No tothom t'està mirant
L'efecte focal és un terme utilitzat pels psicòlegs socials per referir-se a la tendència a sobreestimar quant altres persones ens adonem de nosaltres, com ara la nostra aparença, el comportament o la falsificació social. Per a aquells amb ansietat, l'efecte d'atenció pot ser exagerat, afectar negativament el seu rendiment en el treball i afectar negativament la forma en què es relaciona amb els seus éssers estimats.
Què és l'efecte de l'efecte sensual?
No és estrany que et trobi avergonyit o tonto en la vida quotidiana. Tant si es desperta tard com si es posa a treballar amb el cabell deshidratat o amb les taques de cafè a la blusa, pot estar convençut que tothom adverteix i es burla de vostè. Vostè pot sonreir o intentar amagar-se dels seus companys de feina, convençuts que estan apiadats o burlats.
Si tens ansietat social , aquest sentiment pel qual creus que tothom adverteix els teus fracassos és conegut com l'efecte d'atenció. Es creu que l'efecte d'atenció prové de la consciència d'un mateix i de la incapacitat d'assumir la perspectiva objectiva d'altres persones que no tenen accés als vostres pensaments privats.
Per a aquells amb SAD, l'efecte d'atenció especial és particularment preocupant perquè els pensaments negatius sobre el mateix es magnifiquen en situacions socials.
Com afecta l'efecte Spotlight l'ansietat social?
Totes les persones, però especialment aquelles amb ansietat social, estan molt centrades en si mateixes.
Som molt conscients de nosaltres mateixos, de les nostres accions i de la nostra aparença i creiem que tots els altres són tan conscients. Tenint en compte l'efecte d'atenció, moltes persones poden disminuir el nerviosisme o la vergonya en situacions socials. Però per a aquells amb ansietat social, pot ser molt més difícil de reconèixer i superar.
Si teniu ansietat social, és més que simplement nerviós, és una diferència total en l'activitat del cervell i les reaccions a diferents estímuls. Amb l'ansietat social, podeu saber que els vostres sentiments són irracionals, però no podeu evitar sentir-vos ansiosos de totes maneres.
Com es pot tractar l'efecte Spotlight?
L'efecte d'atenció pot ser debilitante si tens ansietat social, fent que cada situació sigui més temerosa i més intimidant. Tanmateix, els símptomes d'ansietat social , incloent l'efecte d'atenció, es poden tractar amb una combinació de teràpia i medicaments.
La teràpia conductual cognitiva amb terapeuta especialitzada en ansietat social us pot ajudar a corregir els patrons de pensament negatius. Alguns medicaments, com els antidepressius, poden ser prescrits per ajudar-vos a evitar sentiments de temor, indefensió i dubte. També podeu practicar exercicis apresos en teràpia per ajudar-vos a gestionar les vostres activitats diàries, oferint-vos més confiança i menys sensacions de vergonya.
Tot i que l'ansietat social pot fer que l'efecte del focus sigui encara més aclaparador, és important recordar que ningú no us està adonant tant com creieu que són.
Si us trobeu lluitant amb nerviosisme o vergonya periòdicament, parleu amb un terapeuta o el vostre metge per discutir possibles opcions de tractament , inclosa la teràpia de parla i la medicació .
Amb la intervenció d'un professional entrenat, es pot administrar l'ansietat social i conduir una vida més rica.
Font:
Gordon, A. "Has caigut en compte a l'efecte Spotlight?" Psicologia Avui , 2013.