Deixi de fumar 101 - Lliçó 2
Desenvolupant la voluntat de deixar de fumar ... de manera permanent
Segons els Centres de Control de Malalties, més del 70 per cent de tots els fumadors volen deixar de fumar.
Penseu en això ... 70 de cada 100 persones que fumen desitgen que no ho facin, però continuen il·luminant-se dia rere dia. Per què? Perquè la nicotina és una addicció insidiosa. S'endinsa en el teixit de les nostres vides, lligant-se a totes les activitats i emocions que tenim, fins que comencem a pensar que sense els nostres cigarrets, no podrem funcionar correctament o gaudir de la vida.
La gent solia dir-me que anava a sortir quan estava preparada. Van passar anys mentre esperava estar preparats . Em preocupava que mai no succeís, o quan finalment ho fes, seria massa tard.
Una de les coses més importants que he après des que va deixar de fumar és que és rar que un fumador realment estigui "preparat" per a la seva data d'abandonament. Els fumadors són addicts i els addictes estan controlats per la substància a la qual estan adictos.
Si pogués donar-me només un consell, seria deixar de fumar ara . No espereu que les estrelles s'alineïn i que les condicions es presentin a la perfecció, perquè si ho feu, mai no podreu deixar de fumar.
Si voleu canviar la vostra vida, canvieu la vostra ment
La voluntat sòlida i la determinació de deixar de fumar es construeixen un dia senzill al mateix temps, i són reforçats per diverses coses, com ara suport, educació i gratitud.
La veritable llibertat és un estat d'ànim. Feu el treball que necessiteu per canviar la vostra actitud pel que fa al tabaquisme i us mostrarà el camí.
Introducció al cessament del tabac
Tots ens sentim inestables i insegurs des del començament del cessament. Estem plagats de pensaments poc saludables de fumar i pot semblar que mai no podrem desfer-nos de l'addicció a la nicotina. Superar aquesta fase del procés de deixar de fumar és molt més fàcil de fer quan saps què esperar i com combatre els reptes que es presenten en el camí
La lliçó d'avui us ajudarà a començar a canviar la relació que necessiteu amb el tabac, donant-vos els passos a seguir per tornar a pensar i condicionar la vostra ment.
Desenvolupant la voluntat de deixar de fumar
Per què m'atreveixo a deixar de fumar? Odio fumar!
Tots els fumadors estan familiaritzats amb aquesta por temerosa de deixar de fumar a mesura que s'apropen els dies d'abandonament. Per què passa i com gestionar-lo?
La construcció de músculs forts de deixar de fumar
La seva ment rebenta i avança sobre el tema del cessament del tabac? O fas, només per tornar-te a fumar de aquí a uns quants dies o com a màxim? L'addicció a la nicotina et fa sentir feble? Sense poder? No estàs sol.
Entendre l'addicció a la nicotina
Vegem com la nicotina afecta la química cerebral i comença el procés educatiu que ens ajudarà a combatre aquesta addicció al sòl, d'una vegada per totes.
Recuperació de l'addicció a la nicotina: mites vs. fets
Reviseu alguns dels conceptes erronis més habituals sobre deixar de fumar el tabac que poden dificultar les vostres possibilitats d'èxit.
Aconseguir l'esperit per a l'èxit
L'èxit del cessament del consum de tabac ha d'implicar un canvi de mentalitat sobre el que signifiquen els cigarrets, en cas contrari, sempre tindrem el risc de recaure.
No es conformi amb menys en la seva vida
El fumar ens canvia i aquests canvis ocorren gradualment, durant un llarg període de temps.
L'addicció ens ensenya a conformar-se amb menys de més maneres que probablement pugui imaginar.
Ex-Smoker Stories amb consells per ajudar-vos a sortir
10 consells que us ajudaran a sortir - La història de Leo
Aquests consells per deixar de fumar provenen d'un ex fumador que els va utilitzar tots per generar un programa d'abandonament durador.
Som més forts del que pensem : la història de Sally
La majoria de nosaltres pensem que no tenim el que es necessita per deixar de fumar, però aquesta història personal de Sally il·lustra que som més forts del que pensem que som.
17 Coses que he après sobre deixar de fumar - La història de Dee
Als 5 anys sense fum, Dee té una valuosa visió sobre el que es necessita per deixar de fumar.
22 Coses que he après sobre deixar de fumar : la història de Nenejune
En el seu compte personal, aquest excomputador comparteix 22 coses que l'han ajudat a deixar de fumar amb èxit. També l'ajudaran.
Suport per deixar de fumar
Sobre el fòrum de suport a la cessació de fumadors
El suport és un ingredient clau en un exitós programa de sortida. Connecteu-vos amb altres persones que estan passant per deixar de fumar ara, juntament amb els que estan més lluny i poden oferir assessorament.
Deixar de fumar 101 - Pàgina d'índex | Lliçó 3