan tens ansietat social

Les persones amb trastorns d'ansietat social (SAD) poden trobar dificultats per dur a terme una carrera professional satisfactòria. A part de les obligacions socials i de rendiment de la recerca de feina, per exemple, entrevistes), molts amb ansietat social simplement no se senten preparats per al món laboral, en un "desig que puc amagar al meu armari per sempre".

Primeres coses: Identificar si la vostra ansietat social està sota control .

No té sentit accedir al món del treball amb greu ansietat social. Si no és així, vegeu a algú, com un metge de família, un conseller o un altre professional. O fins i tot dir-li a un amic o familiar com a punt de partida.

Suposant-se llavors, que va aconseguir disminuir l'impacte dels seus símptomes d'ansietat social, encara hi ha el negoci de trobar una carrera que pot estimar.

Aquest procés no és diferent del que hauria de fer qualsevol altre cercador d'ocupació, potser amb algunes advertències.

A continuació es detallen els cinc passos que podeu dur a terme per aconseguir una carrera que us faci feliços.

Pas 1: Comprendre'ns (autoavaluació)

No, no de manera existencialista.

Per identificar les millors carreres per a vostè, és important comprendre primer els vostres interessos, prioritats, objectius i fortaleses.

Aquest tipus d'exploració es denomina sovint com a "desenvolupament professional", i en realitat hi ha professionals que guanyen la vida ajudant-vos a ordenar tot això (potser un treball que no havíeu considerat?).

Per tant, si teniu els mitjans, localitzeu un conseller professional i organitzeu una consulta. Probablement, aquesta persona haurà de completar una sèrie d'inventaris (una mena de psicòleg, només tenen a veure amb les seves aptituds i interessos). Els exemples dels inventaris que podeu completar podrien incloure l'indicador de tipus Myers-Briggs (MBTI) o l'inventari d'interessos forts.

Els resultats d'aquestes avaluacions ajudaran al conseller de la carrera a entendre com la seva personalitat, el seu temperament, els seus interessos i les seves habilitats es combinen per fer-vos un bon candidat per a diversos camps de treball.

Si no teniu els mitjans per visitar un conseller professional o simplement us preocupa, podeu portar l'MBTI en línia per fer una tarifa o completar un inventari de carrera en línia gratuït.

Una vegada que tingueu una idea de les vostres habilitats, interessos i aptituds, és hora d'identificar les vostres prioritats.

Pregunta't la següent pregunta:

Què vols fer cinc anys després de saber? Si l'ansietat social no era un problema, què et veus fer?

I, feu la següent llista:

Quines són les vostres prioritats (què voleu / no voleu d'una carrera?) Si l'ansietat social no era un problema?

Les vostres respostes a aquestes preguntes, combinades amb el que heu après de l'assessorament professional, us haurien de donar una idea millor de la direcció professional que millor us portaria. Ja sigui que això significa ser un programador informàtic, empresari o professor, l'objectiu d'aquest pas és simplement tenir una llista breu de carreres adequades.

I pregunteu:

Quines són les perspectives laborals, com per a la carrera que heu triat? És probable que trobeu una posició en aquest camp?

Quina és la compensació que per al treball que heu triat? És un salari habitable i una millora del salari actual? Què tan important és per a tu?

Una vegada que tingueu les respostes a aquestes preguntes, estarà en una millor posició per reduir les opcions de carrera que hi ha al davant. Si esteu treballant amb un conseller professional, aquesta persona també us pot ajudar a reduir-lo.

Pas 2: Formació / Educació

Si heu triat una nova carrera que requereixi una educació extensiva, com ara títols avançats, esperem que encara estigueu a l'escola secundària o que acabeu d'ingressar a la universitat, i tingueu molt de temps triar un important.

Amb sort, també tens els recursos financers per seguir-los amb els teus plans de carrera triats.

Si, però, heu triat una carrera sense requisits educatius tan estrictes, podria tenir tant sentit triar un enfocament centrat en la construcció de la vostra formació i educació.

