Després de 40 anys d' addicció a la nicotina , l'exfumeur Nenejune no estava segur que mai podria deixar de fumar. Tanmateix, al finalitzar el seu primer any lliure de fum, sabia que s'havia fet bé.
Les seves perspectives sobre el que està involucrat en el viatge per deixar de fumar es reflecteixen en aquest article. Mostren un canvi fonamental en la relació que tenia amb els cigarrets, i aquest és el començament de la veritable llibertat.
Enhorabona, Nenejune, i gràcies per compartir.
Des de Nenejune:
Tot el que sé sobre deixar de fumar, he après de tu. Aquesta llista podria continuar per sempre, però aquí teniu una descripció parcial de les coses més importants que he après:
Educació : una sortida educada és una sortida exitosa i el coneixement és poder. Sona una mica trillat, però és la veritat. Llegiu tot el que pugui trobar sobre què esperar quan deixi de fumar i no s'aturi allà. Si creieu que ha llegit tot el que hi ha al voltant del cessament del tabac, torneu-lo a llegir i torneu a llegir-lo tot.
Compromís - Seguiu amb la vostra decisió de deixar de fumar, no importa què. No vagis. No miris enrere.
Les raons per deixar de fumar mai canvien - Escriure'ls i llegir-les una i altra vegada. Porta'ls amb tu i afegeixis nous motius a mesura que penses en ells.
Canvieu la relació amb el tabaquisme : torneu a engrandir el cervell per aprendre a identificar i reemplaçar patrons de pensament defectuosos que no us serveixen de pensaments que sí que facin.
Suport : és possible que la família i els amics no sempre entenguin el que està passant, però hi ha moltes comunitats de suport en línia per deixar de fumar. Busqueu-lo i utilitzeu-lo quan estigui lluitant.
La incomoditat és temporal : estàs recuperat. Qualsevol incomoditat és perquè fumem, no perquè deixem de fumar.
Motivació : llegeix les històries d'abandonament i exitoses exitoses i les publicacions més importants. Et inspiraran i t'ajudaran a creure en la teva habilitat per deixar de fumar com els altres.
Manténgase ocupat i concentrat : llegir i escriure us mantindrà la ment i els dits ocupats quan desitgeu un cigarret.
Respira : els exercicis de respiració profunda em van ajudar, a més de beure aigua, xuclar-se amb piruletes i caminar.
Visualització : m'ha ajudat a visualitzar el cor i els pulmons com una cosa preciosa que mai no m'agradaria de gust, com un petit nadó, un cadell o un gatet.
No feu cap excusa : si us proporcioneu un motiu o una excusa per fumar, l'utilitzaràs.
El tabaquisme no és una opció : quan retireu l'opció, heu eliminat la lluita de "he d'o no". Utilitzeu la visualització per tirar una paret de maó mental quan es produeixi el pensament de fumar. Amb la pràctica, es farà fàcil de fer.
Temps i paciència : deixar de fumar no ha acabat en pocs dies, setmanes o fins i tot mesos, però es fa millor i més fàcil amb el temps. Relaxeu-vos i sàpiu que cada dia que us situeu entre l'últim cigar i el fum que us guareu.
Compromís de NOPE (Not One Puff Ever) : renova el vostre compromís cada dia amb la promesa de no fumar només per avui.
Ajuda als altres : cada paraula positiva que dius a algú que està treballant en el cessament del tabac és com dir-ho a tu mateix al mateix temps.
Oblida't del romanç : el tabaquisme no és divertit ni divertit; és una addicció mortal.
Sigues positiu : si creus que pots, pots fer-ho. Si creieu que no podeu, no podeu fer-ho. L'actitud ho és tot.
Estigueu orgullosos : cada dia que no fumeu és un èxit per sentir-se orgullós.
Aneu agraït : heu triat la salut i la vida per l'addicció.
El propietari - Ningú no pot donar-vos el títol de no fumador i ningú no el pot llevar. Heu de treballar per això, guanyar-lo, posseir-lo i protegir-lo.
Creieu - Altres són deixar de fumar i també ho podeu fer.
Nenejune parla la veritat honesta . El cessament del tabaquisme no passa de la nit i es fa feina. Dit això, tots tenim el que es necessita per deixar de fumar amb èxit.
Digiteu els talons i feu el treball que necessiteu per aconseguir que el mico que l'addicció a la nicotina està fora de l'esquena. Les recompenses són excel·lents i t'encantarà la persona amb la possibilitat de convertir-te sense les cadenes d'aquest hàbit assassí que et pesa.
Crea en tu mateix i pots alliberar-te a tu mateix.
Més de Nenejune: Llibertat després de 40 anys de fumadors