Racionalitza la teva vida
Necessites un nou pla de vida? Esteu empaquetat el vostre calendari i la llista de tasques que s'aproxima a una pàgina o més de durada? Aquest nivell d'ocupació és cada vegada més comú. De fet, tot i l'àmplia gamma de dispositius que estalvien temps ara, la gent està més ocupada ara que fa dècades quan eren menys eficients amb el nostre temps.
Encara que moltes persones diuen que els agradaria estar menys ocupats, sovint és difícil formar un nou pla de vida, saber exactament com reduir un calendari i quines activitats es van a retallar: tot és important, oi?
Aquí teniu alguns conceptes a tenir en compte al decidir com reduir la vostra programació.
Pla de vida # 1: posa't en contacte amb els teus valors
Aquest és un exercici popular que s'utilitza àmpliament amb els entrenadors de la vida perquè és tan eficaç: feu una llista dels vostres valors bàsics, les poques coses més importants per a vosaltres. (Moltes persones diuen que la família, la salut i coses d'aquesta manera.) A continuació, fixeu-vos en totes les activitats que omplen el vostre horari. Considereu eliminar qualsevol activitat que no estigui en línia amb un valor bàsic.
Pla de vida número 2: visualitza la vida que vols
Aquí hi ha un altre enfocament que implica la llei de l'atracció , que també pot ser altament eficaç.
Imagina la vida que vols. Imagineu-ho en detall, centrant-se més en els vostres desitjos que en el difícil que creieu que seria realitzar-los. Obteniu una imatge que sigui realista i emocionant per a vosaltres. Ara mira aquesta llista d'activitats de nou, eliminant coses que no s'afegeixen a aquesta visió i que afegeixen activitats que facin.
La clau aquí és mantenir la visió de la vida que desitgi i prendre decisions basades en això.
Pla de vida Punt 3: llista les seves compensacions
En dir, "sí" a noves activitats, la gent no sempre s'atura per pensar què diuen "no" com a resultat. Degut al nombre limitat d'hores d'un dia, cada activitat que decideixi assumir eliminarà una altra opció.
Podeu reduir la vostra programació tenint això en compte.
Amb cada activitat que us trobeu al llarg d'una setmana, feu-vos-ho saber si hi ha alguna cosa que prefereixi fer, que us servirà millor. Voleu treure més profit de veure la televisió? ¿Aneu més passar el temps amb els vostres fills que fer-ne un favor per a aquell familiar ingrat? Mantingueu-vos conscient de les vostres eleccions durant una setmana, i us heu de trobar coneixent exactament què heu de canviar. (I una vegada que hagueu decidit començar a infligir la gent, aquest article sobre How to Say No pot ajudar a fer-ho més fàcil).
Consell de pla de vida # 4: Consolidar activitats
Tot i que la tasca múltiple no és tan productiva com es pensava una vegada, hi ha algunes maneres efectives de combinar o racionalitzar les activitats sense disminuir massa els vostres objectius . Per exemple, mentre no es pot parlar per telèfon i escriure correus electrònics alhora sense ser menys articulats en ambdues tasques, és fàcil estalviar temps parlant per telèfon mentre es neteja.
La clau per a la consolidació d'activitats reeixida consisteix a combinar una activitat intensiva amb un pensament més físic, o el que podeu fer en "pilot automàtic". És una bona idea tenir en compte quines activitats requereixen una atenció completa i que requereixen menys concentració mental quan es trobin dues per combinar.
Consell de plans de vida # 5: agafeu accessos directes
Hi ha alguna forma de tallar cantonades sense tallar la qualitat? Per exemple, es pot utilitzar ingredients precuinats mentre es fa el sopar, posar els rociadors en un temporitzador o racionalitzar les tasques en el treball? Si realment fa que sigui un punt per buscar aquests accessos directes, és probable que comenci a veure'ls a tot arreu.
Pla de vida Punt # 6: Estratègies de gestió d'estressos d'ús
Quan estem massa estressats, no sempre pensem clarament; De vegades ens sentim atrapats i aclapats. Si la vostra resposta a l'estrès es desencadena constantment, podeu operar des del "mode d'emergència", reaccionant a les demandes sense pensar-ho en lloc de buscar de forma proactiva solucions simplificades.
A més, l'estrès crònic pot afectar la salut i el benestar emocional, creant encara més problemes. Mentre treballa en la creació d'un nou pla de vida , és important incloure tècniques d' administració d'estrès a la barreja. Podeu començar amb aquestes tècniques d' alleujament ràpid de l' estrès i afegir-ne alguns hàbits d' estil de vida saludables.