Per exemple, podeu fer el següent:

  1. Enfocament d'un líder en el camp per actuar com a mentor. Pregunteu si podeu enviar correus electrònics de tant en tant demanant consells sobre diversos aspectes d'aquesta nova carrera. Prometeu actuar com a mentor per a una altra persona, tot just començant, després d'haver guanyat coneixements professionals.
  2. Pregunteu al mentor quins serien els millors tallers, cursos individuals, articles i llibres relacionats amb la vostra nova carrera. A continuació, assistiu / llegiu aquests tallers, cursos, articles i llibres.
  3. Voluntari en una capacitat que us apropeu a la vostra nova carrera. Adquireu més desafiaments en el vostre treball actual que us pot estirar cap a la carrera que esteu cercant.
  4. Completeu una certificació que us proporcionarà un avantatge en el vostre nou camp i una cosa que podeu afegir al vostre full de vida i a la pàgina de LinkedIn (oh, sí, haureu de tenir una pàgina de LinkedIn).
  5. Feu un MOOC (curs obert en línia massiu) relacionat amb la vostra carrera escollida. Molts d'aquests cursos són impartits per professionals d'institucions ben considerades. Tot i que són gratuïts, és possible que hàgiu de pagar per obtenir un certificat. La part més important de prendre un MOOC és seguir, ja que no té res invertit, pot ser que sigui massa fàcil de deixar que es llisqui.
  6. Uneix-te a una indústria o associació professional relacionada amb la teva nova carrera.

Pas 3: planifiqueu una cerca de feina

Quin tipus de passos hauràs de fer per planificar la teva cerca de feina? Aquests poden incloure el següent:

  1. Feu un pinzell al vostre currículum. Si no està segur de com s'ha presentat, pregunteu a un amic, membre de la família o fins i tot un escriptor del currículum per fer-li un cop d'ull i donar-vos comentaris.
  2. Treballa en les teves habilitats d'entrevistes de feina . Si heu viscut amb el SAD per un temps, potser no heu fet cap entrevista. Planifiqueu amb anticipació pensant en preguntes d'entrevista que us pugueu fer i quines seran les respostes a aquestes preguntes. Intenta passar una entrevista simulada amb algú per treure el límit dels nervis i generar la teva confiança.
  3. Comenceu a buscar feines a través de taulers de treball en línia, llistats de diaris i contactant amb amics, familiars i companys de feina. Que altres sàpiguen que esteu buscant canviar de carrera; mai se sap qui pot ser la persona que el connecta al vostre proper treball.

Pas 4: quedar-se actualitzat

Una vegada que hàgiu introduït una nova carrera, intenteu mantenir-se actualitzada mantenint-se en la seva formació. Feu-vos indispensable en el treball, però també intenteu trobar innovacions que facin que el treball de vosaltres i d'altres sigui menys tediós.

Si ho fa, afegireu valor a l'empresa o organització i us ajudarà a obtenir el reconeixement quan l'ansietat social us pot retenir en altres àrees.

Pas 5: manteniu-vos on sou

Per què, què passa si passa tots aquests passos i descobreix que en realitat és la carrera més adequada per a vostè? O, què passa si passa el pas 1 i descobreix que l'ensenyament / cambrera / propietari d'una empresa petita és probablement la vostra millor aposta? I això és el que ja feu?

En aquests casos, preneu-vos com a signe que ja heu pres les eleccions correctes respecte a la vostra carrera professional. Sols pot ser que necessiteu adaptar millor el vostre treball real a les vostres fortaleses, interessos i habilitats. Per exemple, si preferiu reunions de client per donar grans presentacions, potser el vostre supervisor podria inclinar el vostre treball en aquesta direcció.

Només assegureu-vos que no us ajusteu només a la vostra elecció laboral com a forma d'evitar fer front a la vostra ansietat social. Siempre teniu en compte el que més us agradaria fer si l'ansietat social no fos un problema.

Algunes persones, independentment de l'ansietat social, són introvertides i prefereixen temps per recarregar bateries. Si és així, pot ser que tingueu una feina que us mantingui fora del punt de mira .

D'altra banda, si sou extrovertit, l'ansietat social de la qual fa que sigui difícil esbrinar-vos en esdeveniments corporatius, però desitgeu desesperadament i anhejeu la interacció social, així és un problema relacionat amb la vostra ansietat social que cal resoldre.

Els avantatges d'estar en la seva carrera actual poden ser molts, per la qual cosa sens dubte s'hauria de considerar seriosament si aquest és el resultat de passar per aquests passos.

Al final, tots poden tornar al pas 1 i descobrir qui ets i on vols acabar, i això està bé.

Una exempció de responsabilitat

Si heu estat vivint amb ansietat social greu i recolzar-vos a través de pagaments per discapacitat o per viure amb familiars, no deixeu que aquest article us redueixi.

Cada persona amb SAD té circumstàncies úniques, símptomes i nivells de severitat . El que és un èxit per a vostè pot ser diferent del que és un èxit per a una altra persona.

Intenta centrar-vos a millorar des d'on vas estar ahir en comptes de comparar-te amb altres persones. Mentre treballi amb un professional de salut mental sobre la seva situació, es mourà en la direcció correcta.