1 - Comprendre la importància en el temps d'espera
Quantes vegades has pensat en alguna cosa que t'agradaria fer i, fins i tot abans d'examinar la idea d'afegir una activitat semblant a la teva vida, em va recordar que no teniu temps per fer-ho? Molts de nosaltres passem molt de temps fent el que sentim que hem de fer, que no tenim prou temps per allò que ens agradaria fer. La sensació de no tenir llibertat suficient per perseguir un temps de qualitat amb les nostres famílies, revitalitzar activitats solitàries o altres coses que ens alimentarien ens pot deixar sentir estressats i descontents.
La capacitat de trobar temps en una agenda ocupada és important per alguns motius. No només sorgeixen emergències que requereixen temps, tenir temps suficient per a activitats d'oci, temps lliure i simple temps de fer-ho tot és vital per mantenir l'equilibri. La gent, sobretot els introverts, necessiten temps per descansar i reagrupar-se, i la quantitat d'incertesa necessària augmenta durant els moments d'estrès. En altres paraules, com més estresseu vostè, més necessita aquest temps d'inactivitat.
Si voleu augmentar el vostre nivell de felicitat i satisfacció de vida aquest any, un dels millors canvis que podeu fer és trobar més temps al vostre horari per a una vida que reflecteixi el que realment voleu fer. Aquests passos poden ajudar.
2 - De-Clutter Your Schedule
Feu un cop d'ull a com passeu els vostres dies i vegeu què es pot tallar. Esteu veient diverses hores de TV per dia? Podria ser més eficient en el treball? Hi ha coses en el vostre horari que es podrien deixar sense grans ramificacions?
Això pot ser una mica complicat, ja que és possible que necessiteu algun temps addicional per descomprimir-lo, de manera que no vulgueu obligar-vos a treballar a plena capacitat les 24 hores del dia, quan pugueu relaxar-vos i torneu a executar i llavors. No obstant això, si passeu temps a les xarxes socials per costum, més que per necessitat d'un descans, o perdre el temps de maneres que no gaudiu, sense adonar-vos-en, aquí hi ha una àrea principal on la consciència i el canvi en hàbits us pot proporcionar un temps extra que es pot utilitzar de millors maneres.
Esculpir una mica de temps aquí i allà es pot afegir a un major sentiment de llibertat personal per fer el que us agradaria.
3 - Aprendre a delegar
Hi ha responsabilitats que té a casa o a la feina que es poden delegar a assistents, familiars o altres? La reassignació de les responsabilitats de neteja als nens, per exemple, pot alliberar el temps normalment dedicar-se a les tasques domèstiques i fomentar un sentit de responsabilitat en els vostres fills al mateix temps. La contractació d'ajuda amb tasques que realment es drena sovint pot deixar-vos amb prou temps i energia addicionals que val més que val la pena gastar. I, de vegades, permetre que una altra persona pugui fer-se càrrec d'una tasca pot aportar beneficis addicionals: és possible que trobi que són millors en el que pensaven que serien (o del que pensava que serien), podrien gaudir de la sensació d'ajudar, o com a mínim, podria donar una sensació de treball en equip.
4 - Aprendre a dir "No" amb un estrès mínim
Abans d'assumir noves responsabilitats, pensi acuradament sobre com aquestes activitats impactarien la vostra vida, tant de forma positiva com negativa. Penseu també en les vostres motivacions perquè, possiblement, dieu "sí": només voleu evitar sentir-vos com si estigués deixant a algú més avall? Tendiu a convèncer-vos que teniu un temps il·limitat al vostre horari i us trobeu amb el temps per a tothom, però vosaltres?
Dir que no pot provocar molèsties, però sovint val la pena. Dir que no es fa molt més senzill amb la pràctica, i quan saps com dir que no, sense convidar un escrutini innecessari ni provocar sentiments durs, és encara més fàcil. I es fa més fàcil amb la pràctica. Proveu aquests consells per dir que no, i podeu trobar molt més temps per tu mateix.
També hauríeu d'obtenir més informació sobre els consells d'administració del temps i consultar els recursos en curs de gestió de l'estrès .